Polar F11 kuntotesti

Sama mittari käytössä. Olen ymmärtänyt, että testaus perustuu sykkeen tasaisuuteen. Itse olen ylipainoinen, liikun 3-4 krt viikossa kovemmilla sykkeillä (spinning, lenkkeily) ja syksyn tauon jälkeen (lokakuu-joulukuu) olen nyt treenannut kevään ja olen kuulemma eliittikuntoinen (n. 65). Enpä oikein tunne tuohon ryhmään kuuluvani. Olisi kyllä mielenkuuntoista kuulla muidenkin kokemuksia. Sikäli testissä on kyllä jonkinlaista luotettavuuttakin, että ennen kuin aloitin aktiivisemman treenaamisen viime keväällä, oli kunto testinkin mukaan huono (n. 20), mistä olin testin kanssa samaa mieltä. :)

Mulla myös polarin f11. Tein syksyllä kuntotestin ja tulos oli hyvä(n.54).Nyt keväällä tein testin pitkän tauon jälkeen uudestaan ja tulos oli tyrmistyttävä(38=heikko). Koko talven olen pelannut jääkiekkoa 2-4 kertaa viikossa ja käynyt salilla/uimassa. Viime kesänä ja syksyllä kuitenkin harrastin enemmän aerobista liikuntaa(juoksu, rullaluistelu,salibandy...). Testi siis näyttää aerobisen kuntosi.

Kello mittaa sydämen sykeväliaikoja ja vertailee niitä tiettyihin "tilastoihin". Poikkeuksia siis on paljonkin kuten edellisessa viestissä luki. Muistaakseni mitä parempi aerobinen kunto(=suurempi tulos ko.testissä) sitä epätasaisemmin sydän käy. Tuloksilla vaikea vertailla muiden kanssa, mutta se kertoo kylläkin aerobisen kuntosi trendin. minun tapauksessa se oli laskeva. Nyt se puolestaan on lähtenyt nousuun(olen alkanut enemmän lenkkeilemään).
Muista tehdä testi aina samoihin aikoihin(heti herättyäsi)!!!! Näin saat tuloksistasi vertailukelpoisempia keskenään.

Kello ollut ihan ok, mutta itseäni kaivelee tuo harjoitus ohjelmien niukkuus.