Olisi tuolla nurkassa tuo legendaarinen bullworker, mutta "käyttöohjeet" ovat hukassa. Siis harjotusohjelma tuolle superlaitteelle?
Bullworkerista!
ohjeita?
6
6851
Vastaukset
- Joe Weider
Vääntelet sitä rytmikkäästi rinnan edessä. Sitten otat paidan pois ja menet peilin eteen pullistelemaan. Päälle Weiderin proteiinipuristeita kourallinen.
- Pasi Kuikka
On sen luokan laite, että kannattaa laittaa ihan nätisti roskikseen.
Tai no joo, onhan sekin nyt tyhjää parempi, muttei paljoa...- bhj
leikkikalu koko vehje,sama vaikutus kun puristelisi nyrkkejään vihanpuuskissaan!
- kaveritonnähny!
bhj kirjoitti:
leikkikalu koko vehje,sama vaikutus kun puristelisi nyrkkejään vihanpuuskissaan!
just oikee jos voimaa halutaan. staattinen pito on voimaa. kestovoima on erikseen. ja tolla saa hyvin voimaa eri suunnista eri liikkeet
- kotitreenaaja
Kyllä Bullworkerillakin tulosta saa aikaiseksi.
Liikkeitä kuvina:
http://www.thebullworker.com/
Alkuperäinen ohje menee näin:
1. jännitä 7-10 sekunnin ajan
2. ravistele hetki
3. toista vielä jännitys 2 kertaa
Toki esim. vatsaliikkeen voi treenata myös kertajännityksillä, kuten:
1. purista ja hellitä kohdelihaksia hallitusti käyttäen (liike voi kestää esim 3-4 sekuntia)
2. toista 10-20 kertaa
3. lepää n. 30-60 sekuntia
4. toista harjoitus vielä 2 kertaa
Yleiset lihaskuntoharjoittelun lihaslepoajat pätevät: eli harjoituksen tulisi toistaa samalle lihakselle mieluiten 40-72 tunnin sisällä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap162128Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi842068- 1011377
Vanhalle ukon rähjälle
Satutit mua niin paljon kun erottiin. Oletko todella niin itsekäs että kuvittelet että huolisin sut kaiken tapahtuneen101176Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k1451170Maisa on SALAKUVATTU huumepoliisinsa kanssa!
https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ensimmainen-yhteiskuva-maisa-torpan-ja-poliisikullan-lahiorakkaus-roihuaa/1525663811143Aatteleppa ite!
Jos ei oltaisikaan nyt NATOssa, olisimme puolueettomana sivustakatsojia ja elelisimme tyytyväisenä rauhassa maassamme.249886Omalääkäri hallituksen utopia?
Suurissa kaupungeissa ja etelässä moinen onnistunee. Suuressa osassa Suomea on taas paljon keikkalääkäreitä. Mitenkäs ha172858- 63834
- 59811