tuntuu olevan virheellisiä käsityksiä rasvan keveydestä, pitää hieman oikoa virheellisiä käsityksiä.
"Hyvä keino välttää ylipainoa on syödä ruokaa, jonka sisältämästä energiasta enintään 30 % on peräisin rasvasta. Rasva sisältää yli kaksi kertaa niin paljon kaloreita kuin hiilihydraatit ja proteiini. Rasva ei anna yhtä paljon kylläisyyden tunnetta kuin hiilihydraatit ja proteiini, ja se kiihdyttää aineenvaihduntaa paljon vähemmän kuin ne. Jos ruokavalio suunnitellaan siten, että rasvan osuus kokonaisenergiasta on entistä pienempi ja hiilihydraattien osuus suurempi, kylläisyyden tunne saavutetaan vähemmällä kalorimäärällä. Jos keho tarvitsee enemmän energiaa kuin se saa ravinnosta, se korvaa energia-/kalorivajauksen käyttämällä rasvavarastoja. Vähärasvaisen, runsaasti hiilihydraatteja sisältävän ravinnon toinen suuri etu on se, että on helpompaa syödä itsensä kylläiseksi joka päivä ilman turhia kaloreita ja pysyä normaalipainoisena. Osa vähärasvaiseen ruokavalioon lisättävistä hiilihydraateista voi olla peräisin sokerista. Monissa makeissa herkuissa on kuitenkin sekä sokeria että rasvaa. Siksi on tärkeää valita sellaisia makeita ruokia, jotka sisältävät mahdollisimman vähän rasvaa. Geneettinen taipumus lihomiseen ilmenee muun muassa fysiologisena yliherkkyytenä ruoan sisältämälle rasvalle. Kehon on helpompi varastoida rasvaa ja vaikeampi polttaa sitä, kun taas hiilihydraattien polttaminen on helpompaa. Siksi lihomiseen taipuvaisten kannattaa suunnitella ruokavalionsa siten, että entistä pienempi osa kokonaisenergiasta on peräisin rasvasta ja suurempi osa hiilihydraateista. Näin voidaan sovittaa ravinnon koostumus kehon fysiologisiin ominaisuuksiin, eikä paino nouse."
http://web.dansukker.com/Default.aspx?ID=285
"Hyvä keino välttää ylipainoa on syödä ruokaa, jonka sisältämästä energiasta enintään 30 % on peräisin rasvasta. Rasva sisältää yli kaksi kertaa niin paljon kaloreita kuin hiilihydraatit ja proteiini. Rasva ei anna yhtä paljon kylläisyyden tunnetta kuin hiilihydraatit ja proteiini, ja se kiihdyttää aineenvaihduntaa paljon vähemmän kuin ne. Jos ruokavalio suunnitellaan siten, että rasvan osuus kokonaisenergiasta on entistä pienempi ja hiilihydraattien osuus suurempi, kylläisyyden tunne saavutetaan vähemmällä kalorimäärällä. Jos keho tarvitsee enemmän energiaa kuin se saa ravinnosta, se korvaa energia-/kalorivajauksen käyttämällä rasvavarastoja. Vähärasvaisen, runsaasti hiilihydraatteja sisältävän ravinnon toinen suuri etu on se, että on helpompaa syödä itsensä kylläiseksi joka päivä ilman turhia kaloreita ja pysyä normaalipainoisena. Osa vähärasvaiseen ruokavalioon lisättävistä hiilihydraateista voi olla peräisin sokerista. Monissa makeissa herkuissa on kuitenkin sekä sokeria että rasvaa. Siksi on tärkeää valita sellaisia makeita ruokia, jotka sisältävät mahdollisimman vähän rasvaa. Geneettinen taipumus lihomiseen ilmenee muun muassa fysiologisena yliherkkyytenä ruoan sisältämälle rasvalle. Kehon on helpompi varastoida rasvaa ja vaikeampi polttaa sitä, kun taas hiilihydraattien polttaminen on helpompaa. Siksi lihomiseen taipuvaisten kannattaa suunnitella ruokavalionsa siten, että entistä pienempi osa kokonaisenergiasta on peräisin rasvasta ja suurempi osa hiilihydraateista. Näin voidaan sovittaa ravinnon koostumus kehon fysiologisiin ominaisuuksiin, eikä paino nouse."
http://web.dansukker.com/Default.aspx?ID=285
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kysytään sokerin valmistajalta, kannattaako käyttää rasvaa vai sokeria. :)
Mutta toisin päin sinusta ja Kirilistä lähteissä ei ole mitään vikaa.
Tämä oli hieman huulena tähän Kirilin vastaavaan:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=2000000000000005&conference=4500000000000362&posting=22000000024947349#22000000024947349
Kumpaa kannattaa polttaa sikaria vai tupakkaa vai peräti nauttia nuuskasta?
Miksiköhän jopa virallisterveellinen suositus on että rasvaa n.30E% ja sokeria KORKEINTAAN 10E%, laihduttajilla vielä vähemmän.
pörssiyhtiö maksoi tuosta mainoksesta? Liikevoittojen kasvu tähtäimessä lisäämällä sokerin kulutusta. Niinhän lääkeyhtiötkin toimivat. Lisää sokeria ja diabetesta niin kaikki voivat hyvin. Sokeria kuluu ja lääkkeitä. Vihdoinkin Tepi paljasti karvansa. Sokeriteollisuuden juoksupoika.
Oletko rasva-aivoillasi tainnutunohtanut omat pullukka-Heikkilä, Uffe, rasalas, biovita, chef-votkins yms. mainoksesi :)