Hyvä itsetuntemus auttaa kumppanin haussa
Esteenä parin löytymiselle ovat usein kielteiset ajatukset itsestä.
- Uskomus siitä, ettei minua voi rakastaa, eikä tunteillani ole väliä,
toteuttaa valitettavan usein itseään, sanoo ruotsalainen psykoterapeutti
Eva Rusz.
Uutuuskirjassaan Oikea Kumppani! -Löydä parisuhteen mahdollisuudet Rusz
neuvoo, miten opetella eroon kielteisyydestä.
- Urautuneiden ajatusten tilalle opetellaan myönteisempi kuva itsestä.
Silloin osaa etsiä elämäänsä oikeanlaisen ihmisen.
Ruszin mukaan takkuilevien ihmissuhteiden taustalla on usein,
kliseisestikin, lapsuudenkoti, jossa vanhemmat eivät ole onnistuneet
vastamaan tunnetarpeisiin.
Tarkoitus ei kuitenkaan ole jäädä syyttelemään vanhempia, vaan tiedostaa
omat ongelmat ja oppia eroon ikävistä tavoista. Muuttuminen ei ole
helppoa, mutta hyvässä suhteessa ihminen pysyy terveempänä ja elää
kauemmin.
- Jos selkäsi on sietämättömän kipeä, voit sopeutua tilanteeseen ja
kärsiä. Tai sitten voit mennä fysioterapiaan ja olla kuntoutuksen jälkeen
kuin uusi ihminen.
Eva Rusz neuvoo, miten päästä eroon pessimismistä:
1. Harjoittele olemaan väheksymättä itseäsi ja omia tarpeitasi, opi
kunnioittamaan itseäsi.
2. Luovu mukautuvuudesta ja uhrautuvaisuudesta. (Älä esimerkiksi tyydy
suhteeseen varatun ihmisen kanssa.)
3. Ala tunnustella ja ilmaista omia tunteitasi ja mielentilojasi.
4. Opi puhumaan ongelmista ja tunteista. (Harjoittele pyytämällä rohkeasti
apua tai palauttamalla keittiöön huono ravintola-annos.)
5. Älä liioittele ja suurentele kielteisiä tunteitasi.
6. Kyseenalaista mieleesi nousevat kielteiset ajatukset. (Onko joku muka
sanonut sinulle, ettet ole rakkauden arvoinen tai kaunis?)
7. Opettele keskittymään vähemmän omiin ongelmiisi ja kielteisiin
tulevaisuudenkuvitelmiin.
8. Ala nähdä mahdollisuuksia ongelmien sijaan. (Mitä sinulle merkitsee
puolillaan oleva lasi?)
Esteenä parin löytymiselle ovat usein kielteiset ajatukset itsestä.
- Uskomus siitä, ettei minua voi rakastaa, eikä tunteillani ole väliä,
toteuttaa valitettavan usein itseään, sanoo ruotsalainen psykoterapeutti
Eva Rusz.
Uutuuskirjassaan Oikea Kumppani! -Löydä parisuhteen mahdollisuudet Rusz
neuvoo, miten opetella eroon kielteisyydestä.
- Urautuneiden ajatusten tilalle opetellaan myönteisempi kuva itsestä.
Silloin osaa etsiä elämäänsä oikeanlaisen ihmisen.
Ruszin mukaan takkuilevien ihmissuhteiden taustalla on usein,
kliseisestikin, lapsuudenkoti, jossa vanhemmat eivät ole onnistuneet
vastamaan tunnetarpeisiin.
Tarkoitus ei kuitenkaan ole jäädä syyttelemään vanhempia, vaan tiedostaa
omat ongelmat ja oppia eroon ikävistä tavoista. Muuttuminen ei ole
helppoa, mutta hyvässä suhteessa ihminen pysyy terveempänä ja elää
kauemmin.
- Jos selkäsi on sietämättömän kipeä, voit sopeutua tilanteeseen ja
kärsiä. Tai sitten voit mennä fysioterapiaan ja olla kuntoutuksen jälkeen
kuin uusi ihminen.
Eva Rusz neuvoo, miten päästä eroon pessimismistä:
1. Harjoittele olemaan väheksymättä itseäsi ja omia tarpeitasi, opi
kunnioittamaan itseäsi.
2. Luovu mukautuvuudesta ja uhrautuvaisuudesta. (Älä esimerkiksi tyydy
suhteeseen varatun ihmisen kanssa.)
3. Ala tunnustella ja ilmaista omia tunteitasi ja mielentilojasi.
4. Opi puhumaan ongelmista ja tunteista. (Harjoittele pyytämällä rohkeasti
apua tai palauttamalla keittiöön huono ravintola-annos.)
5. Älä liioittele ja suurentele kielteisiä tunteitasi.
6. Kyseenalaista mieleesi nousevat kielteiset ajatukset. (Onko joku muka
sanonut sinulle, ettet ole rakkauden arvoinen tai kaunis?)
7. Opettele keskittymään vähemmän omiin ongelmiisi ja kielteisiin
tulevaisuudenkuvitelmiin.
8. Ala nähdä mahdollisuuksia ongelmien sijaan. (Mitä sinulle merkitsee
puolillaan oleva lasi?)
Vastaukset 5
Vanhimmat
todella järkeviä pointteja....
Niinhän se on hymyyn vastataan yleensä hymyllä. Hienoja ajatuksia ja varmasti paikkansapitäviä.
Mutta...
Maailmankuva muodostuu kokemusten kautta, ainakin osittain. Jos ihmissuhteissa on kokenut vastoinkäymisiä kerta toisensa jälkeen, luottamus onnistumiseen on huono.
Pitää kuitenkin yrittää parantaa edes vähän.
ei kumminkaan tule sopivaa ihmistä vastaan?
Paljonkohan noidenkin itsestäänselvien ja ikivanhojen ajatusten kierrättäminen on tuonut pesämunaa tuonkin oivaltavan sammon tilille?
pitää aina liittää lähdetiedot! Tuo taitaa olla Iltalehdestä?
Itsestä se lähtee. Joko hakkaa päätä seinään ja valittaa kun ei onnistu tai sitten lähtee etsimään oikeita faktoja itsestään.
Tunteita ei voi hallita, mutta ajatuksia voi.
Näillä eväillä jatketaan! :D