Noniin elikkäs..
Olen urheilullinen henkilö ja harrastan liikuntaa viikottain. Kuitenkin minulla on ns."jenkkakahvat" eikä minulla oikeastaan ole kovinkaan muodokas kroppa.
Olen kokeillut kaikenlaisia treenimuotoja, mutta mikään ei auta..
Onko siis jotain apua tällaiseen pieneen ongelmaan? : pp - kenelläkään omakohtaisia kokemuksia samasta kun minulla, tai jotain vinkkejä nopeasti laihtumiseen.. .. älkää kirjoittako että : syö vähemmän , liiku enemmän, koska minä syön vähän ja liikun paljon. tarvitsen siis "kehonmuokkaus-apua" tässä :DD .. ja haluisin avun myös selkokielellä. en siis tiedä hirveästi kuntoilutermejä tai sellaisia mitä joillakin sivuilla on. : p
Ja vielä : minulla ei hirveästi olisi opiskeliana varaa käydä punttisaleilla tai missään, mutta siis ajan tässä takaa nyt erilaisia kotikonsteja.
kiitos kaikille :) .
Olen urheilullinen henkilö ja harrastan liikuntaa viikottain. Kuitenkin minulla on ns."jenkkakahvat" eikä minulla oikeastaan ole kovinkaan muodokas kroppa.
Olen kokeillut kaikenlaisia treenimuotoja, mutta mikään ei auta..
Onko siis jotain apua tällaiseen pieneen ongelmaan? : pp - kenelläkään omakohtaisia kokemuksia samasta kun minulla, tai jotain vinkkejä nopeasti laihtumiseen.. .. älkää kirjoittako että : syö vähemmän , liiku enemmän, koska minä syön vähän ja liikun paljon. tarvitsen siis "kehonmuokkaus-apua" tässä :DD .. ja haluisin avun myös selkokielellä. en siis tiedä hirveästi kuntoilutermejä tai sellaisia mitä joillakin sivuilla on. : p
Ja vielä : minulla ei hirveästi olisi opiskeliana varaa käydä punttisaleilla tai missään, mutta siis ajan tässä takaa nyt erilaisia kotikonsteja.
kiitos kaikille :) .
Vastaukset 8
Vanhimmat
että kehosi on mennyt säästöliekille?
jos syöt liian vähän suhteessa liikuntaan, aineenvaihdunta hidastuu ja keho alkaa varastoida kaiken mitä se saa, eikä enää polta sitä.
Jóten laske paljonko kaloreita saat päivässä syömästäsi ruoasta, ja tarvittaessa lisää ravintoa niin etträ päivittäinen kalorimäärä olisi siinä900-1200kcal.
Kannattaa myös googlettaa tuo säästöliekki niin saat paljon hyödyllistä tietoa siitä :)
lenkkeile muutamana päivänä viikossa mieluiten juosten tai hölkäten, oman kunnon mukaan!
Juoksu on tehokasta kiinteytymisen kannalta ja näet tuloksia nopeasti.
Itse olen tässä viikon verran käynyt päivittäin tunteroisen lenkillä ja nyt on 3kg lähtenyt ja 3cm vyötäröltä. Tietysti ruokavalio on muuttunut terveellisemmäksi.
Kiitos vastauksista! :))
hmm.. vois kyllä alkaa juosta ihan päivittäin, mutta kun samalla pelaan jalkapalloa niin pitää muistaa pitää myös välipäiviä. . . kroppani on aika "heikko" niin pitää antaa sen hengähtää välillä :)
.. luuletteko että olisi jotain kuntopyörätreeniä , joka auttaisi tällaiseen samantapaiseen ongelmaan, eli jenkkakahvoihin yms.?
MOIKKA!
Hanki kotiisi käsipainot ja ala tehdä lihaskuntoliikkeitä. Aeroisen liikunnan lisäksi tarvitaan lihaskuntoliikkeitä, jotta kroppasi kiitentyy. Tee vatsoja/selkiä ja "sivulihaksia", niin jenkkakahvatkin saattavat pienentyä. Juo paljon vettä ja syö paljon porkkanaa/kaalia yms. kevyitä kasviksia. Muista pitää välipäivä liikunnasta.
pois käytöstä kiristävät matalavyötäröiset farkut. tai älä ainakaan pidä niitä vyön avulla ylhäällä.
osta jumppapallo, itselläni ainakin vyötärön seutu on kiinteytynyt huomattavasti sen avulla! On edullinen eikä vaadi lähtemistä minnekään, samalla voit katsella telkkaria.
oisitko kertoa mimmosia liikkeitä.
Niin, minäkin kysyisin samaa :)
Vitsi, niiin paljon vastauksia tullu :) kiitos kaikille