Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    lisää nopeutta

    moi olen 23v mies kysyisin kunka saan lisää nopeutta juoksuun kun juoksen nyt 10km 52min kertokaa vinkkejä
    3622
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    pitkiä intervalleja, kuten 4 X 800m ja 3 X 1000m. Myös esim. nopeavauhtiset 3 km:n ja 5 km:n lenkit parantavat nopeutta.

    Kannattaa lisätä jokin edellä mainituista nopeusharjoituksista viikko-ohjelmaan. Toisinaan kannattaa tietysti myös pitää esim. muutaman viikon tauko vauhtiharjoittelusta. Kokeilemalla saat parhaiten selville, mikä on itsellesi sopivin harjoittelutapa ja -määrä.

    Äänestä

    Voisit joskus ottaa vaikka lenkin päälle muutaman ns. spurtin. Ei tarvitse olla kovin pitkiä,ehkä n.50m. Rennonosti puolikovaa,koska niistä ei saa tulla kuluttavia.Antaa vähän ärsykkeitä hermostolle ettei juoksusta tulisi junnaavaa menoa päivästä toiseen.Ja sitten nämä vedot joita olikin toisessa vastauksessa

    Äänestä

    sekä pitkiä lenkkejä ja vetoja. Myös eri pituiset aikakokeet ovat hyviä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    juoksija83 kirjoitti:

    moi olen 23v mies kysyisin kunka saan lisää nopeutta juoksuun kun juoksen nyt 10km 52min kertokaa vinkkejä

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu