Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    nilkat

    Hei,

    olen aloittanut juoksuharjoittelen ja juoksen enimmillään puolta tuntia kerrallaan neljästi viikossa. Nyt nilkkoihini on alkanut sattua niin, että juoksminen tuntuu vaikealta. Silti tänään kävin juoksemassa. Onko juoksutyylini täysin väärä vai rasitus yhtäkkiä liian suuri? Mikä avuksi?
    1268
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Kengät!!

    Äläkä heti rasita itseäsi liikaa. Jos et ole pitkiin aikoihin paljon hölkkäillyt, kannattaa aloittaa kävelyllä ja esim kerta vko kevyesti juosten. Luiden ja nivelten täytyy uudestaan tottua rasitukseen. Jos otat liian rajusti heti alkuun, loppuu kiva harrastus erittäin nopeasti kun paikat paukkuu ja lenkki on tuskaa.

    Hiljaa hyvä tulee ja lisäämällä rasitusta maltillisesti pääsee hyvään kuntoon nopeastikin.

    Ja kengistä vielä... itse olin viimekeväänä pihi, ja ostin tarjous-addut. Joo. ei kauaakaan kun nilkka oli turvoksissa ja lopputuloksena 2vko vaihtopenkillä. Kipikipi sitten takaisin kauppaan ja omalle lestile sopivat kunnon tossut mukaan. Ei ollu halvat, mutta eipä nilkkojakaan enää kivistänyt.

    Näissä asioissa EI kannata pihtailla

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    n20 kirjoitti:

    Hei,

    olen aloittanut juoksuharjoittelen ja juoksen enimmillään puolta tuntia kerrallaan neljästi viikossa. Nyt nilkkoihini on alkanut sattua niin, että juoksminen tuntuu vaikealta. Silti tänään kävin juoksemassa. Onko juoksutyylini täysin väärä vai rasitus yhtäkkiä liian suuri? Mikä avuksi?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu