Kommenttia päivän ruokavaliosta, kiitos :)
Aamupala: Kuppi kahvia. Lautasellinen puuroa mikrossa ja joku leipä tai vastaavaa.
Lounas: Syön koulussa ja kun kerran maksan ateriasta, niin tämä on minulla se päivän runsain lautasellinen. Kuitenkin kohtuus säilyttäen. Tummat leivät ja runsas salaatti osana jne.
Välipala ~1500 maissa: Leipä joku hedelmä.
Päivällinen: Mitä nyt ikinä tuleekin tehtyä. Perunat useasti mukana. Huono juttu? Kertokaa jos on hyviä vinkkejä.
Iltapala pari-kolme tuntia ennen nukkumista: Jotain kevyttä. Ehkä leipää jonkun leikkeleen kanssa plus jugurtti tai vastaavaa. Joskus tulee tehtyä puuroakin koska tykkään siitä.
Päivässä juon ehkä lasillisen maitoa koulussa, muuten ruokajuomana on vesi. Juon myös päivässä aika paljon kahvia, mutta en käytä sokeria tai maitoa. Enkä mitään pikkuleipiä tai vastaavia juuri koskaan.
Mitäs mieltä raati on? Mitä osuutta kannattaisi parantaa? Olen 24v mies ja päivässä tulee liikuttua keskimäärin ehkä sellainen 1-1.5h. Kovatempoista pyöräilyä(koulumatkat) tai kävelyä juoksua, jonka pikkuhiljaa muuten kunnon kasvaessa pelkäksi juoksuksi.
Tavoite olisi tiputtaa ehkä maksimissaan sellaiset 5 kiloa. Mutta jos ei kohtuudella lähde niin olkoon. Tyydyn kohtalooni normaalipainoisena päärynänä.
Aamupala: Kuppi kahvia. Lautasellinen puuroa mikrossa ja joku leipä tai vastaavaa.
Lounas: Syön koulussa ja kun kerran maksan ateriasta, niin tämä on minulla se päivän runsain lautasellinen. Kuitenkin kohtuus säilyttäen. Tummat leivät ja runsas salaatti osana jne.
Välipala ~1500 maissa: Leipä joku hedelmä.
Päivällinen: Mitä nyt ikinä tuleekin tehtyä. Perunat useasti mukana. Huono juttu? Kertokaa jos on hyviä vinkkejä.
Iltapala pari-kolme tuntia ennen nukkumista: Jotain kevyttä. Ehkä leipää jonkun leikkeleen kanssa plus jugurtti tai vastaavaa. Joskus tulee tehtyä puuroakin koska tykkään siitä.
Päivässä juon ehkä lasillisen maitoa koulussa, muuten ruokajuomana on vesi. Juon myös päivässä aika paljon kahvia, mutta en käytä sokeria tai maitoa. Enkä mitään pikkuleipiä tai vastaavia juuri koskaan.
Mitäs mieltä raati on? Mitä osuutta kannattaisi parantaa? Olen 24v mies ja päivässä tulee liikuttua keskimäärin ehkä sellainen 1-1.5h. Kovatempoista pyöräilyä(koulumatkat) tai kävelyä juoksua, jonka pikkuhiljaa muuten kunnon kasvaessa pelkäksi juoksuksi.
Tavoite olisi tiputtaa ehkä maksimissaan sellaiset 5 kiloa. Mutta jos ei kohtuudella lähde niin olkoon. Tyydyn kohtalooni normaalipainoisena päärynänä.
Vastaukset 3
Vanhimmat
ja terveelliseltä kuulostaa. riippuu sitten tietenkin määristä kuinka paljon syöt. mutta näyttää tosi hyvältä.
Joo en ole tosiaan mitään kaloreita jaksanut lähteä laskemaan, koska se ei kiinnosta. Koitan syödä sen perinteisen "sopivan" määrän, mitä se ikinä sitten tarkoittaakaan. Nälässä en jaksa olla, mutta ei nyt mitään älyttömiäkään annoksia.
Suvussa on lisäksi vielä sen verran paljon ylipainoa, että minun on luultavasti loppuelämä oltava aika tarkkana syömisten kanssa. Ja kun en sitä kalorien laskemista jaksa harrastaa loppuikää, niin summittainen arviointi saa riittää.
Kiitoksia sinulle vastauksesta.
lisäisin kyllä vähärasv.maitotuotteita, koska ne edistävät laihtumista (purkki kalsium ei yhtä hyvin) ja niistä saat myös proteiinia...ja jos et laihdu niin vähennä leipää ja korvaa proteiinilla tms...
mutta tosiaan, rytmi on hyvä :D