http://www.youtube.com/watch?v=kjk8aqMP1xQ
Jos kykenet, voit olla ylpeä vatsalihaksistasi - ne ovat terästä.
Jos kykenet, voit olla ylpeä vatsalihaksistasi - ne ovat terästä.
Kuinka moni kykenee tähän?
Itse en kykene
101242
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Naisille varmaan hieman vaikeampaa mutta jos mies, tälläinen ikääntyneempikin, aikoo kasassa kestää niin ei tuossa saa vielä vaikeuksia olla!
Perusharjoite ilman tuota rullaa mutta muuten sama asento, kädet suorina edessä ja jalkaterät suorina taakse, kynnet alaspäin.
Kropan paino kämmenien ja varpaiden (kynsien alle pehmuste) varaan pumpaten 15 sarjoja tai asennon staattista pitoa parin kymmenen sekunnin jaksoja minuutin, parin palautuksella.
Kun pitää myös alaselän kunnossa niin ei tule keskikropan suhteen ylläreitä.
Ylpeilyn syytä ei vielä ole jos tälläinen vanha silava plösö tekee nuo vaivatta!
ole...jaksat mainostaa tota samaa liikettä joka viestissä...hoh--hoijaa
Niin kai sitten, ja sä jaksat mainostaa niitä sun Ab Revolutionizerejä jatkuvasti tai paasata siitä että hyvät vatsalihakset syntyy tekemällä satoja istumaannousuja päivittäin ;)
No ei kai se ikää katso, jos puhtaasti menee toistoja niin varmaan sulla ei sitten keskivartalo tuota ongelmia kyykyssä ja vastaavissa keskikroppa-intensiivisissä liikkeissäkään. Paljon mahdat painaa?
Laardeineen 90kg. pituutta 176cm. Nostin 82,5:ssä 60-luvulla.
Täytyy tunnustaa että muinaisuudessa, punnerruksen ollessa nostolajina, treenasimme vatsaa painojen kanssa mahapotkun tehostamiseksi.
Sarjat poikki penkin 40kg niskan takana.
Sama vinolla penkillä noin 30-asteen kulmalla.
Keskikroppa ei todellakaan ole ollut ongelma.
Leikattu polvi on.
Jalkavoimat katosivat toipilasvuosien aikana ja siksi nyt, otettuani vuoden vaihteen jälkeen mave:a, se hyytyy 180:een johtuen selkävoittoisesta vedosta. Enempää ei mene!
Lähden vetämään heti perse pystyssä kun koivista ei löydy puhtia.
Anteeksipyynnön paikka on tässä mahahärnäyksessä!
Mielestäni se on huilivuosiin ja ikään nähden palautunut hyvin.
6kg nilkoissa vedän suorin jaloin riipuksissa nostoja yli ranteiden. Toistoja menee 10 mutta sitten sarjat jää vähiin.
Normaalisti 6 - 8 x 5.
Ainakin käyttämälläni salilla edustan hyvää tasoa.
Kaverit keskittyvät yläkroppaan jolla ikääntyessä ei niinkään ole merkitystä.
No perskules, kun ei vuoden LJK:ssa palvellut ja vuosia salilla käynyt avomieskään saa montaa toistoa voimapyörällä seisaaltaan tehtyä, epäilen kyllä kuinka monta toistoa 63-vuotias saa edes polvet lattialla tehtyä. Ootko oikeasti koskaan edes kokeillut? :D Jos ei voimapyörää löydy, sellaisen voi tehdä helposti normaalista tangosta johon pistää kiekot päihin, ja eikun rullailemaan..
Eipä ollut mitään pyöriä.
Työnsimme pulloa sileällä lattialla.
Pullo pituussuunnassa käsissä.
Linoleum oli liukkain.
Tavallisella puulattialla on takaisinveto hankalampaa. Suurempi kitka!
Tangon veto tänäänkin lapsellisen helppoa, todella!
Paljonkos avomiehesi tempaa?
Työntötulos?
Pystypunnerrus?
Sinclairin taulukosta pisteytettynä tietenkin!
Harjanvarsi kartonkirullan sisäkeernan läpityönnettynä v20:nä rullauksia 50 .
Turha näistä on enää puhua mutta jotain on jäljelläkin.
Ei salilla käynti itsessään paljoa todista vaan se mitä ja miten tekee ja mitkä ovat pohjat!
Heko heko. Kukahan se siinä ylpeilee vähätellessään liikkeen raskautta. Olet keskimääräistä paljon vahvempi mutta myös typerämpi, kun väität liikettä niin helpoksi. Olisi mukava nähdä sinun tekevän liikkeen vaivatta RULLALLA loppuun asti. Helsinki/Pk-seutu? Missä, milloin? :)
Kuuluu harjoitusohjelmaan yhtenä keskivartaloliikkeenä, tosin teen samaa liikettä räjähtävästi.
Useilla pääsee liikkeen aikana juuri alaselkä notkahtamaan kaarelle varsinkin jos selkärangan rakenne alapäästä on vahvasti lordoottinen.
Menee kyllä, mutta en tiedä montako. Mulla on kylläkin aina ollut hyvät vatsalihakset. Taitaa olla syntymälahja.