Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Bullworkerista!

    Olisi tuolla nurkassa tuo legendaarinen bullworker, mutta "käyttöohjeet" ovat hukassa. Siis harjotusohjelma tuolle superlaitteelle?
    67378
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    Vääntelet sitä rytmikkäästi rinnan edessä. Sitten otat paidan pois ja menet peilin eteen pullistelemaan. Päälle Weiderin proteiinipuristeita kourallinen.

    Äänestä

    On sen luokan laite, että kannattaa laittaa ihan nätisti roskikseen.

    Tai no joo, onhan sekin nyt tyhjää parempi, muttei paljoa...

    Äänestä

    • leikkikalu koko vehje,sama vaikutus kun puristelisi nyrkkejään vihanpuuskissaan!

      Äänestä

    • bhj kirjoitti:

      leikkikalu koko vehje,sama vaikutus kun puristelisi nyrkkejään vihanpuuskissaan!

      just oikee jos voimaa halutaan. staattinen pito on voimaa. kestovoima on erikseen. ja tolla saa hyvin voimaa eri suunnista eri liikkeet

      Äänestä

    Kyllä Bullworkerillakin tulosta saa aikaiseksi.

    Liikkeitä kuvina:
    http://www.thebullworker.com/

    Alkuperäinen ohje menee näin:
    1. jännitä 7-10 sekunnin ajan
    2. ravistele hetki
    3. toista vielä jännitys 2 kertaa

    Toki esim. vatsaliikkeen voi treenata myös kertajännityksillä, kuten:
    1. purista ja hellitä kohdelihaksia hallitusti käyttäen (liike voi kestää esim 3-4 sekuntia)
    2. toista 10-20 kertaa
    3. lepää n. 30-60 sekuntia
    4. toista harjoitus vielä 2 kertaa

    Yleiset lihaskuntoharjoittelun lihaslepoajat pätevät: eli harjoituksen tulisi toistaa samalle lihakselle mieluiten 40-72 tunnin sisällä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    ohjeita? kirjoitti:

    Olisi tuolla nurkassa tuo legendaarinen bullworker, mutta "käyttöohjeet" ovat hukassa. Siis harjotusohjelma tuolle superlaitteelle?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu