Minusta laihduttajalle on tärkeää liikunnallisen elämäntavan omaksuminen. Lajit pitää olla sellaisia mitä jaksaa tehdä riittävän usein ja niveliin ei saa tulla enää lisää remppaa. Omia suosikkejani ovat olleet mm. nämä lajit:
Kävely. Tätä voi harrastaa ympäri vuoden missä vain ja milloin vain. Ei maksa muuta kuin hyvät lenkkikengät. Erittäin nivelystävällinen laji ja sykkeet saa maastosta riippuen helposti välille 110-140 lyöntiä minuutissa.
Uinti. Jos uintia meinaa harrastaa säännöllisesti, kannattaa hankkia suoraan kausikortti oman kaupungin uimahalliin. Näin lähtökynnys mennä uimahalliin madaltuu, kun voi käydä vaikka 2 kertaa päivässä jos ulkona sattuu olemaan muuten huonot kelit. Uinnissa on mahdollista antaa monipuolista liikettä kehon kaikille nivelille, uintitekniikasta riippuen. Samoin vesikävely on tullut yhä suositummaksi. Uinti antaa helposti sykkeet välille 100-150 ihan siitä riippuen, että miten kovalla "atakilla" sitä tekee minäkin päivänä.
Kuntopyöräily. Kun hankit oman fillarin olohuoneen nurkkaan, on mahdollista treenata 24/7 vaikka musiikin kuuntelun tai television katselun lomassa. Eikä tarvitse erikseen pukea ja laittautua. Kuntopyörä on käytettävissä 364 päivää vuodessa. Tavalliseen pyöräilyyn verrattuna voi tehdä turvallisesti kovia spurtteja ilman pelkoa siitä, että lentää alamäessä nurin tai törmää johonkin toiseen liikkujaan. Nivelystävällinen ja äärimmäisen tehokas rasvanpolttolaji, sykkeitä saa säädettyä melkeinpä lyönnin tarkkuudella välille 90-180, toki omat sykerajat huomioiden.
Kuntosali. Jos oman kaupungin uimahallilta löytyy myös kuntosali, kannattaa ottaa kausikortti jolla saa molemmat. Henkilökohtaisesti en pidä kovin paljon ns. kaupallisista saleista kalliin hinnan ja lisäravinteiden tuputtamisen takia. Jos uimahallilta ei löydy salia, voi kotiin hankkia käsipainot joilla saa tehtyä käytännössä kaikki yläkropan tarvitsemat liikkeet. Voimaharjoittelussa ei lasketa sykkeitä, vaan rakennetaan lihasta.
Pallopelit eivät mielestäni sovi kovin ylipainoisille laihduttajille sen takia, että nopeat pysähdykset, liikkeellelähdöt ja hypyt rasittavat niveliä liikaa.
Julkaistu alunperin täällä: http://suomalainen.forumcircle.com/viewtopic.php?t=63
Täydentäisin tuota tekstiäni vielä siltä osin, että liian usein näkee uimahallissa täydelliseen itsepetokseen sortuneita pullukoita. Tehdään vesikävelyä sellaisella tekniikalla, että uidaan koiraa kellukkeen päällä noin 10 altaanväliä. Aikaa tähän verkkaiseen urhosmehiläisen työhön tärväytyykin sitten jotain 55 minuuttia. Siitäkin ajasta puolet nojataan uima-altaan reunaan ja kerrotaan kaverille miten on lähdetty URHEILEMAAN... Voi hyvä elämä tätä meininkiä.
-LK
Kävely. Tätä voi harrastaa ympäri vuoden missä vain ja milloin vain. Ei maksa muuta kuin hyvät lenkkikengät. Erittäin nivelystävällinen laji ja sykkeet saa maastosta riippuen helposti välille 110-140 lyöntiä minuutissa.
Uinti. Jos uintia meinaa harrastaa säännöllisesti, kannattaa hankkia suoraan kausikortti oman kaupungin uimahalliin. Näin lähtökynnys mennä uimahalliin madaltuu, kun voi käydä vaikka 2 kertaa päivässä jos ulkona sattuu olemaan muuten huonot kelit. Uinnissa on mahdollista antaa monipuolista liikettä kehon kaikille nivelille, uintitekniikasta riippuen. Samoin vesikävely on tullut yhä suositummaksi. Uinti antaa helposti sykkeet välille 100-150 ihan siitä riippuen, että miten kovalla "atakilla" sitä tekee minäkin päivänä.
Kuntopyöräily. Kun hankit oman fillarin olohuoneen nurkkaan, on mahdollista treenata 24/7 vaikka musiikin kuuntelun tai television katselun lomassa. Eikä tarvitse erikseen pukea ja laittautua. Kuntopyörä on käytettävissä 364 päivää vuodessa. Tavalliseen pyöräilyyn verrattuna voi tehdä turvallisesti kovia spurtteja ilman pelkoa siitä, että lentää alamäessä nurin tai törmää johonkin toiseen liikkujaan. Nivelystävällinen ja äärimmäisen tehokas rasvanpolttolaji, sykkeitä saa säädettyä melkeinpä lyönnin tarkkuudella välille 90-180, toki omat sykerajat huomioiden.
Kuntosali. Jos oman kaupungin uimahallilta löytyy myös kuntosali, kannattaa ottaa kausikortti jolla saa molemmat. Henkilökohtaisesti en pidä kovin paljon ns. kaupallisista saleista kalliin hinnan ja lisäravinteiden tuputtamisen takia. Jos uimahallilta ei löydy salia, voi kotiin hankkia käsipainot joilla saa tehtyä käytännössä kaikki yläkropan tarvitsemat liikkeet. Voimaharjoittelussa ei lasketa sykkeitä, vaan rakennetaan lihasta.
Pallopelit eivät mielestäni sovi kovin ylipainoisille laihduttajille sen takia, että nopeat pysähdykset, liikkeellelähdöt ja hypyt rasittavat niveliä liikaa.
Julkaistu alunperin täällä: http://suomalainen.forumcircle.com/viewtopic.php?t=63
Täydentäisin tuota tekstiäni vielä siltä osin, että liian usein näkee uimahallissa täydelliseen itsepetokseen sortuneita pullukoita. Tehdään vesikävelyä sellaisella tekniikalla, että uidaan koiraa kellukkeen päällä noin 10 altaanväliä. Aikaa tähän verkkaiseen urhosmehiläisen työhön tärväytyykin sitten jotain 55 minuuttia. Siitäkin ajasta puolet nojataan uima-altaan reunaan ja kerrotaan kaverille miten on lähdetty URHEILEMAAN... Voi hyvä elämä tätä meininkiä.
-LK
Vastaukset 23
Vanhimmat
lajeja. Riippuu siitä, mitä päättää tehdä.
Hyviä on myös sellaiset kun hakeutuu johonkin kamppailulajiin, jota voi harrastaa vaikka papparaisena. Nykyään voi siis aloittaakkin pappana. Se on mahdollista, toisin kuin vielä 80-luvulla. Silloin monen lajin alkeiskurssin käynyt oli muuttunut laihaksi pojaksi ja tytöksi ja harrastus oli täysilläkäynnissä. 95% oli lopettanut jo alkeiskurssilla rääkin kesken ja ei kestänyt menoa ja joskus jopa simputusta. Mutta tänäpäivänä on toisin. Nykyisin on kuntojudoa, jujutsua, ... Meno on tarkoituksella löysää alkuun. Silti tarpeeksi laihduttamaan. Ja jatkossa voi oman kunnon mukaan asettaa tavoitteita. Takuuvarmaa laihtumista, jos harrastaa säännöllisesti.
Tällaisiakin vaihtoehtoja on.
Siis on paljonkin lajeja, joissa ei tarvitse olla enää huippukuntoinen mennessään salille.
Mutta siellä vuosikausia melskatessaan tulee väkisin kuntoon.
On ainakin vaihtelevampaa, sosiaalisempaa,.., kuin kuntopyörä tai stepperi. Nekin on hyviä tietenkin.
Lavatanssit ja ns. "jälkipeli" nostaa sykettä mukavasti ;D
Kuntopyörä on käytettävissä 364 päivää vuodessa.
Ja mistä lähtien vuodessa on ollut 364 päivää?
rikki 363 päivää vuodesta ja helmikuussa on vain 28 päivää.
Ei suinkaan ole, vaan pyöräni on ihan ehjä:)
Et taida osata laskea lainkaan?
Väitätkö,että vuodessa on 364 päivää joka vuosi?
HEHE:D
kuin joka neljäs vuosi...
Aivan, mutta tämä aloittaja ei sitä näköjään tiedä...
muutenkin olen seurannut hänen tekstejään, niin aika väristynyttä tietoa latelee täällä...
karkausvuonnakin pitäisi laihduttaa. Menee kaikki uskottavuus siinä.
En oo tiennytkään, että vuodesta on hävinnyt 2 päivää???
mitään siellä uimahallissa, kun on niin aikaa oikein kellon kanssa seurata toisten uimista.
joka kelluu tunnin kellukkeen päällä ja syö sitten uimahallin kahviossa 3 munkkia, 2 suklaapatukkaa ja yhden jätskin...
haluan Energiapatukan, Energiajuoman ja ettei kukaan nää kun mä syön koko loppupäivän.
mut mä en harrasta uintia :) ja ei kai nyt kaikki pullukat käy uimassa laihtuakseen? meinaa, sehän on ihan hauskaa ajanvietettä lillua siellä.
tosiuimarit seuraavat syketään/ uintiin käytettyä aikaa sykemittareistaan. He eivät ehkä ole niinkään kiinnostuneita muitten suorituksista.
Mulle sopii laihduttajana parhaiten juoksu. Se on riittävän tehokasta, eikä rasita liikaa. Pitää muistaa ettei se matka tapa, vaan vauhti.
Kävely ei sovi minulle ollenkaan, sillä minulla on ilmeisesti liian hyvä kunto siihen. Kävin tuossa vaimon kanssa viikolla kävelyllä ja 1,5 tunnin lenkin jälkeen keskisyke oli 82, joka on tällaiselle kolmekymppiselle aivan liian vähän laihdutukseen. Lenkin aikana syke ei kertaakaan noussut yli sadan, eikä se vauhti mitään matelua ollut.
Juoksussa taas saan sykkeen helposti tuonne 130-140 välille, joka on erittäin tehokas alue niin painonpudotuksen kuin kunnon kohotuksen kannalta. Tiistaina juoksin 14km keskisykkeellä 139 ja kaloreita lenkillä paloi 1428.
tietysti se "juoksulaihduttajalle" ihanteellinen 25,6. Ne on just nää laiskat BMI 37 punkerot kun löysäilee.
Mä taas haluaisin juosta, mutta en voi.. Alotin juoksun kun tuntu kans et oli liian hyvä kunto kävelyyn. Heti ensimmäisen lenkin jälkeen tuli polvi tosi kipeeksi ja jouduin lopettamaan lenkkeilyn kokonaan, en voinu mennä edes kävelylenkille. Kävi näyttämässä sitä lääkärissäkin, se vaan sano että on rasitusvamma joka paranee itestään. kengissä ei ole vikaa.. Juoksu ei ilmeisesti vaan sovi kaikkien nivelille.
Lopettakaa! Ei saa haukkua lihavia läskeiksi! Tai laiskoiksi! Kaikilla pittää olla kivvaa!
Oon 152/44kg vielä pitäis kiristää 6 kiloa ainoastaan juoksu nostaa sykkeeni olen koettanut kaikkea muuta en edes seinäkiipeilyssä saanut sykettä nousemaan.
Laihdutuskeskustelijan hirveän pyöräilymyönteisyyden vuoksi ostin sitten minäkin sen fillarin, vaan eipäs nouse sykkeet, ei, vaikka ajaisin torin ympäri puoli päivää. Juoksulla saan heti sykkeet 185 ja mahtava jälkipolte kestää 3 päivää. Ystäväni ovat todistaneet senkin, miten oikein rasva käryää perässäni kun tarmokkaasti juoksen.
Eihän sinusta ole mitään enää jäljellä, jos vielä tuosta painosta 6 kiloa tiputat!!
vielä RUUMIS. Hauta-arkussa ja syvällä, osittain jo maatuneena. Muuten tuo kilomäärä taitaa olla aivan mahdotonta.
No ei välttämättä ruumis mutta löytyy tuolta sisätautien osastolta nämä alle 17BMI.n tavoittelijat. Mennyt monelta tässä internetin infotulvassa sekaisin se, että laihduttaminen ei ole asia, joka kuuluu jokaisen ihmisen arkeen. Ne laihduttakoot joilla on siihen tarve, muut voisivat etsiä itselleen muuta elämän sisältöä ettei tartte lähteä leikkimään terveydellään.