Olisi tuolla nurkassa tuo legendaarinen bullworker, mutta "käyttöohjeet" ovat hukassa. Siis harjotusohjelma tuolle superlaitteelle?
Bullworkerista!
ohjeita?
6
7369
Vastaukset
- Joe Weider
Vääntelet sitä rytmikkäästi rinnan edessä. Sitten otat paidan pois ja menet peilin eteen pullistelemaan. Päälle Weiderin proteiinipuristeita kourallinen.
- Pasi Kuikka
On sen luokan laite, että kannattaa laittaa ihan nätisti roskikseen.
Tai no joo, onhan sekin nyt tyhjää parempi, muttei paljoa...- bhj
leikkikalu koko vehje,sama vaikutus kun puristelisi nyrkkejään vihanpuuskissaan!
- kaveritonnähny!
bhj kirjoitti:
leikkikalu koko vehje,sama vaikutus kun puristelisi nyrkkejään vihanpuuskissaan!
just oikee jos voimaa halutaan. staattinen pito on voimaa. kestovoima on erikseen. ja tolla saa hyvin voimaa eri suunnista eri liikkeet
- kotitreenaaja
Kyllä Bullworkerillakin tulosta saa aikaiseksi.
Liikkeitä kuvina:
http://www.thebullworker.com/
Alkuperäinen ohje menee näin:
1. jännitä 7-10 sekunnin ajan
2. ravistele hetki
3. toista vielä jännitys 2 kertaa
Toki esim. vatsaliikkeen voi treenata myös kertajännityksillä, kuten:
1. purista ja hellitä kohdelihaksia hallitusti käyttäen (liike voi kestää esim 3-4 sekuntia)
2. toista 10-20 kertaa
3. lepää n. 30-60 sekuntia
4. toista harjoitus vielä 2 kertaa
Yleiset lihaskuntoharjoittelun lihaslepoajat pätevät: eli harjoituksen tulisi toistaa samalle lihakselle mieluiten 40-72 tunnin sisällä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 2011581
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?581001Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän140954- 85912
- 61886
Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,11770Martinan tarve valehdella.
Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t266766Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla
Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä341707Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?
"Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol74706Olisitko oikeasti valmis rikkomaan
Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk61702