Tehdäänpä pieni gallup, niin voidaan vertailla erilaisten dieettien tehokkuutta. Täällä varmaan aika moni haluaa ne itsepäiset makkarat kesäksi unholaan, joten voisitteko kertoa mikä kokeilemanne dieetti on ollut kaikkein tehokkain?
1.aloituspaino ja pituus
2.mikä oli dieetti?
3.missä ajassa lähti ja kuinka paljon?
4.mikä oli olo dieetillä?
Mulla kaikkein tehokkain oli atkinsin dieetti, jolla lähti 5kg kuukaudessa. Nyt haluan raskauskilot eli 20kg pois, ja atkins ei enää toimi! olen ajatellut nutrata nämä kilot pois.
1.aloituspaino ja pituus
2.mikä oli dieetti?
3.missä ajassa lähti ja kuinka paljon?
4.mikä oli olo dieetillä?
Mulla kaikkein tehokkain oli atkinsin dieetti, jolla lähti 5kg kuukaudessa. Nyt haluan raskauskilot eli 20kg pois, ja atkins ei enää toimi! olen ajatellut nutrata nämä kilot pois.
Vastaukset 7
Vanhimmat
nutrauksen jälkeen kun alat syödä taas sinulle tavallista ruokaa jollet ole oikeasti omaksunut kevyitä ruokailutottumuksia ? Eikö olisi parempi omaksua oikeasti kevyet ruokailutottumukset ja pudottaa painoa oikealla tavallisella ruoalla niin ettei olisi sitten jojoilua ?
tiedän kyllä kaiken terveellisestä ruokavaliosta ja olen sitä noudattanut koko ikäni, ainoastaan tämä raskaus ja se suklaanhimo sai nämä kilot kertymään. siksi uskon että nutraus sopii mulle, hyvä itsekurin palauttaja ja tuloksia tulee nopeasti :)
Aloitus paino 72kg. Pituus 167cm.
Pudotin 6kk 12kg. Nyt paino 60kg Tavoitteena on 55kg.
Kovaa treeniä. Sitten kun pystyin sairastelulta kunnolla treenaan. 30-60 min hikiliikuntaa 6pv. viikosta. 4-5/kertaa viikossa 30 min. lihastreeniä. (huom. venyttelyt ei kuulu tähän.)
Rasvat pois. Karkkia kerran kuukaudessa, keksit pois. 2 ruisleipää ilmain levitettä kevyt sulate juustolla./ 1 lämmin ruoka/ 1 hedelmä päivässä. Niin paljon vettä ettei tehvyt edes mieli syödä enempää. Viikonloppuna sai herkutella jotain yhtä. ei sipsejä ja karkkeja joko tai. Su on mulle aina lepo päivä silloin lepään ja kerään voimia työviikkoon. Jos hermo pinnassa niin sitten käyn jonku hikilenkin niin helpottaa.
Aloituspaino ja pituus: 165 cm / 67 kg.
Dieetti: painovartijoiden pistelaskumenetelmä
Aika ja lähteneet kilot: 5 kk / 10 kg.
Mikä olo oli dieetillä: alkuun vaikeuksia, mutta dietti tempaisi todella mukaansa ja minusta tuli oman elämäni ravintoterapeutti. Mahtava ja energinen olo. Läski suorastaan suli silmissä. Tietenkin repsahduksiakin oli, mutta otin niistä opikseni ja jatkoin sinnikkäästi. Enää en laske pisteitä, mutta syön terveellisesti ja monipuolisesti ja painossani olen pysynyt. Muttama kilo tuli takaisin, mutta rupesin seuraamaan ruokavaliotani jälleen ruokapäiväkirjan avulla. Sittemmin olen taas hoikistunut. Taidan jälleen petrata kesäkuntoon. Vaikka olen nyt sopiva, niin pienen pyöreyden voisi sulattaa pois kesäksi..
1. 81kg ja 176cm
2. Aloitin tonnikalalla ja näkkärillä, paljon vettä ja vihanneksia hedelmiä. Ei lihaa, valkoista viljaa missään, ei sokerisia herkkuja
3. 6kk ja 27 kg
4. Nopea pudotus motivoi jatkamaan, näläntunne hiipui pikkuhiljaa eikä dietilläoloa edes muistanut.
Paino on pysynyt samana nyt 9 vuotta.
Tämä voi kuulostaa saivartelulta, mutta TEHOKKAIN dieetti ei ole se, jolla kilot putoavat nopeimmin, vaan se, jolla ne varmimmin PYSYVÄT POISSA.
Omat kokemukseni (milloin milläkin kitukuurilla pois yli 10 kg/2 kk) vahvistavat sen monien tutkijoiden käsityksen, että mitä nopeammin kilot putoavat, sitä varmemmin ne tulevat takaisin. Nopeasti laihdutettaessa vähenee lisäksi lihaskudos (eikä niinkään se toivottu rasva), mistä on se seuraus, että lihoo entistä helpommin (koska lihas kuluttaa enemmän kuin rasva).
Tehokas laihdutus = pysyvä elämäntapamuutos, pienin askelin, rauhallisesti. Muutoksen pysyvyyttä voi tarkastella esimerkiksi viiden vuoden kuluttua - jos paino on edelleen siinä, mihin sen onnistui pudottamaan, laihdutus on ollut tehokas.
Hei!
Itse laihdutin teini-ikäisenä äidin vanhojen 80-luvun painonvartijaohjeiden avulla 12 kg koulun kesäloman aikana. En kärsiny nälästä enkä mistään muustakaan. En erityisemmin muistaakseni lenkkeillytkään, vaan harrastin hyötyliikuntaa. Tulos pysyi 7-8 vuotta, mutta aikuisiässä painoa on kertynyt saman verran takaisin ihan omasta syystä. Nyt kokeilin uudempaa pistelaskuohjelmaa ja se ei ole kohdallani toiminut. Vapauksia on liikaa ja systeemistä lipsuu herkemmin. Uskon myös siihen, että yli kolmekymppisenä on todellakin vaikeampaa laihduttaa, kun nuorena!!!
Joten ei muuta kuin vanhat vihkoset taas esiin!