Jeps eli tämmönen -89 syntynyt miehenalku tartteis nyt vinkkiä kesäkuntoon laihduttamiseen.
Olen suunilleen 168cm pitkä, painan suurinpiirtein alle 70kg tai joskus senkin 70kg painan. Vyötärön ympärykseni on 90cm.
Tiedän kyllä, kaikki sanovat että lihava en ole. Mutta mahaa kyllä löytyy ja sitä pitäis saada pois (eli läskit ja liikakilot)
Liikuntaa en kyllä harrastele vaikka tekisi mieli aloittaa lenkkeily ja kuntosalilla käynti (ei vaan motivaatio riitä aloittamiseen! argh)
Olen monesti yrittänyt lenkkeilyä, saatan joku päivä käydä kunnon lenkin mutta se jää siihen ja vasta taas pitkän ajan jälkeen toistan saman.
Haluaisin tuon lenkkeilyn saada aloitettua kunnolla, onko vinkkejä motivaation saamiseksi?
Syöntini on jotakuinkin niin että, joka aamu en syö mitään koska minulla alkaa mahaan silloin koskemaan (no, ainakin jos maitotuottetta syön/juon aamulla)
Koulussa sitten 11-12:00 aikana syön lautasellisen ruokaa mitä siellä nyt sattuu olemaan ja juon 2-3 lasia maitoa.
Seuraava syöntini tapahtuu sitten 15:00-17:00 aikana, riippuen koulupäivästä. Yleensä tuolloin syön kaurapuuron, hernekeiton tai italianpataa. Sen kanssa otan näkkileivän johon laitan kurkkua ja voita tietysti. Ja juon maitoa muutaman lasillisen.
Sitä seuraavana syön yleensä 19-21:00 aikana jotain melko pientä, yleisimmin tulee otettua jogurttia 1-2 lasillisen verran ja/tai mandariineja muutama kpl. Tai syön sitten pari paahtoleipää johon laitan kurkkua ja ylikypsää kinkkusiivuja. Ja maitoa taas joku lasillinen.
Sitten vielä tulee syötyä myöhemmällä, siinä 23:00 piekkeillä jotain pientä, samoja yleensä mitä edelliseen aikaan luettelin.
Limua en pahemmin juo, viikonloppuisin saatan juoda 1,5l pullollisen tai sitten joku päivä koulussa saattaa tulla juotua 0,5l.
Karkkiakaan en pahemmin syö. Viikonloppuisin saatan yhden pussillisen syödä tai arkisin koulupäivänä ostaa joskus suklaapatukan.
Onkohan tuo ruokailuni järkevää? Mitä minun kannattaa muuttaa ja mitä minun kannattaisi syödä laihdutuksen kannalta? Kaikenlaisia ruokailu vinkkejä vaan. Kaali, maksa ja tonnikala tuotteista en pidä, en vaan siedä niitä joten ne voi unohtaa.
Kannattaako minun vaikka koittaa jotain pikadieettiä ym. että pääsisin laihduttamisen alkuun?
Ja mitä pikemmin minä laihtuisin, sitä enemmän saan laihtumiseen motivaatiota ja todennäköisesti panostaisin siihen kunnolla.
Auttakaa minut siis kesäkuntoon!
Olen suunilleen 168cm pitkä, painan suurinpiirtein alle 70kg tai joskus senkin 70kg painan. Vyötärön ympärykseni on 90cm.
Tiedän kyllä, kaikki sanovat että lihava en ole. Mutta mahaa kyllä löytyy ja sitä pitäis saada pois (eli läskit ja liikakilot)
Liikuntaa en kyllä harrastele vaikka tekisi mieli aloittaa lenkkeily ja kuntosalilla käynti (ei vaan motivaatio riitä aloittamiseen! argh)
Olen monesti yrittänyt lenkkeilyä, saatan joku päivä käydä kunnon lenkin mutta se jää siihen ja vasta taas pitkän ajan jälkeen toistan saman.
Haluaisin tuon lenkkeilyn saada aloitettua kunnolla, onko vinkkejä motivaation saamiseksi?
Syöntini on jotakuinkin niin että, joka aamu en syö mitään koska minulla alkaa mahaan silloin koskemaan (no, ainakin jos maitotuottetta syön/juon aamulla)
Koulussa sitten 11-12:00 aikana syön lautasellisen ruokaa mitä siellä nyt sattuu olemaan ja juon 2-3 lasia maitoa.
Seuraava syöntini tapahtuu sitten 15:00-17:00 aikana, riippuen koulupäivästä. Yleensä tuolloin syön kaurapuuron, hernekeiton tai italianpataa. Sen kanssa otan näkkileivän johon laitan kurkkua ja voita tietysti. Ja juon maitoa muutaman lasillisen.
Sitä seuraavana syön yleensä 19-21:00 aikana jotain melko pientä, yleisimmin tulee otettua jogurttia 1-2 lasillisen verran ja/tai mandariineja muutama kpl. Tai syön sitten pari paahtoleipää johon laitan kurkkua ja ylikypsää kinkkusiivuja. Ja maitoa taas joku lasillinen.
Sitten vielä tulee syötyä myöhemmällä, siinä 23:00 piekkeillä jotain pientä, samoja yleensä mitä edelliseen aikaan luettelin.
Limua en pahemmin juo, viikonloppuisin saatan juoda 1,5l pullollisen tai sitten joku päivä koulussa saattaa tulla juotua 0,5l.
Karkkiakaan en pahemmin syö. Viikonloppuisin saatan yhden pussillisen syödä tai arkisin koulupäivänä ostaa joskus suklaapatukan.
Onkohan tuo ruokailuni järkevää? Mitä minun kannattaa muuttaa ja mitä minun kannattaisi syödä laihdutuksen kannalta? Kaikenlaisia ruokailu vinkkejä vaan. Kaali, maksa ja tonnikala tuotteista en pidä, en vaan siedä niitä joten ne voi unohtaa.
Kannattaako minun vaikka koittaa jotain pikadieettiä ym. että pääsisin laihduttamisen alkuun?
Ja mitä pikemmin minä laihtuisin, sitä enemmän saan laihtumiseen motivaatiota ja todennäköisesti panostaisin siihen kunnolla.
Auttakaa minut siis kesäkuntoon!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Unohdin sen tuosta tekstistä että kilot ei tarvitse pudota/nousta, mutta toki saa käydä kummin tahansa!
Ainoa asia mitä toivon niin ulkonäköisesti laihtuisin. :)
Minun mielestäni syöt melko vähän, eikä sinulla kyllä ole ylipainoakaan. Mikäli liikut vähän, niin koeta edes iltaisin tehdä 20 vatsalihasliikettä aina samoihin aikoihin ja tehdä vaikkapa pari kertaa viikossa 45 min lenkki. Kyllä tuloksia pitäisi näkyä parin kuukauden, ehkä jo kuukauden kuluessa. Tsemppiä sulle !!!!!
Mikäli ymmärsin oikein niin tällä syöntimenolla millä menen ja jos aloitan vaan liikunnan niin minä laihdun?
Entä jos käynkin joka päivä siellä 45 minuutin lenkillä niin nopeutuuko tulokset?