Olisi tuolla nurkassa tuo legendaarinen bullworker, mutta "käyttöohjeet" ovat hukassa. Siis harjotusohjelma tuolle superlaitteelle?
Vastaukset 6
- Joe Weider
Vääntelet sitä rytmikkäästi rinnan edessä. Sitten otat paidan pois ja menet peilin eteen pullistelemaan. Päälle Weiderin proteiinipuristeita kourallinen.
- Pasi Kuikka
On sen luokan laite, että kannattaa laittaa ihan nätisti roskikseen.
Tai no joo, onhan sekin nyt tyhjää parempi, muttei paljoa...- bhj
leikkikalu koko vehje,sama vaikutus kun puristelisi nyrkkejään vihanpuuskissaan!
- kaveritonnähny!
bhj kirjoitti:
leikkikalu koko vehje,sama vaikutus kun puristelisi nyrkkejään vihanpuuskissaan!
just oikee jos voimaa halutaan. staattinen pito on voimaa. kestovoima on erikseen. ja tolla saa hyvin voimaa eri suunnista eri liikkeet
- kotitreenaaja
Kyllä Bullworkerillakin tulosta saa aikaiseksi.
Liikkeitä kuvina:
http://www.thebullworker.com/
Alkuperäinen ohje menee näin:
1. jännitä 7-10 sekunnin ajan
2. ravistele hetki
3. toista vielä jännitys 2 kertaa
Toki esim. vatsaliikkeen voi treenata myös kertajännityksillä, kuten:
1. purista ja hellitä kohdelihaksia hallitusti käyttäen (liike voi kestää esim 3-4 sekuntia)
2. toista 10-20 kertaa
3. lepää n. 30-60 sekuntia
4. toista harjoitus vielä 2 kertaa
Yleiset lihaskuntoharjoittelun lihaslepoajat pätevät: eli harjoituksen tulisi toistaa samalle lihakselle mieluiten 40-72 tunnin sisällä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalaisten pinna paloi - Ärsytys iskee uudesta TTK-juontajasta "Eihän tälle voi kun nauraa"
Oliko Veronica Verho hyvä valinta TTK-juontajaksi? Uuden TTK-juontajan henkilöllisyyttä on arvailtu siitä asti, kun Va1102321Mitä tapahtuu?
Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???231024- 71912
- 103906
Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...
...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha589861- 48845
- 82738
Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti
Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk76670Herkkä, hellä, aurinkoinen, kaunis upea, valonsäde on hän nainen
Ja myös fiksu, älykäs ja luonnonläheinen. Erittäin mielenkiintoinen ja kiltti ihminen. Haluan tuntea hänet, koska kaik31646- 69644