Hyvä itsetuntemus auttaa kumppanin haussa
Esteenä parin löytymiselle ovat usein kielteiset ajatukset itsestä.
- Uskomus siitä, ettei minua voi rakastaa, eikä tunteillani ole väliä,
toteuttaa valitettavan usein itseään, sanoo ruotsalainen psykoterapeutti
Eva Rusz.
Uutuuskirjassaan Oikea Kumppani! -Löydä parisuhteen mahdollisuudet Rusz
neuvoo, miten opetella eroon kielteisyydestä.
- Urautuneiden ajatusten tilalle opetellaan myönteisempi kuva itsestä.
Silloin osaa etsiä elämäänsä oikeanlaisen ihmisen.
Ruszin mukaan takkuilevien ihmissuhteiden taustalla on usein,
kliseisestikin, lapsuudenkoti, jossa vanhemmat eivät ole onnistuneet
vastamaan tunnetarpeisiin.
Tarkoitus ei kuitenkaan ole jäädä syyttelemään vanhempia, vaan tiedostaa
omat ongelmat ja oppia eroon ikävistä tavoista. Muuttuminen ei ole
helppoa, mutta hyvässä suhteessa ihminen pysyy terveempänä ja elää
kauemmin.
- Jos selkäsi on sietämättömän kipeä, voit sopeutua tilanteeseen ja
kärsiä. Tai sitten voit mennä fysioterapiaan ja olla kuntoutuksen jälkeen
kuin uusi ihminen.
Eva Rusz neuvoo, miten päästä eroon pessimismistä:
1. Harjoittele olemaan väheksymättä itseäsi ja omia tarpeitasi, opi
kunnioittamaan itseäsi.
2. Luovu mukautuvuudesta ja uhrautuvaisuudesta. (Älä esimerkiksi tyydy
suhteeseen varatun ihmisen kanssa.)
3. Ala tunnustella ja ilmaista omia tunteitasi ja mielentilojasi.
4. Opi puhumaan ongelmista ja tunteista. (Harjoittele pyytämällä rohkeasti
apua tai palauttamalla keittiöön huono ravintola-annos.)
5. Älä liioittele ja suurentele kielteisiä tunteitasi.
6. Kyseenalaista mieleesi nousevat kielteiset ajatukset. (Onko joku muka
sanonut sinulle, ettet ole rakkauden arvoinen tai kaunis?)
7. Opettele keskittymään vähemmän omiin ongelmiisi ja kielteisiin
tulevaisuudenkuvitelmiin.
8. Ala nähdä mahdollisuuksia ongelmien sijaan. (Mitä sinulle merkitsee
puolillaan oleva lasi?)
Esteenä parin löytymiselle ovat usein kielteiset ajatukset itsestä.
- Uskomus siitä, ettei minua voi rakastaa, eikä tunteillani ole väliä,
toteuttaa valitettavan usein itseään, sanoo ruotsalainen psykoterapeutti
Eva Rusz.
Uutuuskirjassaan Oikea Kumppani! -Löydä parisuhteen mahdollisuudet Rusz
neuvoo, miten opetella eroon kielteisyydestä.
- Urautuneiden ajatusten tilalle opetellaan myönteisempi kuva itsestä.
Silloin osaa etsiä elämäänsä oikeanlaisen ihmisen.
Ruszin mukaan takkuilevien ihmissuhteiden taustalla on usein,
kliseisestikin, lapsuudenkoti, jossa vanhemmat eivät ole onnistuneet
vastamaan tunnetarpeisiin.
Tarkoitus ei kuitenkaan ole jäädä syyttelemään vanhempia, vaan tiedostaa
omat ongelmat ja oppia eroon ikävistä tavoista. Muuttuminen ei ole
helppoa, mutta hyvässä suhteessa ihminen pysyy terveempänä ja elää
kauemmin.
- Jos selkäsi on sietämättömän kipeä, voit sopeutua tilanteeseen ja
kärsiä. Tai sitten voit mennä fysioterapiaan ja olla kuntoutuksen jälkeen
kuin uusi ihminen.
Eva Rusz neuvoo, miten päästä eroon pessimismistä:
1. Harjoittele olemaan väheksymättä itseäsi ja omia tarpeitasi, opi
kunnioittamaan itseäsi.
2. Luovu mukautuvuudesta ja uhrautuvaisuudesta. (Älä esimerkiksi tyydy
suhteeseen varatun ihmisen kanssa.)
3. Ala tunnustella ja ilmaista omia tunteitasi ja mielentilojasi.
4. Opi puhumaan ongelmista ja tunteista. (Harjoittele pyytämällä rohkeasti
apua tai palauttamalla keittiöön huono ravintola-annos.)
5. Älä liioittele ja suurentele kielteisiä tunteitasi.
6. Kyseenalaista mieleesi nousevat kielteiset ajatukset. (Onko joku muka
sanonut sinulle, ettet ole rakkauden arvoinen tai kaunis?)
7. Opettele keskittymään vähemmän omiin ongelmiisi ja kielteisiin
tulevaisuudenkuvitelmiin.
8. Ala nähdä mahdollisuuksia ongelmien sijaan. (Mitä sinulle merkitsee
puolillaan oleva lasi?)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Hienoa, että täällä palstoilla törmää kaltaiseesi positiiviseen realistiin!! Allekirjoitan täysin listasi -valitettavan usein todellakin törmää ihmisiin, jotka toistavat samaa negatiivista virttä ja sitten ihmettelevät, kun ovat yksin. Siispä, tutustukaa hyvät ihmiset itseenne ja omiin tunteisiinne (niin ei tarvitse hakeutua luokseni terapiaan :)!! Kaikki, myös onni ja rakkaus, lähtee itsestä ja omien tarpeiden tunnistamisesta. Tässä avain tyydyttävään elämään. Piste.