Onko kukaan kokenut rasvaa polttavat lisäravinteet hyödyllisiksi? Olen aloittanut lenkkeilyn aamuisin ja kaverini suositteli juoksemista tyhjällä mahalla ja lenkin jälkeen rasvaa polttavaa lisäravinnetta edistämään rasvan palamista ja estämään lihasten kutistumista.. Mitä tuotetta suosittelisitte, jos näistä nyt ylipäätään on hyötyä..
:)
:)
Vastaukset 2
Vanhimmat
CLA yms eivät ole toimineet kummosemmin. Ainoa mikä toimisi kunnolla olisi efedriini, mutta sitä ei saa ilman lääkärin määräystä. Ellei sitten joltain "roina" mieheltä saisi.. Kuitenkaan sua ei luokitella roinariksi jos tuota käytät, sallittu kilpailukaudella. Yksi mikä boostaa aineenvaihduntaa on apteekista saatavat kofeiini tabletit. Varsinkin jos et juo kahvia ollenkaan muuten, niin tehostaa kivasti ja rasvaa polttava vaikutus. Ennen lenkkiä suosittelisin kyllä 2dl tuoremehua 100% ja pieni heraproteiini drinksu 20g. Mutta ilmankin pärjää, mutta tuota mehua suosittelisin, pikkaisen nopeaa hiilaria koneeseen antaa potkua, eikä kroppa lähde heti polttamaan energiaa lihaksista. Asiasta on enemmän tietoa www.pakkotoisto.com palstalla. Lenkin jälkeen sitten isohko aamupala sisältäen puuroa, raejuustoa/rahkaa 200g, tuoremehua lasi, leipää..
Muistathan myös, että intervalli treenaus polttaa paremmin rasvaa, eikä tarvitse tehdä älyttömän pitkiä lenkkejä, kunto kasvaa myös todella nopeasti. Tässä pieni kerronta suomeksi tutustu ihmeessä:
HIIT = high intensity interval training (korkeaintensiteettinen intervalliharjoittelu)
HYÖDYT RASVANPOLTOSSA
* tutkimusten mukaan HIIT on tehokkaampi keino polttaa rasvaa kuin matalan tai keskitason intensiteetillä suoritetut aerobiset harjoitukset (1,2,3,4)
* stimuloi rasvaa polttavien hormonien eritystä
* nostaa harjoittelun jälkeistä perusaineenvaihdunnan tasoa pitäen sen korkeana pidemmän aikaa kuin perinteinen aerobinen harjoittelu, vrt. jälkipoltto (engl. EPOC eli excessive post-exercise oxygen consumption tai greater post-exercise energy expenditure) (5,6,7,8,9,10,11)
* nostaa vapaiden rasvahappojen määrää veressä ja lisää rasvan hyödyntämistä palautumisjakson aikana (12,13)
* vähentää ruokahalua (14,15,16,17)
* säästää aikaa perinteisiin rasvanpolttomenetelmiin verrattuna
Ohjelmia ja tietoa samasta tekstistä: http://hermis.wordpress.com/298/harjoittelu/hiit/
Heraproteiinista voisi olla hyötyä jos ruokavalio on vähäproteiininen, mutta muuten tuotteet hyödyttävät enemmän kauppiasta. (ja keventävät kukkaroasi).