Kuntoilen suht aktiivisesti ja näin kesän lähestyessä haluais tietty saada tuota selluliittiä vähemmäksi ja lihan muoto muokattua parempilaatuiseksi. En pidä itseäni minään treenarina, mieluummin kuntoilijana: aamuisin käyn spinning tai body pump ja siihen päälle hyötyliikunta. Tunnin jälk näkee monien nauttivan herkullisen tuoksuisilla "pirtelöillä" pukukopilla. Mitähän ne on ja mitä joku näistä asioista tietoinen suosittelisi? Painoni on mielestäni suht ok (159cm/50~55kg) mutta haluaisin lihasten näkyvän pikkuriikkisen sekä saada tuota löysää tavaraa tuosta reisiltä&kankuilta vähemmäksi. Tähän asti olen juonut aina vettä ja syönyt normaalia ruokaa, pidän karamelleistä ja hyvästä ruuasta, mutta saan kyllä itseni tarvittaessa kuriin (=karkkipvä 1krt/vko). Olen käynyt jo parissa ravinnekaupassa kuupailemassa mut kun ei tiiä niistä yhtikäs mitään, zero, niin en ole kehannu ostaa mitään! Millaistahan on juoma SUPER BURNER? Sitä on salin jääkaapissa tarjolla...
Kertoisitteko totuuksia näistä asioista!? Kannattaako tällaisen kuntoilijan kokeillakaan mitään, vai onko ne tarkoitettu enemmän urheilijoille? Haluan pysyä pienenä&sirpakkana kuin nytkin olen mutta jauhelihan haluan muuttaa paistiksi ;o) Rasva-%:ini on noin 21.
Kertoisitteko totuuksia näistä asioista!? Kannattaako tällaisen kuntoilijan kokeillakaan mitään, vai onko ne tarkoitettu enemmän urheilijoille? Haluan pysyä pienenä&sirpakkana kuin nytkin olen mutta jauhelihan haluan muuttaa paistiksi ;o) Rasva-%:ini on noin 21.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Jätä suurin osa hiilareista väliin ja lisää proteiinien määärää. Rasvojakin voit syödä "normaalisti" kunhan muistaa syödä esim. kylmäpuristettua oliiviöljyä, ja jättää margariinirasvat pois.
Jos haluat lisää tietoa, niin lue jotain tri. Atkinsin kirjoja.
Voit kysellä ravinnekaupan myyjältä itsellesi sopivaa tuotetta.
Super Burner ja muut valmiit, pullotetut juomat on suhteellisen kalliita. Yleensäkin rasvanpolttovalmisteiden hyöty on aika marginaalinen.
Suosittelisin jotain palautusjuomajauhetta (esim. Fast Reco) tai jonkinlaista treenin jälkeen otettavaa Fitness-shake -tyyppistä valmistetta, jossa on proteiinia, hiilihydraattia sekä vaikkapa vitamiineja ja hivenaineita. Kysy kaupasta.
Treenaa siis itseäsi säälimättä ja ota terveellisen ruokavalion tueksi jokin palautusjuoma.
ja ostin Fastin Dietmixiä palauttavaksi ja Fastin Malto6 ennen suoritusta.... En oikeen tiiä oliko oikeet ostokset?! Myyjä ei ollut oikeen hyvä esittelemään&juurtajaksaen neuvovaa tyyppiä. Hän möi Dietmixin mulle vaikken halua(isi)kaan käyttää sitä ateriakorvikkeeena niin pienempänä määränä se sopisi mulle palauttavana juomana. Niitähän on kaamee viidakko noita juttuja, myyjä tietty koitti myydä vitamiinejäkin mutten ostanut. Vielä. Mutta nyt kun rauhassa marketilla luin pussien kylkejä niin miksihän se myyjä ei suositellut ennen suoritusta esim Fastin jotain Carbon... jonka nimeä en muista (hedelmämaku) vaan tällasta Viking Power tuotetta. Minun pienen käsityksen mukaan en voi ottaa sellasta ennen suoritusta jaksamiseen, koska siinä 42% proteiinia.... ?? Ei jummarra!! Kiitoset vastauksestanne :o)
Noilla varmasti pärjäilee aika hyvin. Vitamiinejakin kannattaa harkita jossakin vaiheessa.
Viking Powerin ohjeessa käsketään muistaakseni ottamaan yksi annos ennen treeniä ja yksi treenin jälkeen.
Siis tuota maltodekstriiniä ei kannata ennen aerobictuntia nauttia. Se on erittäin nopeasti imeytyvää ja nostaa verensokerin korkealle. Sen jälkeen verensokeri laskee ja potku loppuu kropasta siihen. Ellet sitten litki sitä pitkin tuntia. Jos olet syönyt normaalisti pari tuntia ennen jumppaa et tarvitse mitään tankkausta.
Tuo dietmix soveltunee palautusjuomaksi. En tosin tiedä millaista proteiinia siinä on käytetty. Eikä sillä nyt niin kauhean suurta väliä edes ole. Voit heittää sinne sekaan sitä maltoa, kun sitä kerran ostit. Treenin jälkeen nimenomaan haluamme nopeasti imeytyvää sokeria ja insuliinipiikin.
Ja parasta toisiaan nauttia valtaosa päivä hiilareista aamulla ja treenin jälkeen, jos tavoitteena on polttaa rasvaa.
eli samantien sängystä salille/tunnille joten aamupalaa ei ennen sitä ehdi syödä, vasta noin tunnin päästä sitten kotona. Tyhjään mahaan otan maltoa, spinningiin etenkin laitan sitä hiukan myös juomaveden joukkoon ja heti tunnin jälkeen se Dietmix. Onko järkeä?
enpä jaksa itse alkaa neuvoa, joten meneppä sivulle: www.pakkotoisto.com. Siellä on älyttömästi juttuu treenaamisesta ravinnosta, diettaamisesta, jne. Myös oma osasti puntti naisille=)
Kovasti Paljon :o)