Oon aloittanut laihiksen ja lenkkeilen päivittäin n. 6km (45min-1h) mutta siitä ei meinaa tulla mitään, kun jalkaan sattuu! oikeanpuolimmaista jalkaa alkaa särkeä melkein ekoista askeleista, siitä sääriluusta, ihan hirveää kipua, ja vauhti hiipuu koko ajan, kunnes lopulta ihan löntystelen.. kivun lisäksi jalka muuttuu sellaiseks jäykäksi "puujalaksi" eli en enää jaksa ees nostaa sitä vaan se raapii jopa maata... ja mitä hiton hyötyä tommosesta kävelystä sit on ku ei pääse tarpeeksi nopeaa =(
OOn yrittäny venytellä, lämmitellä, hankkinu hyvät lenkkarit, hieroa mikään ei auta. =((( kuulemma ainut vaihtoehto ois leikkaus ja en nyt kyl sellaiseen halua, ku kuulemma harvoin onnistuukaan. Oisko mitään vinkkejä? jos jätän yhden lenkkipäivän väliin, kipu ei oo niin kova.
OOn yrittäny venytellä, lämmitellä, hankkinu hyvät lenkkarit, hieroa mikään ei auta. =((( kuulemma ainut vaihtoehto ois leikkaus ja en nyt kyl sellaiseen halua, ku kuulemma harvoin onnistuukaan. Oisko mitään vinkkejä? jos jätän yhden lenkkipäivän väliin, kipu ei oo niin kova.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kuka on sanonut, että leikkaus on ainoa vaihtoehto?
Jos lääkäri, niin luultavammin hän on oikeassa.
Mut jos joku ei asiantuntia, niin ota se sanominen ihan varauksella.
Kuinka paljon olet aijemmin harrastanut liikuntaa?
Jos et ole nimeksikään, niin ei ole ollenkaan ihme, että jalat kipeytyvät.
Vähennä tuota lenkin kestoa varttiin ja kävele se niin kuin jaloista tuntuu parhaimmalta, vaikka löntystäen.
Jos jalkasi kestävät hyvin tuon ajan, lisää lenkin kestoa pikku hiljaa.
Kuitenkin, jos epäilet, että jaloissasi on jotakin muuta vikaa kuin liikkumattomuudesta johtuva kipu, niin mene lääkäriin!
johtuu kovalla alustalla juoksemisesta, (tai kävelystäkin), huonoista tai kuluneista jalkineista, tai siitä että olet aloittanut lenkkeilyn yhtäkkiä tai lisännyt harjoitusmääriä liian nopeasti. hoitona on lepo, hieronta, pohje-ja säärilihasten venyttelyt, kylmähoito (jääpussi tai jääsalva)
levätä täytyy niin kauan että kuormituskipu ja aristus häviää. korvaavana voit harrastaa pyöräilyä tai uintia. jos vaivaa ei hoideta, se voi muuttua krooniseksi.
Joo mullakin sääriluuta vihloo kunnolla ja ihan hirveästi. Kipu pysähtyy kun lopettaa kävelemisen ja mitä enemmän jalkoja taittaa sitä vähemmän sattuu mutta kun jalka on suorana ja normaalissa kävelyssä niin kipu on mahtava. Kipu ei tule joka lenkillä. Nyt on ruvennut tulemaan vähitellen sama homma vasempaan jalkaan ja kävely rupee tuntumaan mahdottomalta vaikka olen kävellyt jo kauan. Mutta se on vain kestettävä..
tosi yleinen varsinkin armeijassa, äärimmäisissä tapauksissa lihaspussi leikataan, mutta vain tois harvoin.
Penikkatauti johtuu siitä, että lihas kasvaa nopeammin kuin mitä lihaspussi ehtii venymään...
Yleensä menee itsestään ohi ajan kanssa.
Tästä apua:
Hiero sääriluun ja lihaksen väliä todella voimakkaasti (niin voimakkaasti kun vain kestät) peukalolla/sormilla niinkuin yrittäisit erottaa lihasta luusta. Venytä ko. lihasta kääntämällä nilkkaa, ennen hierontaa ja hieronnan jälkeen. Venytyksen kesto olisi oltava 1-2 minuuttia, lyhyemmästä venytyksestä ei ole mitään hyötyä.
Kyllä se siitä ohi sitten menee...