Olen aloittanut aktiivisen urheilun,käyn salilla ja erilaisissa jumpissa kuten pumpissa la spinningissä. Tuloset tuntee jo,ja hieman näkyykin. Mutta ikuinen ongelmani on jenkat. Millä liikkeellä/liikunnalla niistä pääsee eroon? Vatsa litistyy ja peppu pienenee mutta jenkat pysyy!!! Kokemuksia...?
Ihanat jenkat.
wannabe fit
61319
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
liikunnalla joka kääntää kalorikulutuksen isommaksi kuin syödyt kalorit. Sitten vaan odotat että jenkat katoavat.
häviää, mutta itse ainakin teen painojen avulla lihaskuntoliikkeitä kyljille...
ryhtilihaksia treenaa ja ryhti paranee, niin jenkat "sulaa" nätisti kehoon eikä plösötä.
mites noita ryhtilihaksia voidaan harjottaa?
mahdolliset vatsalihasliikkeet auttaa; itselläni heikoimmat ovat alavatsan lihakset ja vinot vatsalihakset, joista alavatsaa voi treenata esim makaamalla selällään jalkapohjat nostettuna kohti kattoa ja nostamalla lantiota vähän irti maasta (useita toistoja, älä heijaa jaloilla, vaan tee nostot vatsalihaksilla). Vinot vatsat saa mukaan, jos em. liikkeessä ei nosta vain lantiota ylös, vaan tekee samalla lantion kiertoja puolelta toiselle.
Kaikki selkä- ja kylkilihasliikkeet auttavat myös, ja tietysti ihan se että pyrkii pitämään ryhdin mahdollisimman hyvänä. Ja jos esim. kävellessä tai hampaita pestessä vielä vetää joskus vatsalihakset tiukaksi ja ryhdin sotilaalliseksi, niin se kehittää syviä vatsa selkälihaksia, eli ns. korsettia.
... ei kai tossa liikkeessä, mitä selitin niin kovin tärkeää ole se jalkojen suorana pitäminen, eli saa kai ne vähän koukussa olla, kunhan ei mene mahan päälle. Tärkeää siis kumminkin on saada lantio nousemaan ilman heijausliikettä.