Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    venyttelystä

    Olen kuullut, ettei kuntosaliharjoituksen jälkeen saisi heti venytellä,miksei? Jos ei, niin kuinka pitkä väli kannattaa pitää?
    5539
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Heti urheilusuorituksen jälkeen kannattaa venytellä vähän, kun lihakset ovat lämpimät. Varsinainen suurempi venyttely kannattaa tehdä vasta muutaman tunnin kuluttua, koska silloin lihakset ovat rauhoittuneet rankemmastakin treenistä. Fysiologista syytä en osaa selittää.

    Muistakaa ihmiset venytellä joka päivä huolellisesti, silloin lihakset hapettuvat ja veri pääsee jälleen kiertämään. Eipähän lihakset kipeydy enää. =)Ottakaa mallia vaikka kissoista!

    Äänestä

    • rankan treenin jälkeen lihaksen ATP-varastot ovat tyhjät, ja koska venyttelykin tarvitsee ATP-energiaa lihassolujen rentoutumiseksi/venymiseksi, niin lihas ei pysty venymään vaan voi repeytyäkin, tyhjentävän treenin jälkeen pitää venytellä lihas vain lepopituuteensa, liikkuvuutta lisäävät venyttelyt tulee tehdä vasta hyvässä lihaksen energiatilanteessa!

      Äänestä

    Joo, näin on. Väsynyt lihas vaurioituu helposti. Harjoittelun jälkeen venytellään hyvin kevyesti ja parin tunnin päästä voi, kun ensin lämittelee kunnolla lihakset, venytellä kunnolla.

    Äänestä

    • miten kannattaa lämmitellä lihaksia ennen venyttelyä?

      Äänestä

    • hölömö kirjoitti:

      miten kannattaa lämmitellä lihaksia ennen venyttelyä?

      Aktiivinen lihastyö on paras tapa lämmitellä lihakset ennen venyttelyä, eli tee venytettävällä lihaksella aerobista työtä (=ei maitohapoille asti)riittävästi, sitten kun tunnet olevasi valmis kovaankin rasitukseen lihaksella, niin silloin on otollisin hetki venyttelylle.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    tytski kirjoitti:

    Olen kuullut, ettei kuntosaliharjoituksen jälkeen saisi heti venytellä,miksei? Jos ei, niin kuinka pitkä väli kannattaa pitää?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu