LIIAN VÄHÄN AIKAA?

Jos ylipainoa on paljon niin on aika helppoa laihtua 10kg kahdessa kuukaudessa.

Muuten voi olla vaikeeta jos on vain 10kg tai vähemmän liikapainoa

Kiirettä pitää noin paljon hoikistua, mutta voi olla hyvinkin mahdollista, jos ei painoa pudottaessa jumitusta paljon pääse tulemaan. Laihtuminen riippuu paljon myös lähtöpainostasi. Jos olet selvästi ylipainoinen, voi 10 kiloa kadota melko nopeastikin, sillä jo pelkkä nesteen poistuminen voi viedä useamman kilon mennessään. Jos kuitenkin olet melkein ihannepainoinen, niin nuo 10 kiloa voivat istua melko tiukassakin.

Kannattaa kuitenkin ruveta työn touhuun, sillä reippaasti ehdit laihtua joka tapauksessa heinäkuuhun mennessä, kun vain saat ruokaremontin alulle ja kropan liikkeelle. Sellainen 0,5-1 kilon viikkopudotustahti on suositus ja sen rajoissakin pystyt laihtumaan tuon kymmenisen kiloa keskikesäksi.

Ei mitään ihmedieettejä, vaan fiksusti liikkeelle, niin kilot kyllä karisevat. Tässä jokunen yleisluontoinen vinkki painonpudotukseen:
- vaihda vaaleat viljatuotteet (leivät, pastat, riisit) tummiin
- suosi keveitä maitotuotteita (rasvatonta maitoa, rasvatonta jogurttia, rahkaa, kevytjuustoja...)
- lisää vihannesten ja hedelmien syömistä (jotakin kasvikunnan tuotetta (tähän ei lasketa perunaa) joka aterialle)
- koita noudattaa lämpimillä aterioilla lautasmallia (puoli lautasta kasviksia yms, neljäsosalautasellinen perunaa/riisiä/pastaa tms. ja neljäsosalautasellinen "pääruokaa" eli lihaa, kalaa, kanaa tms.)
- lisää liikuntaa (lajilla ei ole niin väliä, sillä pääasia on, että viihdyt liikunnan parissa. Hyviä rasvanpolttolajeja ovat kuitenkin mm. reipas kävely, sauvakävely, pyöräily, uinti, aerobic...)

Tuossa ihan vain muutama nyrkkisääntö keventämiseen. Varmaan tiedätkin jo osan niistä tai kaikki, mutta ihan vinkkinä, jos keventäminen on vasta alkuvaiheessa :) Muista vielä, että kaikkea saa syödä "laihiksellakin" kunhan pysyy kohtuudessa. Älä kiellä itseltäsi mitään totaalisesti, niin ei pääse tulemaan repsahduksia.

Tsemppiä painonpudotukseen! Tavoitteesi on täysin mahdollinen :) Ja vaikkei täysi kymppi olisikaan vielä heinäkuussa poissa vyötäröltä, niin kaikki pudotetut kilot ovat kuitenkin hieno saavutus ja näkyvät niin henkisessä kuin fyysisessäkin olotilassa.

Jos lähtöpainosi on kovin suuri, ennätät hyvin laihduttaa tuon -10kg reilussa kolmessa kuukaudessa. Syö vähemmän ja liiku enemmän.

-LK