Onko muilla polkijoilla ongelmia polvien kanssa?
Ite ostin viime kesänä harjotuskilpurin ja innostuin polkemaan ihan kohtalaisia määriä, mutta yhessä vaiheessa toinen polvi rupes sillai naksumaan, niin kuin nyt nivelet joskus naksuu. Se kesti useamman viikon ja vaikkei se sattunutkaan, se oli tosi ärsyttävää ja kävely ja kaikki oli jotenkin inhottavaa.
Sunnuntaina kävin kevään ekalla lenkillä ja vähän taas jäi sellanen fiilis, että ei välttämättä polvet niin kauheasti tykkää. Sinällään aika kumma van, kun olen kevytrakenteinen tyyppi, eli rasitus tuskin kauhean suuri on ja olen tyypillisesti aina selvinnyt ilman mitään vaivoja elämäni varrella. Lihakset eivät yleensä kipeydy, luusto ja nivelet on muuten olleet ongelmattomia jne.
Eli onko tämä harvinaista ja voiko sille ehkäpä tehrä jotain
Ite ostin viime kesänä harjotuskilpurin ja innostuin polkemaan ihan kohtalaisia määriä, mutta yhessä vaiheessa toinen polvi rupes sillai naksumaan, niin kuin nyt nivelet joskus naksuu. Se kesti useamman viikon ja vaikkei se sattunutkaan, se oli tosi ärsyttävää ja kävely ja kaikki oli jotenkin inhottavaa.
Sunnuntaina kävin kevään ekalla lenkillä ja vähän taas jäi sellanen fiilis, että ei välttämättä polvet niin kauheasti tykkää. Sinällään aika kumma van, kun olen kevytrakenteinen tyyppi, eli rasitus tuskin kauhean suuri on ja olen tyypillisesti aina selvinnyt ilman mitään vaivoja elämäni varrella. Lihakset eivät yleensä kipeydy, luusto ja nivelet on muuten olleet ongelmattomia jne.
Eli onko tämä harvinaista ja voiko sille ehkäpä tehrä jotain
Vastaukset 12
Vanhimmat
Sellaisessa opuksessa kuin Pyöräilijän käsikirja, on oma lukunsa kaikenlaisille krempoille. Äkkipäätä, avaamatta kirjaa, runttaat liikaa. Enemmän kierroksia ja pienempi vaihde. Itse pääsin eroon polvikivuista nostamalla kampikierrokset yli 90 minuutissa. Onhan sinulla kampikierrosmittari?
Olen samaa mieltä. Mulla oli aluksi samaa ongelmaa ja polvet kipeytyivät tosissaan. Luulin, että pyöräilyt loppuu siihen, mutta harjoiteltuani pitämään kampikierrokset 80...100:ssa kierroksessa minuutissa niin ongelmat loppui.
Oikea pyöritysnopeus on aika korkea ja se tosissaan kannattaa opetella kuntopyörällä tai kampikierrosmittarilla.
Edelliset neuvot poljinkierroksista ovat juuri oikein. Sitä auttaa vielä kun laitat lukkopolkimet ja niihin sopivat pyöräilykengät. Jos sinulla ei niitä vielä ole, tulet hämmästymään kuinka erilaista polkeminen on. Kun jalkoja käyttää sekä alas- että ylöspäin polkiessa, polvet pääsevät paljon vähemmällä.
näiden juttujenne kanssa, polvikivut tms. on sen verran vakava asia, että tuollaiset idioottineuvot voisi hyvin pitää omana tietonaankin.
Vaikka kysyjä olisikin sen verran tolkku, ettei lähtisi polvivammaansa tuollaisilla myyntipuheilla pahentamaan, joku toinen voi sen jopa tehdä.
Käänteisenähän juttu toimii, jos ajaa lukkopolkimilla ja saa polvikipuja voi varovasti kokeilla helpottaako ilman lukkoja ajo yhtään. Jos helpottaa on on säätöön uhrattava ajatus, jos toinenkin tai luovuttava moisista turhuuksista kokonaan.
Pyöräilijän käsikirjan mukaan polvikipujen syyt ovat:
- liian suurilla vaihteilla ajaminen,
- kilometrimäärän kasvattaminen liian nopeasti (mikä ei tässä tapauksessa voinut olla syy),
- väärä klossin asento,
- väärä satulan korkeus tai
- puutteellinen pukeutuminen.
Yleisin on liian suurilla vaihteilla, eli liian pienillä kierroksilla ajaminen.
No kiitoksia vastaukista. Kerrottakoon sen verran, että minulla on lukkopolkimet. Lisäksi haluan korostaa, että kyse ei ole kivusta. Eli polviin ei ole missään vaiheessa sattunut. Vaan kyse on vaan siitä, että polvinivel alkoi naksua. Siis sillä tavalla kuin moni esim. naksuttaa sormiaan tms.
Keskusteltuani viime kesänä nopeasti erään hoitsun ja parin lääkäriopiskelijankin kanssa, eivät he mitenkään suuremmin huolestuneita olleet, mutta toisaalta en usko, että hoitsu tai opintojen alussa oleva lääkäri aivan kaikkea tietää tällaisesta. Oli minulla varmuuden varalle lääkäriaikakin varattu, mutta naksuna loppui ennben sitä, enkä viitsinyt sitten turhaan mennä sinne, koska en kokenut asiaa niin vakavaksi.
Ajattlin vain täsä kysyä, onko muilla ollut samankaltaisia kokemuksia.
Minulla ei ole kierrosmittaria. Vertailtuani poljinrytmiäni tuntumapohjalta kuntopyörään, jossa kierrokset näkyvät, on minulla pääosin kohtalaisen nopea rytmi. Mutta ehkäpä voisin koittaa kuitenkin vielä nopeuttaa rytmiäni hieman. Etenkin loivissa ylämäissä. Ja sillä kait saisi muutenkin tehoa paremmin irti.
Kävin äsken taas polkaisemassa lenkin ja nyt kyllä polvet toimi ihan normaalisti. Katsellaan, mitä tapahtuu. Hyvää pyöräilykesää kaikille.
itse en pysty ajamaan lukoilla ollenkaan. Leikattu polvi ei tykkää hyvää kun jalka liimataan kiinni polkimeen,lukkoina toimi silloin SPD(?) joten liikevaraa kyllä oli ihan mukavasti mutta polvi kipeytyi.
Otin lukot pois,hommasin kovapohjaiset kengät ja aloin ajamaan avopolkimilla niin ei ole ollut mitään ongelmaa =) onneksi!
Kilometrejä tulee vuosittain n.5000-6000km.
Oletko kokeillut koukuilla ajoa? Fillarlehdessä oli viimevuonna juttu kaverista, joka myöskään ei voinut leikattujen polvien takia käyttää lukkoja. Hänelle sopivat kuitenkin perinteiset koukut.
Jaa. En ihan rehellisesti sanottuna usko, että kyse on niistä lukkopolkimista. Luulen, että nosti harjoitusmäärää viime kesänä turhna nopeasti ja ehkäpä sitä pyöritysrytmiä voisi vähän vielä nopeuttaa, jos alkaa tänä kesänä polvet tekemään samaa. Mutta toistaiseksi ei ole ollut mitään ongelmia.
Voinhan toki olla väärässäkin, mutta en itse asiassa edes tiedä, mitä tarkoitat noilla "koukuilla".
http://www.wellgo.com.tw/product.asp?category=toe clip/straps
saattaa auttaa. Itsellä ainakin auttoi kyseiseen vaivaan kun pidin kuukauden sellaista neopreenitukea.
Näitä saa ainakin urheiluliikkeistä.
polviongelmia ollut. Nuorempana arvelin kivun tulleen siitä, että poljin kevätkylmillä liian kevyessä vaatetuksessa. Silloin tuli joskus korvatulehduksiakin. Nykyään käytän kypärän alla semmoista fleecevannetta, jaloissa taas tuulenpitävää vuorillista vaatetusta.
Viime kesänä kaaduin metallisissa kiereportaissa. Kipua tuli hetikin, mutta ajoittain pitkään myöhemmin. Tutkimuksissa en käynyt, kun kipu ajoittain on ollut poissa. Vähän arveluttaa kuinka polvi kestaa ajamista. Polvi siis on ruvennut naksumaan. sinun kohdallasi kysymys kuulunee myös, että teetkö jotain lämmitteli, venytys ja jäähdytystemppuja ennen ja jälkeen ajolenkkien ?