Heippa kaikki!!
Ajattelin tässä tulla kyselemään teiltä neuvoa, että miten saan laihdutuksen aiheuttaman palelun kuriin? Minkä puutteesta kärsin, koska etenkin iltaisin iskee hirmu vilu, jonka syöminen vie pois? Nytkin on niin kylmä, ettei uni tule. Aloitin painonvartijoilla pari viikkoa sitten ja tämä on ihan kauheaa! Hirveä nälkä koko ajan, aluksi söin vihanneksia ja hedelmiä nälkääni, nyt ne lähinnä oksettavat. Ei mene enää alas! Minulla on todella sairaanloista ylipainoa, olen 172cm ja painan 131kg. Ikää vasta 24v. Millaista sisäliikuntaa voisin harrastaa niinä päivinä, kun en vain saa aikaiseksi lähdettyä ulos lenkille? Ihan vaan jotain omasta päästä -jumppaa?
Tosi paljon tsemppiä kaikille, jotka haluavat keventää oloaan! Muistakaa kuitenkin, että liika on liikaa! Minullekin riittää, että vaatteet sopii päälle. Olen aina ollut pyöreä, se on suuri osa minua, enkä edes halua siitä luopua! Mutta jos jaksaisin vain päivän paremmin, eikä tarvitsisi tuskailla aina vaatekaupoissa -> riittää minulle! Tosin silloinkin minun kohdallani puhutaan aika monista kymmenistä kiloista... :P
Ajattelin tässä tulla kyselemään teiltä neuvoa, että miten saan laihdutuksen aiheuttaman palelun kuriin? Minkä puutteesta kärsin, koska etenkin iltaisin iskee hirmu vilu, jonka syöminen vie pois? Nytkin on niin kylmä, ettei uni tule. Aloitin painonvartijoilla pari viikkoa sitten ja tämä on ihan kauheaa! Hirveä nälkä koko ajan, aluksi söin vihanneksia ja hedelmiä nälkääni, nyt ne lähinnä oksettavat. Ei mene enää alas! Minulla on todella sairaanloista ylipainoa, olen 172cm ja painan 131kg. Ikää vasta 24v. Millaista sisäliikuntaa voisin harrastaa niinä päivinä, kun en vain saa aikaiseksi lähdettyä ulos lenkille? Ihan vaan jotain omasta päästä -jumppaa?
Tosi paljon tsemppiä kaikille, jotka haluavat keventää oloaan! Muistakaa kuitenkin, että liika on liikaa! Minullekin riittää, että vaatteet sopii päälle. Olen aina ollut pyöreä, se on suuri osa minua, enkä edes halua siitä luopua! Mutta jos jaksaisin vain päivän paremmin, eikä tarvitsisi tuskailla aina vaatekaupoissa -> riittää minulle! Tosin silloinkin minun kohdallani puhutaan aika monista kymmenistä kiloista... :P
Vastaukset 12
Vanhimmat
Pistin tämän vahingossa väärälle osastolle, vaikka mielelläni tutustuisin samassa tilanteessa oleviin. Asun itse Oulun suunnalla!
Otappa nyt kunnolla selvää asiasta,syömättä ET laihdu. Jätä kaikki roslkaruoka pois, ja vahtaa ettei ole lisättyä sokeria ja rasvaa ruuissa. Pienennä annoksia,jos ennen otit kahdeksan perunaa,ota nyt viisi. Jos otit kuusi voileipää,ota nyt kolme...kinnkusiivuja kymmenen ota nyt viisi...sitä rataa..lisää vettä,pari litraa aineskin. Ja jos vielä haluat jutella lisää,tule msn.groups/ihanaiset
Kysyin edellisellä kerralla tältä painonvartija-tädiltä, että mikä on kun palelee koko ajan. Hänen mukaansa vilu menee ohi. No ei tämä kovin terveeltä parilta viikolta ole tuntunut, joten ajattelin lisätä pisteitä muutaman ja syödä niiden mukaan => kontrolli pysyy ja varmasti syön vähemmän kuin ennen.
Kiitti sulle vastauksesta!
iso toopillinen lämmintä teetä, tulee siinä samalla juotua ja vatsaan tulee täytettä. sama juttu, iltaisin paleli eniten. kai söit ne kaikki pisteet ja huolehdit, että ainakin yksi lämmin ateria päivässä. esim. iso naudanpihvi ja siihen pussillinen vihanneksia, vatsa täynnä pitkään ja ei paljon pisteitä pauku ;o)
Laihdutuskuurisi tehoaa, koska sinua paleltaa.
Ota itsestäsi niskasta kiinni ja käy iltaisin kävelemässä, niin elimistösi lämpenee. Käveleminen sopii ylipainoisille, nivelet kestävät. Jalkojen lihakset kyllä kipeytyvät, mutta kävellen ne myös paranevat
Liikunta on se, jolla lämpenee. Nyt on jo se saavutettu, että minua ei pallella. Tsemppiä sinulle, pidä laillutuspäätöksestäsi kiinni.
Itse olen jo normaalipainoinen, mutta yritän ottaa pari kiloa pois, että jää liikkumavara.
Toteutin oman projektini yksin, syöden kaikkea, mutta vähemmän ja kävellen päivittäin.
Jos alkaa iltaisin paleltaa niin koitappa vaikka jumpata vähän, ei tarvi olla mitään hiki jumppaa, mutta sen verran että alkaa veri kiertää. Vaikka paikallaan kävelyä, juoksua, venyttelyä ja se iso muki kuumaa teetä on hyvä kosti kanssa.
Mua yleensä palelee päivisin niin alan imuroimaan tai moppaa lattioita, siinä tulee vähän hikikin.
Osta kuntopyörä, vaikka kirpputorilta. Jos sinulla on naapuri jolla on koira, kysy saatko lähteä lenkille mukaan (juttuseuraa samalla). Liity vesijumppaan tai käy uimassa pari kertaa viikossa. Itse painoin 117 kg vuoden alussa ja nyt 101 kg. Aloitin uimisen kerran viikossa, käyn koiran kanssa lenkin ja nykyään siivoankin innolla kun ajattelen kuinka monta kaloriaa poltan!! Aikaisemmin en viitsinyt lähteä ulos kävelemään mutta sitten otin itseäni niskasta kiinni ja aloitin.. ensin pieniä pyrähdyksiä jotka jaksamisen myötä pitenivät. Olen saannut itsetuntoni takaisin ja nykyään kävelen selkä suorana, ylpeänä ja iloisena ulos!! Tiedän kuinka vaikeaa on aloittaa, mutta se kannattaa joten pää ylväästi pystyyn ja ulos!! Tee realistinen ohjelma, esim 1.1.08 painat 90 kg. Käy vaalla kerran viikossa, aina samaan aikaan ja samalla vaalla ja tee kaavio itsellesi miten edistyt. Itse sain paljon apua Fitnessin laihdutusohjelmasta, kannattaa kokeilla. ONNEA YRITYKSEEN!!!
Moi!
Kuituja ja liikuntaa, olen sitä mieltä. Jos on reilusti ylipainoa, ei kannate kerralla ottaa liikaa pois. Pelkistä kasviksista ei kyllä kaikkea energiaa saa.
Miksi ihmeessä laihdutat? Olet upea myös noissa mitoissa :) Ei tarvotse laihduttaa :) Ottajia sulle varmaan kyllä piisaa (kuten minä), jos vaan osaa käyttää oikeita "kanavia" :)
Mikähän saa sut kuvittelemaan, ettei minulle ole jo ottajaa löytynyt? ;) Eikä edes tarvinnut penkoa "kanavia" vaan ihan naamatusten tutustuttiin kihlattuni kanssa - baaritiskillä tosin, mut eipä se seuraavan aamun ns.selviäminen asiaa mihinkään muuttanut=>kovin oltiin ihastuneita!
Mutta, mutta haluan saada kiloja pois silleen, että viihdyn itsessäni. Kesä tulee ja naisena haluan tuhlata jokaisen ylimääräisen euron ihaniin hepeniin, jotka eivät minulle nyt mahdu. Siinäpä se lyhyessä yksinkertaisuudessaan.
Viisaammat hei! Mikäs on naisen normaali kalorimäärä päivässä? Kiinnostuksesta vain kysyn, koska en tiedä.
Kiitti muuten eräälle vastaajalle koiravinkistä! "Lainasin" ystäväni koiraa pariksi viikoksi, iso lammaskoira, jonka kanssa on pakko liikkua! Sen verta rakastan eläimiä, etten raaskis pitää koiraa koko päivää sisällä, mitä nyt muutamat lirut sais käydä portaiden eteen asioimassa. Jos alan tästä liikkumaan enemmänkin, ajattelin pyytää joululahjaksi ihan omaa koirulia! :)
Olen ruvennut syömään hitaasti, tuntuu että ruokaa olisikin muka enemmän. En tiedä johtuuko siitä, mutta palelu on vähentynyt.
Moikka !
Noita huutelijoitahan riittää, älä välitä !
Naisen normaali kaloritarve on n 2000-2500 kca /vrk riippuen tietenkin siitä , paljoko painat ja liikut. VOit laskea oman normaalikulutuksesi ( karkeasti ) www.kg-lehti.fi ja sieltä klikkaa " laskurit"
Tsemppiä !
moi! mailaatko os. [email protected], niin kerron miten äitini on kuukaudessa laihtunut 5 kiloa ja paljon senttejä lähtenyt.