Haluaisin pudottaa painoani noin kymmenisen kiloa, ja olen jo aloittanut olemalla viikon "Atkinsin dieetillä" (suurin piirtein, mitään sääntöjä en ole noudattanut, mutta hiilihydraatit siis lähes kokonaan pois).
Olisiko mahdollista, että päästyäni ihannepainooni vaihdan dieettini siihen perinteiseen 'namit pois, terveellinen ruoka ja syö tietty määrä kaloreita päivässä'-(elämäntapa)dieettiin ? Vaatiiko Atkinsin dieetin vaihtaminen normaaliin dieettiin jonkinlaisen asteettaisen siirtymisen, vai nouseeko painoni alkaessani syödä normaalimääriä hiilihydraatteja kaikesta riippumatta ? Liikuntaa harrastan jonkin verran (10-15 km reipasta pyöräilyä päivässä, koiran ulkoilutusta), tähän voisin tietysti ottaa muitakin lajeja kunhan kunto paranee.
Eli siis neuvoja tuohon toivottavasti vielä jonain päivänä tulevaan tilanteeseen, kun haluan säilyttää painoni mutta jatkaa normaalia ruokavaliota. :)
Olisiko mahdollista, että päästyäni ihannepainooni vaihdan dieettini siihen perinteiseen 'namit pois, terveellinen ruoka ja syö tietty määrä kaloreita päivässä'-(elämäntapa)dieettiin ? Vaatiiko Atkinsin dieetin vaihtaminen normaaliin dieettiin jonkinlaisen asteettaisen siirtymisen, vai nouseeko painoni alkaessani syödä normaalimääriä hiilihydraatteja kaikesta riippumatta ? Liikuntaa harrastan jonkin verran (10-15 km reipasta pyöräilyä päivässä, koiran ulkoilutusta), tähän voisin tietysti ottaa muitakin lajeja kunhan kunto paranee.
Eli siis neuvoja tuohon toivottavasti vielä jonain päivänä tulevaan tilanteeseen, kun haluan säilyttää painoni mutta jatkaa normaalia ruokavaliota. :)
Vastaukset 78
Vanhimmat
Kuka ja mikä sinua estää tekemästä niin kuin itse haluat??????
se varsinainen laihduttava tekijä on reippaanlainen ENERGIAVAJE, siis prikulleen sama menetelmä kuin vähärasvaisessa dieetissä, niin onko se niin vaikeaa toteuttaa sitä energiavajetta syömällä kaikkea, mutta vaan vähemmän. Ainakin minulta se onnistuu ilman että pitää karttaa hiilareita. Ei tunnu yhtään nälkää eikä vatsa oireile.
Kun ette ymmärrä, että teitä on viilattu pahemman kerran linssiin. Mene ja lue karppaajien ruokapäiväkirjoja, ja näet, että joka toinen syö 1000 kalorin kieppeillä päivää kohti. On se sitten ihmedieetti! Ajatella, että rasvaa syömällä laihtuu! Syömällä 1000 kaloria per pv.
Niin miten ihmeessä olet edes lihonut?
Kuinka kauan olet laihduttanut?
Luuletko että pystyt pitämään normaalipainosi seuraavat 5 vuotta, kun et ole siihen aikaisemminkaan pystynyt?
Kirjautuneita on karpeissa yli 8000 henkilöä. Mistä löydät luoettavaa tietoa siitä että puolet heistä syö vain 1000kcal päivässä?
Kyllähän se periaatteessa mahdollista on, mutta on tietysti olemassa riski, että hiilihydraattipainotteinen ruoka, joka ei ole aikaisemmin mahdollisesti sopinut sinulle, ei jatkossakaan sovi. Tiukan linjan ja suosituksien välimaastosta löytyy varmasti sinulle kokeilemalla sopiva ylläpitoruokavalio.
Atkinsia niin silloin se kannattaa tehdä ohjeiden mukaan. Yleensä omat sovellukset Atkinsista menevän vikaa syystä tai toisesta.
Atkins on nimenomaan dieetti, siis väliaikainen. Muuta elämäntapojasi, kilot karisee hitaasti mutta varmasti!
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=97&conference=4500000000000655&posting=22000000025038669
mutta siitä huolimatta VHH ja siis myös Atkins on elämäntapojen muutos. Siis pysyvä muutos.
Ei Atkinsilla voi lopun elämäänsä elää. Ei todellakaan. Se on vaan vippaskonsti. Ihmisen elimistö on suunniteltu toimimaan niin, että ruokavaliosta saa kaiken tarvitsemansa energian, vitamiini- ja kivennäisaineet, hyvät rasvat ym ym.
Terveelliset elämäntavat luovat terveen ihmisen, niin sisäisesti kuin fyysisestikin. Atkinsissa on niin paljon kaikenlaisia rajoitteita, että se ei pitkällä tähtäimellä mitenkään onnistu! Tervellisiin elämäntapoihin sisältyy myös herkuttelua ja epäterveellisiä ruokia -kohtuudella. Nämä hetket antavat psyykkiselle hyvinvoinnille pontta, kun ei tarvitse tiukasti rajoittaa mitään. Elämästään ja sen tarjoamista asioista saa ja pitääkin nauttia!
Kasviksista saa paljon sellaista, mitä lisäpillereistä ei. On myös tutkimuksia, jonka mukaan vitamiinit ja muut aineet eivät imeydy yhtä hyvin pillereistä kuin oikeasta ruuasta.
Ymmärrän kyllä niitä, jotka haluaa laihtua tietyillä dieeteillä. Olen itse kokeillut samaa ja ystäväni pudotti (puolen vuoden aikana) Atkinsilla reilusti painoaan. Mutta silti me molemmat päädyimme tähän "normaaliin" lahdutustapaan ja paino laski laskemistaan pelkästään sillä, että noudatamme terveellistä ja monipuolista ruokavaliota.
Onnea kaikille laihduttajille.
Siinähän juuri sanoin että Atkins on toimiva ruokavalio ja monelle juuri se tarvittava elämäntapamuutos.
Atkinsilla ja muilla VHH tyyleillä saa juuri nämä:
"että ruokavaliosta saa kaiken tarvitsemansa energian, vitamiini- ja kivennäisaineet, hyvät rasvat ym ym"
Kertoisitko niistä Atkinsin rajoitteista?
Pillereitähän myydään juuri niille jotka syövät "normaalisti" mutta eivät saa riittäviä vitamiineja ja hiveniä. Ei niitä ole suunniteltu VHHlla olijoille ja eivätkä he niitä tarvitsekkaan, poislukien esim Atkinsin aloitusta.
Itse olen ollut yli 1,5 vuotta VHHlla ja olet tosi tyytyväinen että vaihdoin tähän terveelliseen ja monipuoliseen ruokavalioon.
tätä dieettiä kellekään, mutta tietysti ihmiset saavat tehdä vartalolleen mitä haluavat.
Atkins poikkeeaa paljon normaalista ruokavaliosta, joka sisältää paljon kasviksia, leipää, maitotaloustuotteita. Olen erityisen vimmoissani atkinsin dietistä, koska se oikeasti toimii, ihminen siis laihtuu. Erätyisen hyvä sairaanloista lihavuutta kärsivälle. Mutta- satuitko lukemaan uutispalstoilta, että atkins on johtanut ennenaikaisiin kuolemiin? Asiaa on tutkittu vielä aivan liian vähän, jotta ruokavalion muutos voisi olla näin suuri? Elimistö ennenpitkää ajautuu ketoosiin.
Mikseivät ravintoterapeutit/ terveydenhoitajat suosittele lihavalle (tai diabeetikolle) ihmiselle lainkaan tätä kyseistä dieettiä?
Ihan valaistaksesi asiaa, voisitko kirjoittaa ylös päivän ajan syömisisäsi? En vaadi mitään ruokapäiväkirjaa, mutta esimerkin omaisen otoksen?
Niin ja ne rajoitukset: rasva on kovaa, mistä saada pehmeää? hiilihydraatit on rajoitettu, jotenka epäilen, että atkinsilla elävän ruokavalioon ei kuulu esim. täyjyvätuotteita, leipää, hedelmiä ym. joita pitäisi syödä päivittäin. Atkinsilla on myös sivuvaikutus, ketoosi, joka aiheuttaa joillekin päänsärkyä, huimausta, väsymystä ja asetonin hajua hengitykseen. Normaali terve ruokavalio ei aiheuta moisia sivuvaikutuksia.
Mitä on monipuolisuus tässä ruokavaliossa? Sanoit, että ruokasi on monipuolista, kuvailetko hieman?
terve ruokavalio? Sekö, jossa syödään pehmeitä rasvoja eli keinotekoisesti muokattuja teollisia rasvoja, margariineja ja kaikenmaailman viljatuotteita ja sokereita. Vhh:lla käytetään vain luonnollisia rasvoja kuten voita, kookos- ja oliiviöljyä.
"Mikseivät ravintoterapeutit/ terveydenhoitajat suosittele lihavalle (tai diabeetikolle) ihmiselle lainkaan tätä kyseistä dieettiä"?
Tätä minäkin ihmettelen. Lihavalle tai diabeetikolle vhh olisi mitä mainioin ruokavalio hoitaa itsensä terveeksi syömällä oikein.
Tietosi Atkinsin ruokavaliosta tuntuvat perustuvan ennakkoluuloihin eikä tosiasioihin. Korjaan pari virheellistä käsitystä.
- Uutisessa ei ollut kyse Atkinsin ruokavaliosta: http://www.ravitsemusjaterveys.fi/yle-ja-mediuutiset-pelottelevat.html
- Jotkut (harvat) ammattilaiset suosittelevat kyllä vähähiilihydraattista ruokavaliota. Useimmat eivät uskalla. Lihavuuden ja diabeteksen ehkäisemisessä on saatu hyviä tuloksia: http://jama.ama-assn.org/cgi/content/abstract/297/9/969 ja http://www.nutritionandmetabolism.com/content/pdf/1743-7075-3-22.pdf
- Kova rasva ei ole haitallista. Rasvaa saadaan monipuolisesti lihasta, kalasta ja kasveista.
- Atkinsin ruokavalioon voi hyvin kuulua vähän täysjyvätuotteita (jos katsoo ne tarpeelliseksi, mitään korvaamatonta niissä kun ei ole) ja ihan reilusti hedelmiä.
- Atkinsin ruokavalio on monipuolinen. Kaikkea luonnossa villinä elävää tai kasvavaa voi syödä.
Terve ruokavalio sisältää sopivassa suhteessa hiilihydraattia, proteiineja, rasvaa. Lisäksi siitä saadaan kaikki välttämättömät vitamiinit, kivennäisaineet ja kuitua. Viljatuotteet, kasvikset esim. sisältävät kuituja ja vitamiineja. Lautasmallin mukainen annos sisältää 1/2 kasviksia, 1/4 perunaa/riisiä/pastaa ja 1/4 lihatuotteita. Noin 30% ravinnon energiasta tulisi saada rasvoista, pääosin tyydyttymättömistä (kasvirasvat, ei kookos),55% hiilihydraateista, ja noin 15% proteiineista. (Lähde: valtion ravitsemusneuvottelukunta saatavissa:http://wwwb.mmm.fi/ravitsemusneuvottelukunta/FIN11112005.pdf)
Sokeria (jos tarkoitat sitä valkoista, mitä voi pussikaupalla ostaa) ei suositellaan käytettäväksi hyvin vähän tai ei ollenkaan. Sokeri sisältää hiilihydraattia, eikä paljon mitään muuta ja esimerkiksi hedelmät ovat parempi vaihtoehto sokerin asemesta. Kaikenmaailman viljatuotteilla tarkoitat kai täysjyvätuotteita, kuten tummaa riisiä (puhtaaksi hiotun valkoisen asemesta) ja täysjyväruisleipää (sen valkoisen pullaleivän sijasta). Ne sisältävät paljon kivennäisaineita luonnostaan. Prosesoiduista tuotteista on tuotannon yhteydessä iso osa lähtenyt pois (ei-täysjyvätuotteet).
Itseasiassa kova rasva on haitallista elimistölle, ja kovan rasvan (liha, maitotuotteet, myös voi, kookosrasva) lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Pehemeää rasvaa saadaan kasvikunnan tuotteista, myös oliiviöljy, rypsiöljy ovat tällaisia. Lisäksi kanassa ja kalassa on hyviä rasvoja elimistölle. Pehmeä rasva kuljettaa kovaa rasvaa elimistöstä pois ja pitää verisuonten seinämät puhtaina ja kimmoisina. Pehmeä rasva ei ole prosesoitua rasvaa.
Terveysalan ammattilaiset suosittelevat ja toimivat tutkittuun tietoon perustuvien toimintatapojen mukaan. Toiminta ei perustu arvailujen varaan. Atkinsia ei suositella jatkuvaksi ruokavalioksi, kunnes toisin todistetaan.
http://www.kaypahoito.fi/kh/kh_julkaisu.NaytaArtikkeli?p_artikkeli=nak05202
näitä käypähoitosuosituksia me täällä terveydenhuollossa käytetään
"Itseasiassa kova rasva on haitallista elimistölle, ja kovan rasvan (liha, maitotuotteet, myös voi, kookosrasva) lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä."
Miten on mahdollista, että kun vaihdoin "pehmeät rasvat" voihin, kermaan ja kookosrasvaan verenpaineeni laski normaaliksi, samoin kolesteroli?
vhh-palstalla noudatamme sellaisia ravitsemus- ja hoitosuosituksia, joilla saadaan kolesteroli-, triglyseridi- ja verenpainearvot normaaleiksi. Lisäbonuksena paino laskee kun vähentää hiilihydraatit minimiin, vaihtaa margariinit voihin, perunan, riisin ja viljatuotteet kasviksiin. Ei ole vaaraa sydän- ja verisuonitaudeista eikä diabetes uhkaa.
Hieman vaikea sanoa näin keskustelupalstan kautta ja tehdä diagnoosia yhden lauseen perusteella. Ehkäpä lääkärisi/terkkarisi tietää paremmin :).
Asiat eivät aina niin yksiselitteisiä ole. Atkinsin tulos on laihtuminen, mutta perustelut sille, miksi sen seurauksena laihtuu, on väärät. Asiaa ei todellakaan ole tutkittu niin paljon, että itse uskaltaisin moisen muutoksen tehdä. Oman unelmavartaloni sain ihan näillä omilla linjauksillani :), eikä henkeni haise asetonilta.
Oli miten oli, jokainen saa syödä vaikka pieniä kiviä, mikäli tulee siitä onnelliseksi ja hyvinvoivaksi.
Kiitos kaikille keskusteluun osallistuneille! Aihe on ilmeisesti monelle arka ja rakas ja omaa mielipidettään puolustetaan (ja pitääkin puolustaa) viimeiseen asti!
Jokainen syököön, mitä vatsa halajaapi!
näkyvät vasta pitkän ajan kuluttua. Esim. vuosia tupakoinut voi sauhuttamisen lopetettuaan aluksi huonosti muutoinkin kuin vain vieroitusoireiden vuoksi. Limaa poistuu kilokaupalla kun keuhkot poistavat vuosien aikoina kerääntynyttä karstaa. Hyvä olo ja terveys palaavat vasta ajan kanssa. Sama toimii myös toisin päin.
Aivan kuten esim. Kirilin elimistö tarvitsi käsittääkseni viisikymmentä vuotta huonoa ruokavalioa tullakseen sairaaksi, näkyvät vhh:nkin vaikutukset vasta kymmenen, kenties kolmenkymmenen vuoden kuluttua. Ennen sitä ei voi sanoa kuin että onnea matkaan! Arvostan rohkeuttasi toimia koekaniinina meidän kaikkien hyväksi.
Skäri
tunnettiin Suomessakin jo 50-luvulla, jolloin sokeritautipotilaita hoidettiin vähähiilihydraattisella ja runsasrasvaisella ruokavaliolla. Kun suosituksia muutettiin ja sallittiin hiilihydraatit, sokeritauti lähti rajuun kasvuun.
Ei vhh-ruokavalio ole mikään tämän päivän keksintö.
koska diabeetikot saivat sydän- ja verisuonisairauksia ja kuolivat niihin.
Minkä tiedät itsekin.
Diabetes 2 lisääntyy, kun ihmiset vanhenevat, syövät liikaa ja liikkuvat liian vähän.
Tuo suositus on tavallaan aika vanha, sillä sen päiväyksen jälkeen on tullut paljon uutta tutkimustietoa aiheesta. En myöskään ole varma, onko Paula Hakala oikea henkilö kirjoittamaan suositusta.
Jes, sun omalta profiili-sivuilta oli tosi hyviä linkkejä vhh-tietosivuille.
Olen etsinyt ja etsinyt hyviä tieto-sivuja ja tuoltahan niitä linkkejä löytyy.
Kiitos sinulle. Etsivä löytää ja niin edespäin, nyt luen ja ahmin tietoa kuin kuiva pesusieni.
Sanotaan, et näin alkuvaiheessa vhh-dieettiä olen onnistunut 3,5 kg tuhoamaan pois. Eikun menoksi, tiedonhakuun ja toivottavasti jatkoa seuraa.
Laihtuminen on aina keholle edullista ja sillä saadaan alennettua em. arvoja nopeastikin. Arvojesi lasku johtuu siis lahtumisesta.
Saa nähdä 10 vuoden kuluttua, vieläkö noudatat dieettiä. Luultavasti et. Se kaatuu omaan mahdottomuuteensa. Kova rasva kalkkeuttaa verisuonten seinämiä. Myös laihalla ihmisellä on usein kohonnut kolesteroli, eikä se ole vain lihavien ongelma. Mutta, 10 vuoden päästä olemme varmasti viisaampia..
Vähähiilihydraattinen ruokavalio parantaa kolesteroliarvoja laihtumisesta riippumatta.
A Ketogenic Diet Favorably Affects Serum Biomarkers for Cardiovascular Disease in Normal-Weight Men
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/132/7/1879
Tyydyttynyttä rasvaa ei ole tutkimuksissa pystytty osoittamaan haitalliseksi, joten tuskin se haitallista onkaan.
http://www.ravitsemusjaterveys.fi/rasvamyytit/#4
No, olen laihtunut vain 8 kg. Painonvartijoilla laihduin enemmän, ja painoni oli silloin 5 kg vähemmän kuin nyt(lihoin tosin takaisin ainakin 13kg), mutta kolesteroli nousi noin 7:ta 8:aan. Verenpaine hipoi silloin 200/100. Muutaman viikon sisällä kun aloitin Vhh:n verenpaineeni oli noin 160/90 ja se laski vielä ollen nyt noin 140-150/80-85.
Silloin kun meillä alettiin käyttämään margariineja ja kaikenlaisia kevyt tuotteita, nousi myös kolesteroli. Aluksi se oli siinä 6:den paikkailla, mutta kun yritin sitä alas ruokavaliolla, jonka sain terveyskeskuksesta, se vain nousi. Lopulta se nousi painonvartijoiden dieetillä yli 8. Sitten löysin tämän vhh:n ja aluksi kolesteroli nousi. Ajattelin jo luopua vhh:ta, mutta vähensin vähän juustoja ja nyt kolesteroli oli viimeksi mitattuna 6.1
Olen 61 vuotias nainen ja ollut nyt 1½ vuotta Vhh:la. Ketoosissa en ole ollut varmaan ollenkaan, eli syön paljon vihanneksia ja hedelmiä. Suurin muutos jonka olen tehnyt on rasvojen ja kevyttuotteiden (meille ei osteta mitään jossa lukee kevyt tai kasvisrasva)vaihtaminen luonnon rasvoihin ja leivän, pastan ja riisin pois jättäminen kun ne ei yksinkertaisesti sovi mun vatsalle, jatkuva turvotus, jota aina ihmettelin mistä se johtuu, mutta löytyihän se syy. Lääkkeitä en ole käyttänyt.
minäkin. Terveyskeskuksen dieettineuvonnasta sain ohjeita ja niillä valitettavasti kolesteroli nousi, mutta se ei ole mikään ihme kun dieettineuvonta ei perustu lääkärin eikä hoitajien omaan ajatteluun vaan jäljet johtavat "sylttytehtaalle" eli virallisiin ravitsemussuosituksiin. Niissähän kaikki kevyt on pehmeää keinorasvaa ja lisää hiilihydraatteja ja monipuolisesti perunaa tarkoittaa ettei sokerit ainakaan pääse laskemaan. Kyllä voi on aina voita. Hyviä tuloksia olet saanut joten onnitteluni.
että rasva se on joka sinua parhaiten lihottaa, sen jälkeen pelkkiä kevyitä rasvoja ja paino nousee 10-20 kiloa kuussa.
Kiitos kannustuksesta. Kyllä se on paras mittari, syömisen ja muunkin suhteen, oma havainto ja hyväolo.
Kolesteroliarvot voivat vaihdella, joten ei yksi mittaus vielä merkitse paljon. Kuusikymppisellä ne ovat kylläkin kohoamaan päin, enkä kyllä söisi sitä voita ja eläinrasvaa mahdottomasti, jos olisin sinä.
Nykyään tahtoo ne vakavemmat krempat ajoittua 70 ikävuoden paikkeille. Esimerkkejä todellisista sydän- tai aivoinfarkteista on monilla perhe- tai tuttavapiirissä, mutta kun niistä ei voi muut kuin ihminen itse kertoa, jos niin haluaa.
Se on siitä keljua, että esim. aivoinfarkti voi viedä puhekyvyn tai "vain" toisen puolen raajojen tunnon, ja sen jälkeen ne auvoiset eläkeläisen päivät kuluvatkin rattoisasti, jos on puoliso, joka auttaa takkia päälle, kun istut pyörätuolissa, ja jos olet kuntoutuksen avulla jo oppinut nousemaan tuolista ja nelihaaraisen tukikepin avulla pääset sitten liikkumaan hitaasti 100 metrin päivälenkille. Kun siinäkin tapahtuu kehitystä, voi kävelymatkakin kasvaa jopa kaksinkertaiseksi.
Siinä merkitse kova sisu ja halu liikkua eikä jäädä itseään säälimään sisälle. Saunaan ei ole enää menemistä, mutta kun puhekykyä ei infarkti ole vienyt, voi vielä nauttia keskustelemisesta perhepiirin kanssa. Silmistä voi mennä myös osittain näkö. Eikä 10 vuotta aikaisemmin olisi infarktia kukaan eikä henkilö itse, voinut kuvitellakaan tapahtuvaksi.
Jos verenpaine ja kolesteroli on se mittari tuohon uhkakuvaan, minulla ei ole mitään hätää. Minulla on verenpaine mittari kotona, joten voin mitata sen milloin vain, ja tein sen juuri nyt, ja se näytti 149/77. Silloin ei naurattanut kun se näytti 210/105 ja jääkaappissa oli keijuja, rasvatonta maitoa, kevyt juustoja ym. tämän kaltaista. Nyt sieltä löytyy punaista maitoa, kermaa, voita, turkkilaista jugurttia ja vihanneksia, sekä kalaa. Sehän on selvääkin ettei näitä nyt lusikalla syödä. Voilla paistan mitä paistan, kermaa laitan kahviin, mieheni käyttää punaista maitoa aamupuuron kanssa, minä syön munakkaan kaksi kertaa viikossa. Kookosöljyä laitan vihannesten päälle ja oliiviöljyä salaatin kastikkeeeen.
Meillä ei ole koskaan aikaisemmin ollut näin terveellinen ruokavalio, mutta kyllä sillä jaksaakin käydä tansseissa silloin tällöin, opiskella yhtä ja toista, tehdä puutarha hommia ym. ym. näin vireä en ole ollut kuin vasta nyt.
tutkittu, koska kukaan ei ole sitä noudattanut vuosikymmeniä, ei edes Atkins itse.
Diabeteksen kasvun syyt ovat moninaiset, eli suomeksi: poppakonstia ei ole olemassa.
mielestäsi OK? Minusta ne ovat korkeahkot. Jos olet nainen, ovat ne aivan liian korkeat. Tietysti hyvä jos olet niitä saanut hilattua alaspäin. Kuinka kauan siihen meni vhh:lla?
Skäri
Kylläpä naurattaa, kirjoitat taas aivan puppua. Sydän- ja verisuonisairaudet, dementia yms. uhkaa nimenomaan teitä vhh-lihottajia...
Tämä näyttää jo surkuhupaisalta, lue edelliset.
Onko se 210/105 parempi kuin 149/77?
Joidenkin tahojen mielestä kyllä, tietäähän se tuloja lääkäreille ja lääketehtaille. Minä hoidan omat verenpaineeni niinkuin hoidan.
Onneksi ei dementia vaivaa, kun en ole syönyt lääkkeitä.
Mitä rasvaa tämä henkilö käytti?
Millainen oli ruokavalio, mitä rasvoja söi?
ettei Atkins noudattanut vähähiilihydraattista ruokavaliota 70-luvulta lähtien itse?
vuonna 1950 sokeritautipotilaita oli yksi tuhannesta kansalaisesta. Jos vähänkin osaat laskea niin eihän tuo ollut mikään kansantauti silloin ja jos nyt vähänkin ajattelet niin puhutaan vain muutamasta tuhannesta sokeritautipotilaasta. Nyt niitä on satoajatuhansia.
Diabetes 2 lisääntyy ja nyt ei voida enää puhua "aikuistyypin diabeteksesta" kun se yleistyy lapsilla.
Tämän tiedät itsekin, joten olisin kuvitellut että olisit jättänyt sen kirjoittamatta, koska ihmisten vanheneminen ei ole siihen syynä.
kansoitatte terveyskeskukset ja haette sitten Kelasta korvauksia. Ei ole kiva maksaa teidän lääke- ja hoitokuluja.
Söi koko siihenastisen ikänsä VOITA, koska ovat olleet sen tuottajiakin. Vaimonsa on käyttänyt kasvirasvamargariineja, ja niillä on ollut nämä suosikkinsa pöydässä vieri vieressä. Vaikka kalaa ovat syöneet erittäin paljon, ei auttanut kalarasvatkaan.
Jottei kaikilta karppaajilta menisi yöunet pääsiäispyhiksi, pitää selventää, että jos yhtäaikaa on suvussa 2-tyypin diabetesta ja jos vielä tupakoi muutaman vuosikymmenen, niin vaikka kuinka laihduttaisi ja olisi vuosia hoikkana, se ei enää paljon auta, kun tauti on edennyt verisuonisairaudeksi.
http://www.mediuutiset.fi/doc.te?f_id=1146820
Diabetes, eli sokeritauti, etenee koko ajan ja näillä ravitsemussuosituksilla saamme uusia potilaita koko ajan lisää ja tämä tauti jopa aiheuttaa verisuonisairauksia. Ei sokeritautipotilaille saisi suositella hiilihydraattiherkkuja sillä hiilihydraattiaineenvaihdunnan sairaus on todella kasvava ongelma.
jos itsellä on sukurasitteena sydän- ja verisuonisairaudet ja kohtalona voisi lääkäreiden mukaan olla kolesterolilääkitys, niin jo tässä vaiheessa tulisi ymmärtää, että pitää muuttaa ravitsemustaan, muuten ei mikään auta. Rehellisesti sanoen, olen jo tänä vuonna ollut kahden ystäväni hautajaisissa, jotka ovat kuolleet sokeritautiin ja sen aiheuttamiin lisäsairauksiin.
mutta aika monissa tautitapauksissa on syynä muu kuin hiilihydraatit. Syynä on liika rasvansyönti ja varsinkin kovien rasvojen liiallinen syönti. Makkaraa ja taas makkaraa ja paksulti voita leivälle, sitten päälle tupakkaa, joka heikentää verisuonten seinämiä.
Anteeksi mutta en jaksa jauhaa näitä samoja asioita, kun tiedän, että tällä satusetien palstalla ei mene perille järkipuhe eikä tosiasioita myönnetä. Niiden toteaminen jää vhh:n noudattajille jokaisen omalle kohdalle koettavaksi myöhemmällä iällä.
Satusedät paasaavat rasvan vaarallisuudesta, mutta eivät osaa antaa näyttöä sen vaaroista. Päinvastaiselta näytöltä satusedät sulkevat silmänsä.
http://www.mediuutiset.fi/doc.ot?f_id=1101093
Vai ihmettelet sinä miksei diabeetikot käytä dieettiä joka pahimmassa tapauksessa tappaisi heidät?
Eikö ikinä tule mieleen että tutkisit minkälainen tauti diabetes on? Ja että niitäkin on kahta eri sorttia.
Ei VHH-uskontokaan tee kenestäkään kuolematonta, vaikka niin luulet.
niin ei tarvitsisi kuolla nuorena tai ainakin tulisi vuosia lisää elämään. Ilman mitään himppa-humppa-dieettejäkin. Ja takuuvarmasti.
Muuta kun kaikki hyvä pitäisi saada sohvalla maaten...R.I.P
diabetespotilaat kuolivat nuorina, koska insuliinia ei ollut, ja hiilihydraatin korvaaminen rasvoilla tukki verisuonet. Diabetekseen liittyy olennaisesti verisuonimuutokset.Myös diagnostiikka oli erilaista.
Aikuistyypin diabetes on vanha nimitys tyypin 2 diabetekselle; tarkkaan ottaen diabetesta on useampaakin lajia. Tämä tyyppi kaksi yhdistetään useimmiten vyötärölihavuuteen, joka valitettavasti vaivaa myös nykyajan lapsia, jotka eivät syö joka päivä pottua, puuroa ja velliä, kuten 50-luvun lapset ja aikuiset.
Insuliini keksittiin jo 1900-luvun alussa ja sitä alettiin käyttää yleisesti 20-30-luvulla. On totta, että 50-luvulla ykköstyypin diabetespotilaiden eliniänennuste oli varsin lyhyt. Tämä johtui kuitenkin lähinnä siitä, ettei potilailla ollut käytössään verensokerimittareita, eikä potilaille sopivasta ruokavaliosta (joka ei todellakaan ole vhh!)tiedetty riittävästi.
Äkkiseltään tulee esimerkkinä mieleen suomalainen näyttelija Ville-Veikko Salminen, joka sairastui ykköstyypin diabeteksen 50-luvun alussa. Ja kuoli hiljattain aivokasvaimeen, ei suinkaan diabetekseen.
Skäri
ole juuri väliä, kuten ei yleensäkään yhden ihmisen kokemusten perusteella tehdyillä suosituksilla.
Atkins sisältää paljon kasviksia ja mahdollisesti maitotaloustuotteita. Mutta paljolle leivän syönnille ei ole mitään perusteita.
Atkins toimii myös muilla kuin sairaaloisen lihavilla.
Se kyseinen tutkimus ei ole Atkins tutkimus. Tuskin kenenkään Atkins ruokavalio sisältää niin paljon hiilareita, eivätkä edes kertoneen minkälaisia ne hiilarit olivat olleen. Atkinsin idea ei myöskään ole syödä liikaa hiilareita.
Ketoosiin pääsee muutamassa päivässä, mutta ei Atkinsin idea edes ole olla jatkuvassa ketoosissa. Kyseisen tutkimuksen ihmiset eivät edes ole olleen ketoosissa niillä hiilarimäärillä.
Ruokalistaa voisin tehdä joskus toiste, tänään en jaksa miettiä. Suhteet on kumminkin noin HH 10E%, PR 20E% ja rasvaa 70E%. Kasviksia menee normaalisti 700g päivässä.
Pehmeetä ja kovaa rasvaa ei oikeasti edes ole olemassa, mutta rasvat ei juurikaan ole ongelma VHHlla. Myös niitä "pehmeitä" saa ihan riittävästi.
Atkinsin ruokavaliossa täysjyvä tuotteet kuten leipä ja hedelmät on sallittuja. Mutta ei niitä kannata paljoa syödä, kun kasviksista kumminkin saa paremmin hyötyaineita ja vähemmän hiilareita.
Monipuolisuus on monipuolisuutta. Reilusti kasviksia päivittäin, erilaisia proteiini lähteitä ja rasvoja sieltä sun täältä. Ei se että jättää huonot hiilarit ja teollisen ruuan pois tee ruokavaliosta yksipuolista.
Ketju on näköjään paisunut, en taida jaksa lukea noita muita juttuja...
Aloittaen tuosta elämäntapamuutos-linkistä.. Olen kyllä muuttanut tai ainakin aloittanut vahvasti muuttamaan elämäntapojani ennen kuin ryhdyin Atkinsin dieetille. Tulosta vain tuli niin hitaasti, että haluaisin potkaista ensin vauhtiin tällä dieetillä ja juuri nimenomaan ihannepainoni saavutettuani jatkaa tällä "elämäntapadieetillä", sillä uskoisin niiden olevan myös hieman helpompia noudattaa, ja olisi myös mukavaa vielä joskus elämässään käydä pitsalla / hampurilaisessa, muistaen kuitenkin kohtuuden ja sen, että ne on kulutettava pois.
Lainasin juuri kirjastosta tri Atkinsin dieettikeittokirjan, jonka avulla aion toimia seuraavat viikot. Pakko kyllä myöntää, etten aio aivan orjallisesti sitä noudattaa, mutta pyrin siihen kuitenkin ahkerasti.
"Tiukan linjan ja suosituksien välimaastosta löytyy varmasti sinulle kokeilemalla sopiva ylläpitoruokavalio."
Aionpa käyttää sitten tätä tulevaisuudessa, kiitoksia. :) Eli en palaa takaisin vanhoihin ruokatottumuksiin (tietenkään), vaan lisään normaaliruuan määrää kunnes pääsen energiamäärään, jossa en laihdu enkä liho.
"se varsinainen laihduttava tekijä on reippaanlainen ENERGIAVAJE"
Sehän mukavaa kuulla, siis kun olen ihannepainossani, syön sen määrän kaloreita mitä kulutankin.
Jos kerran aloitat Atkinsin sinulla ei ole muuta mahdollisuutta kuin jatkaa sitä koko loppuelämäsi, tai painosi pompsahtaa takaisin siihen missä oli ja ylikin.
Insuliini tehostaa rasvan sitoutumista elimistöön, ja jos insuliinitaso on pitkään alhainen, tämä vaikutus tehostuu. Jos lopetat Atkinsin ja alat syömään enemmän hiilaretia, insuliinitaso nousee ja silloin elimistösi todella imee kaiken mahdollisen rasvaksi. Ja sitä muuten sitten tulee...
Elit tiedät että olet saanut "elinkautisen" jos tarpeeksi pitkään jatkat VHH-ta. Tietysti jos pidät ummetuksesta...
Vain pysyvillä ravitsemustottumusten muutoksilla saadaan tuloksia aikaan, oli sitten kyse painonhallinnasta tai terveydestä. Silloin onkin viisainta valita mahdollisimman luonnollinen ruokavalio, jota on helppo noudattaa.
Olet saanut elinkautisen terveyden. Miksi se pitäisi lopettaa?
Miten muka paljon hiilareita syövän vatsa toimisi paremmin? Ensinnäkin jauhothan puhdistetaan kuiduista. Jos kuitua haluaa voi kuidun syödä kuituna, juuri sen osan viljasta joka on otettu pois jauhoista joista pullat ja leivät tehdään, eihän niissä ole kuitua. Minulla on vehnänleseitä joissa on vain 14g hiilareita ja 48g kuitua ja niitä ripottelen milloin mihinkin ja jopa vatsa toimii eikä tarvi syödä sitä turhaa hiilari mössöä.
Ei tee yhtään mieli pullamössöjä, ja voi syödä monipuolista ruokaa, kun ei ole vhh:lla. Minulla on pala suklaalevyä kotona, ja vaikka kuinka koetan ajatella sen olemassaoloa, ei tee mieli syödä sitä. Tämän pullamössöistä luopumisen kun voi saada aikaan jättämällä pois sokeroidut tuotteet sekä roskaruoan, siis pullamössön. Ne eivät ole mikään kielletty ruoka, ja joskus voi syödä vaikka jätskiäkin tai palan suklaata, ja kuten minä, jättää lopun suklaan syömättä.
"Insuliini tehostaa rasvan sitoutumista elimistöön, ja jos insuliinitaso on pitkään alhainen, tämä vaikutus tehostuu."
En oikein pysty seuraamaan ajatustasi tuossa. Eikös pikemminkin korkea insuliinitaso tehosta rasvan varastointia?
Toinen juttu vielä. Et ole ilmeisesti ns. kaloriteorian kannattaja, kun väität, että hiilareita lisättäessä lihoo varmasti.
VHH ei ole millään muotota luonnollinen dieetti, keinotekoinen kuin mikä.
Mikähän näillä nyt on se ero, vhh:n ja terveelisen ruokavalion välillä? Kyllä minäkin voin syödä joskus vaikkapa jäätelön, vaikka olenkin vhh:la. Viikko sitten söin vähän täytekakkua juhlissa. Sehän on jokaisen oma asia mitä vapauksia itselleen antaa.
Tärkeintä tässä on se, ettei ole noiden huonojen hiilareiden orja, eli ei ole makean himoa kun ei syö turhia hiilareita joka päivä.
Jos insuliiniyksikön A kyky sitoa rasvaa elimistöön on vaikkapa B, niin se sitoo rasvaa elimistöön
määrän A x B = M. Jos insuliiniyksikköjä on vaikka 1000
jolloin 1000A x B = 1000M
VHH:lla insuliiniyksikköjen laskee alemmas vaikka 300:n, jolloin myös rasvansitomiskyky on
300A x B = 300M.
Mutta kun insuliinitaso pysyy epätavallisen alhaisena, sen kyky sitoa rasvaa kasvaa, eli B kasvaa vaikkapa 1,5 kertaiseksi, eli on sen jälkeen 1,5B.
Tällöin VHH loputtua, kun insuliiniyksiköiden taso nousee uudestaan tuhanteen, sitoutu rasvaa entistä tehokkaammin eli
1000A x 1,5B = 1500M.
Missään en sanonut että hiilareita lisättäessä lihoo. Sanoin että insuliinitason noustessa energia varastoituu tehokkaamin rasvaksi, osa siitäkin energiasta minkä pitäisi varastoitua esim. lihakseen.
Näin laskit lisääntyvät ja elimistö painiskelee muun energian "puutteessa" ja muuttaa esim. proteiineja energiaksi, kun se aistii häiriön energia-aineenvaihdunnassa.
Pitkällä aikavälillä insuliinin tehostumisvaikutus lakannee, mutta rasvaa kuitenkin ehtii kerääntymään elimistöön, vaikka kalorien saantitaso olisi muuten sopiva.
Mikä on lähteesi tälle tiedolle?
perustella, mutta ei sitten yhtään mitään.
"Tärkeintä tässä on se, ettei ole noiden huonojen hiilareiden orja" Tosin suurin osa ihmisistä, jotka eivät ole vhh:lla elää juuri näin. VHH onkin syömäongelmaisten AA.
insuliinijuttu menee juuri noin kuin kirjoittaja kirjoitti. Jokainen diabeetikko tietää tämän ihan käytännön elämässä.
Skäri
sarjassamme "ihan yleistä tietoa". Jos sanoisin, että äitini on 74-vuotias, niin vaatisit varmaan linkkiä sillekin tiedolle. Ihan oikeesti Jari, netti ei ole Jumala.
välttää niitä hiilihydraatteja ja etenkin niitä joita saa valkaistuista jauhoista, sokerista ja perunasta. Ne lihottavat, kuten skärikin tunnustaa. Ootko muuten skäribo ottanut jo tarpeeksi turpaas tuolla luonnonsuojelupalstalla, kun et enää rieku siellä?
Kyllä vhh:ta voi verrata AA:han. Meistä kukaan ei ole samanlainen kuin joku toinen, ja meidän kehot ei toimi kaikilla samanlailla. Joku voi syödä hiilareita ihan niin paljon kuin haluaa, joku syö niitä luonnostaan vähemmän, mutta on niitä jotka eivät voi syödä varsinkaan huonoja hiilareita, ettei elimistö vaatisi lisää ja lisää.
Minä kuulun niihin joilla on jatkuva nälkä jos syön leipää, puuroa, perunaa ym. Sitten sitä vain katselee kaappeja jos vaikka keksejä tai jotain, jotain hyvää. Tietenkin sitä silloin lihoo. Joku varmaan kirjoittaa, että ei ole itsehillintää. Täällä kuitenkin tuntuu olevan niin terveydenhoidon kuin muitakin ammattilaisia joiden pitäisi tietää miten insuliini toimii, joten jos jollakin on kanttia nostaa syyttävä sormi, niin kaipa hän tuntee sitten itsensä niin paljon paremmaksi ja saa siitä iloa itselleen, joka hänelle suotakoon.
Joka tapauksessa nyt kun olen jättänyt kaikki huonot ja myöskin hyvät tarpeettomat hiilarit pois, olen päässyt niiden herraksi. Eli, enää en katsele mitähän söis, vaan minulle riittää normaalit ruoka-ajat, mutta voin joskus, jos niin haluan syödä jotain ns. "kiellettyä" joka ei silloin ole kiellettyä. Pääasia on ettei ole minkään määrätyn orja. Siihen voi päästä vain kokeilemalla, mikä on minulle hyväksi ja tekee terveeksi, ei sitä kukaan terapeutti tai joku muu voi sanella, mitä tulee syödä ja mitä ei.
että diabeetikko kuolee ilman hiilareita, ja aika sukkelaan.
Luonnonsuojelupalstalla en ole koskaan riekkunut, siellä on keskustelu ollut minusta varsin asiallista, etenkin tähän palstaan verrattuna. Näin keväisin tulee oltua niin paljon ulkona, että kirjoittelen muutenkin vähemmän, eikä siellä ole ollut oikein sellaista aihetta, joka erityisesti innostaisi.
Entäs sinä? Missäs teikäpuska on viime aikoina riekkunut?
kysymyksen diabeetikkojen ruokavaliosta? totesin vain, kuten sinäkin myönsit, että hiilihydraatiti lihottavat. Ja luonnonsuojelupalstan taso on täsmälleen yhtä paska kuin kaikkien näiden anonyymipalstojen. Ei yhtään parempi, eikä huonompi. Riekkujaksi muistan sinut kyllä, voin olla väärässä, mutta tuskinpa kuitenkaan.
ja kysymykseesi voisin vastata, että riekkuja, kuten sinä, saa sen vastauksen minkä ansaitseekin.
Tämä tieto on löydettävissä aivan helposti jos viitsi ja osaa etsiä, ja sinä kyllä osaat.
Ja kerta toisensa jälkeen täällä on niitä linkkejä myös esitelty, ja kerta toisensa jälkeen VHH-laiset niitä pytävät, uudestaan ja uudestaan.
Linkkejä on turha VHH-laisille esittää, koske teikäläiset ei niitä lue, syystä että ne eivät tue omia käsityksiänne VHH:sta tai sitten niissä on jotain muuta VHH-negatiivista.
Tiedot löytyvät googlettamalla, ei tarvi silmäillä kuin 20-30 sivua niin luulisin sen riittävän. Aikaa menee vajaan puoli tuntia, paljon vähemmän kuin käytät vuorokaudessa VHH-myönteisten propagandasivujen selaamiseen.
Laitan tähän esimerkkeinä muutaman muunkin jo yleisesti tunnetun asian, joista VHH-laiset toistuvasti esittävät väärää tietoa:
1. nälän tunne johtuu insiliinitasonnopeasta vaihtelusta. VHH-laisten tasainen, matala insuliinitaso ei herätä nälän tunnetta.
Oikeasti: nälän tunteen herättää matala glukoositaso (muistaakseni oli glukoosi) mutta VHH-laiset eivät siihen reagoi koske teidän veren happoe-emästasapaino on järkkynyt, joloin nälän tunnetta ei synny.
2. VHH:ssa saa syödä enemmän kuin kuluttaa. Hah hah! VHH perustuu tismalleen siihen kuin muutkin dieetit, eli syödään vähemmän kuin kulutetaan.
3. Hiilarit lihottavat, ei rasva. Hah hah taas. Mikä tahansa lihottaa jos syö liikaa. Ikään kuin lihatuotteita voisi mätätä kilokaupalla suuhunsa ilman lihomisen pelkoa, mutta ei esim. kasviksia.
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/insuliiniresistenssi.html
"voin olla väärässä".
Hyvää pääsiäistä! Syödäänkö teilläkin lohta ja luomulammasta? :)
erotit yksittäisen lauseen pätkän asiayhteydestään ja sait sen perusteella vastaukseni kuulostamaan väärältä. Juuri näihän sinä teit siellä luonnonsuojelupalstallakin, et ole siis vieläkään aikuistunut.
Hyvää pääsiäistä vaan sinne teillekin. Meillä syödään hirveä, Metsämarjoja, salaatteja ja mämmiä (kerman kanssa tietysti). Mutta vain kohtuudella.
Olen ollut hyvin vähän luonnonsuojelupalstalla, enemmänkin metsästys- ja kalastuspalstoilla. En ole koskaan saanut siellä "turpiini", kuten asian ilmaisit, päin vastoin, olen saanut kehuja asialinjalla pysymisessä. Sekoitat nyt johonkuhun muuhun kirjoittajaan.
Hyvältä kuulostaa teidän menu, nautitaan pyhistä ja hyvästä ruoasta! :)
onkin sitten painonvartijat. Siinä se vasta onkin loppuelämän loukku ja maksaakin noin 500€/vuosi ylimääräistä.