Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    alavatsa

    Miten saa treenattua alavatsaliahksia?
    Jokainen neuvo käy :)
    2314
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Ei ole olemassa erikseen alavatsalihaksia, joten kaikki vatsalihastreenit vaikuttavat kaikkiin vatsalihaksiin. Vinosti kulkevat vatsalihakset on ehkä tärkeimmät, joten niihin kannattaa panostaa. Tavalliset sit-upit ovat perseestä, niissä tulee lonkankoukistajat avuksi ihan liikaa (jos siis vatsoja haluaa treenata), joten älä turhaan niitä jyystä. Puoli-istuvassa asennossa ylävartalon kierrot, makuulla jalkojen ja ahterin nosto ylös jne. on hyviä.

    Äänestä

    • Lisäksi hyvä vaihtoehto jalkojen ojennukset joko jalat koukussa(kevyempi) tai suorana eteen rekillä tai puolapuilla roikkuen.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    lihakset kirjoitti:

    Miten saa treenattua alavatsaliahksia?
    Jokainen neuvo käy :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu