Yritän päästä muutamasta kilosta eroon. Ajan päivittäin kuntopyörällä tunnista kahteen tuntiin. Kilometrejä tulee 30-100 päivässä. Syön mielestäni aika kohtuullisesti, välillä toki herkuttelen. Aikaa on kulunut nyt 3 viikkoa kuntoilun aloittamisesta ja vasta kilo on pudonnut. Missä vika?
Miksi painoni ei putoa?
Jande.
121677
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 12 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Päivälliseni oli yksinkertaisesti vaan liian tuhti.
Aamupala saa olla reilu. Puuroa, hyvää kasvisrasvaa sen ja ruisleivän kaa.
Päivällisen pitää olla niukempi, ellei kalorinkulutus ole runsasta.
Ohutluisena miehenä painoindeksi sopii minulle hyvin. Tarkistin juuri: PI= 22.9
Huterojen polvien takia joudun pitämään painon alhaalla.
Eli. Kun tarkkailet kaloreittesi määriä suhteessa kulutukseen, löydät 'syyllisen'.
niin siis, jos haluaa laihtua pitää kuluttaa enemmän kun syö. eli herkutella voi KOHTUUDELLA mutta siis todellakin kohtuudella. ja liikunnan pitää olla monipuolista ja syömistenkin... ja painon putoaminen KESTÄÄ!! älä luovuta jos ei heti paino putoa vaan jatka kärsivällisesti. TSEMPPIÄ
Rahikaisella myös vahvaa depressiotaipumusta. Ollut koko elämänajan.
Se vie paljon energiaa. Sanon vaan, etten pärjäisi ilman Herbalife tuotteita.
Se antaa pirteyttä, painon- ja elämänkin hallintaa.
Olen sitoutunut vahvasti kehon ja mielenkondiksen ylläpitoon.
Mielestäni vain vahvassa ja treenatussa kropassa voi toteuttaa pysyvää painonhallintaa.
paskaa; "jos haluaa laihtua pitää kuluttaa enemmän kun syö". Tämä pitäisi olla; "jos haluaa näivettyä, niin pitää kuluttaa enemmän kuin syö ja jos haluaa laihtua, pitää katsoa mitä ja milloin syö ja liikkua sääännöllisesti mieluiten aerobisesti, ei anaerobisella tasolla".
No näille yksinkertaisille "tietäjille" näivettyminenkin on laihtumista.
voi toteuttaa oikealla ruokavaliolla. Ei siihen mitään vahvaa ja treenattua kroppaa tarvita.
Siis rasvankeräystä sinun puhuessa, kannattaisi ottaa oikeat termit käyttöön. Jos aamukellunta ja marjanpoiminta käy rankasta liikunnasta, niin huhhuh!
Jos kerran 1-2 tunnissa saat ajettua 30 -100km, niin luulempa, että ajat ilman vastusta liian nopeasti eteenpäin...tällöin siinä koko ajamisessa ei ole juurikaan päätä eikä häntää, koska vastusta ei ole.
Lisää vastusta, niin kilometrimäärä vähenee, tällöin myös kalorinkulutus kasvaa.
Näin ainakin itselläni toimii.
Kuinka paljon sinulla menee kaloreita kun poljet?
10 kilometrin matkaan menee noin 20 minuuttia ja kaloreita kuluu aika tarkasti 200. Jos jaksan ajaa 100 kilsaa, niin kuluu 2000 kaloria. Yleensä ajan jotain 50 kilsaa eli 1000 kaloria ja 100 minuttia eli 1h 30 min. Ajan melko lujaa ja ihan pienellä vastuksella, mutta mittarin mukaan silti kaloreita kuluu. Miten niin siinä ei ole päätä eikä häntää? Olen aivan likomärkä 20 kilometrin jälkeen sillä vauhdilla. Ainakin aineenvaihdunta pelaa:)
Joo, voihan se olla noin, mutta kovaa sutimista on sitten :)
...mutta kokeile sellaista intervallityyppistä polkemista (kuten spinning-tunneilla). Eli vastusta vaihdellen. Niinkuin maastossakin ylä- ja alamäkiä.
Ja tuota laihtumista on parempi seurata mittanauhan kanssa kuin vaa'an. Lihaksen kasvaa, läski lähtee, eli lukemat vaa'alla ei muutu pienemmäksi.
Hei! Minä laihduin helposti melkein 20kiloa, eikä yhtään kiloa ole tullut takaisin, kerron ja autan mielelläni muitakin. [email protected]
Ajoin juuri tunnin kuntopyörällä. Kilometrejä tuli 33,79 km ja kaloreita kului 675,6 kaloria.