Olisi tuolla nurkassa tuo legendaarinen bullworker, mutta "käyttöohjeet" ovat hukassa. Siis harjotusohjelma tuolle superlaitteelle?
Bullworkerista!
ohjeita?
6
7240
Vastaukset
- Joe Weider
Vääntelet sitä rytmikkäästi rinnan edessä. Sitten otat paidan pois ja menet peilin eteen pullistelemaan. Päälle Weiderin proteiinipuristeita kourallinen.
- Pasi Kuikka
On sen luokan laite, että kannattaa laittaa ihan nätisti roskikseen.
Tai no joo, onhan sekin nyt tyhjää parempi, muttei paljoa...- bhj
leikkikalu koko vehje,sama vaikutus kun puristelisi nyrkkejään vihanpuuskissaan!
- kaveritonnähny!
bhj kirjoitti:
leikkikalu koko vehje,sama vaikutus kun puristelisi nyrkkejään vihanpuuskissaan!
just oikee jos voimaa halutaan. staattinen pito on voimaa. kestovoima on erikseen. ja tolla saa hyvin voimaa eri suunnista eri liikkeet
- kotitreenaaja
Kyllä Bullworkerillakin tulosta saa aikaiseksi.
Liikkeitä kuvina:
http://www.thebullworker.com/
Alkuperäinen ohje menee näin:
1. jännitä 7-10 sekunnin ajan
2. ravistele hetki
3. toista vielä jännitys 2 kertaa
Toki esim. vatsaliikkeen voi treenata myös kertajännityksillä, kuten:
1. purista ja hellitä kohdelihaksia hallitusti käyttäen (liike voi kestää esim 3-4 sekuntia)
2. toista 10-20 kertaa
3. lepää n. 30-60 sekuntia
4. toista harjoitus vielä 2 kertaa
Yleiset lihaskuntoharjoittelun lihaslepoajat pätevät: eli harjoituksen tulisi toistaa samalle lihakselle mieluiten 40-72 tunnin sisällä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomen markka otettiin käyttöön vuonna 1860
Suomi käytti vuoteen 1840 asti rahayksikkönään rinnakkain Ruotsin riikintaalareita ja Venäjän ruplaa. Tämän jälkeen oli349218"Mä elän vieläkin"
Ikurin turbiini vetäisi taannoin lainabiisin Topin (RIP också) ja kumppaneiden kanssa. Toivottavasti on yläkerrassa kunn273706Yksityinen sektori aiheuttanut Suomen taantuman
Investointien sijasta nostaneet voitot osinkoina omistajille. Ehdotan korjausliikkeenä yksityisen sektorin sosialisoimi552270Pate Mustajärvi on kuollut
Ihan pari tuntia sitten. Että sellaista. https://www.is.fi/viihde/art-2000011715177.html1072110Kylläpä asiat onkin nyt hyvin verrattuna Sannan aikaan
Sannan aikana aähkön alv oli 10%, nyt 25,5%. Ajatelkaa nytkin pörssisähkö on ilmaista, keskellä talvea! Bensan hinta on181886Miten ikinä kelpaisin sulle
Sinä saat niiltä muilta naisilta paljon enemmän, mitä minulta... Tai mihin minä olisin valmis. Enkä edes olisi niin tait131490Edes vitamiinit eivät taanneet loputonta elämää
Nimittäin niistä rahaa itselleen taikonut tohtori siirtyi tuonpuoleiseen.251319- 711207
Esko ja Martina viettävät joulua
Entisen avioparin joulunvietto on ylittänyt IS uutiskynnyksen168916Millaisia odotuksia ensi vuodelle?
Itse odotan parempaa taloudellista tasapainoa ja sen aion myös saavuttaa, kun onhan se vain minusta kiinni.159843