Olisi tuolla nurkassa tuo legendaarinen bullworker, mutta "käyttöohjeet" ovat hukassa. Siis harjotusohjelma tuolle superlaitteelle?
Bullworkerista!
ohjeita?
6
7296
Vastaukset
- Joe Weider
Vääntelet sitä rytmikkäästi rinnan edessä. Sitten otat paidan pois ja menet peilin eteen pullistelemaan. Päälle Weiderin proteiinipuristeita kourallinen.
- Pasi Kuikka
On sen luokan laite, että kannattaa laittaa ihan nätisti roskikseen.
Tai no joo, onhan sekin nyt tyhjää parempi, muttei paljoa...- bhj
leikkikalu koko vehje,sama vaikutus kun puristelisi nyrkkejään vihanpuuskissaan!
- kaveritonnähny!
bhj kirjoitti:
leikkikalu koko vehje,sama vaikutus kun puristelisi nyrkkejään vihanpuuskissaan!
just oikee jos voimaa halutaan. staattinen pito on voimaa. kestovoima on erikseen. ja tolla saa hyvin voimaa eri suunnista eri liikkeet
- kotitreenaaja
Kyllä Bullworkerillakin tulosta saa aikaiseksi.
Liikkeitä kuvina:
http://www.thebullworker.com/
Alkuperäinen ohje menee näin:
1. jännitä 7-10 sekunnin ajan
2. ravistele hetki
3. toista vielä jännitys 2 kertaa
Toki esim. vatsaliikkeen voi treenata myös kertajännityksillä, kuten:
1. purista ja hellitä kohdelihaksia hallitusti käyttäen (liike voi kestää esim 3-4 sekuntia)
2. toista 10-20 kertaa
3. lepää n. 30-60 sekuntia
4. toista harjoitus vielä 2 kertaa
Yleiset lihaskuntoharjoittelun lihaslepoajat pätevät: eli harjoituksen tulisi toistaa samalle lihakselle mieluiten 40-72 tunnin sisällä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse1174898Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1163979Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä2223913Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.1202275Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575821996Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.801396- 1371374
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1741374En ymmärrä ateisteja!
Raamattu on aitoa historiaa, jotka ovat kirjoittaneet aikalaiset! Mitä änkyröitte turhaa???5851269- 531155