Heipä hei kaikki juoksun ystävät!
Mä juoksin puolimaratonin v.2002 aikaan 1.55. Sen jälkeen oon harrastanu juoksua enemmän ja vähemmän aktiivisesti.
Tällä hetkellä huvittais taas alkaa harjotella määrätietosemmin.
Nyttemmin teen sellasia n.tunnin mittasia lenkkejä joista n.puolet on juoksua ja puolet kävelyä(koska jalat tuntuu tönköiltä)Lisäksi pyöräilen päivittäin ja harrastan kuntosalia.
Elikkäs asiantuntijat: Kuinka tästä pitäs jatkaa että pystys kenties ensi syksynä juoksemaan puolimaratonin kahteen tuntiin?
Jonkunnäkönen ohjelma ois kiva :)
miten puolimaratonille..
voisi treenailla??
2
584
Vastaukset
- Vielä joskus maraton
Kun katsot tänään keskiviikkona alkavan kuusi osaisen sarjan "sohvavperunasta maratoonariksi" ja teet puolet siitä mitä sanotaan, niin eikös silloin tule reilut 21 kilometriä täyteen. Itse meinasin seurata sarjan, jos siitä sais joitakin vinkkelä.
- puolikkaalle menossa
Katso www.seponkotisivut.com
Siellä on harjoitusohjelmaa. Ota lepopäivät tosissaan, siis tarttee levätä. Itse harjoittelen ohjeella joka tähtää täysmaratonille alle 4 h aikaan. Juoksen sen sitte heinäkuussa, ehkä. Puolikas on ohjelmassa toukokuussa.
Ja kunnon kengät, esim asics cayano.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Martinan uusi poikakaveri
Sielläpä se sitten on. Instastoorissa pienissä speedoissa retkottaa uusin kulta Martinan kanssa. Oikein sydämiä laitettu2053101Suomessa helteet ylittää vasta +30 astetta.
Etelä-Euroopassa on mitattu yli +40 asteen lämpötiloja. Lähi-Idässä +50 on ylitetty useasti Lämpöennätykset rikkoutuva2391590Laita mulle viesti!!
Laita viesti mesen (Facebook) kautta. Haluan keskustella mutta sinun ehdoilla en halua häiriköidä tms. Yhä välitän sinus921442- 891349
Vanhemmalle naiselle
alkuperäiseltä kirjoittajalta. On olemassa myös se toinen joka tarkoituksella käyttää samaa otsikkoa. Ihan sama kunhan e461304Fazer perustaa 400 miljoonan suklaatehtaan Lahteen
No eipä ihme miksi ovat kolminkertaistaneen suklaalevyjensä hinnan. Nehän on alkaneet keräämään rahaa tehdasta varten.1521219Ajattelen sinua tänäkin iltana
Olet huippuihana❤️ Ajattelen sinua jatkuvasti. Toivottavasti tapaamme pian. En malttaisi odottaa, mutta odotan kuitenkin121168Ökyrikkaat Fazerit saivat 20 MILJOONAA veronmaksajien varallisuutta!
"Yle uutisoi viime viikolla, että Business Finland on myöntänyt Fazerille noin 20 miljoonaa euroa investointitukea. Faze123999Miehelle...
Oliko kaikki mökötus sen arvoista? Ei mukavalta tuntunut, kun aloit hiljaisesti osoittaa mieltä ja kohtelit välinpitämät89912Tuntuu liian hankalalta
Lähettää sulle viesti. Tarvitsen apuasi ottaa koppi tilanteesta. Miehelle meni.44793