Moi!
Haluan keventää hieman painoani ja olenkin nyt aloittanut syömään terveellisemmin ja säännöllisesti. Ongelma nro1 on, että mieheni ei taas halua syödä terveellisesti vaikka hänkin hoikka on. Aina kun hän mussuttaa jotain kotona niin tulee itsekin närpittyä. Miten saan tämän loppumaan!??! Ilman herkkuja laihtuisin!
Ongelma nro2 on ajan puute liikunnalle. Olen töissä 7-15 ja koulussa 17-20. Olen usein viikoloppuisin harrastanut ja tuossa 15-17 välillä, käynyt salilla tai kävellyt kouluun (n.3-4km). Illalla kun tulen kotiin klo 20 jälkeen niin yleensä vain syön ja katson hieman tv:tä ja menemme nukkumaan klo 21 jälkeen, sillä aamulla on taas herätys klo6. Tuntuu silti etten saa tarpeeksi liikuntaa. Yleensä hoidan kaikkia asioitani 15-17 välillä ja nyt "taakkanani" on myös isovanhempani, jotka tarvitsevat kaitsemista.
Tiedän, että kun koulu loppuu niin saan aikaa lisää mutta haluan liikkua JO NYT! Mistä mulle aikaa saisin, kertokaa vinkkejä!!
Ylipainoinen en ole (176cm ja n. 70-72 kg, vaihtelee) mutta vatsaa alkaa helposti kertyä jos en liiku. Ja olen erittäin perso pullalle ym. herkuille. Yleensä herkkujen syönnin kaduttaa niin että...! Muuten ruokavalioni on aina ollut kohtuullisen terveellinen mutta herkkujen syönti on saatava loppumaan!
Kiitos jo vastaajille!! Ja hyvää kevättä! :)
Haluan keventää hieman painoani ja olenkin nyt aloittanut syömään terveellisemmin ja säännöllisesti. Ongelma nro1 on, että mieheni ei taas halua syödä terveellisesti vaikka hänkin hoikka on. Aina kun hän mussuttaa jotain kotona niin tulee itsekin närpittyä. Miten saan tämän loppumaan!??! Ilman herkkuja laihtuisin!
Ongelma nro2 on ajan puute liikunnalle. Olen töissä 7-15 ja koulussa 17-20. Olen usein viikoloppuisin harrastanut ja tuossa 15-17 välillä, käynyt salilla tai kävellyt kouluun (n.3-4km). Illalla kun tulen kotiin klo 20 jälkeen niin yleensä vain syön ja katson hieman tv:tä ja menemme nukkumaan klo 21 jälkeen, sillä aamulla on taas herätys klo6. Tuntuu silti etten saa tarpeeksi liikuntaa. Yleensä hoidan kaikkia asioitani 15-17 välillä ja nyt "taakkanani" on myös isovanhempani, jotka tarvitsevat kaitsemista.
Tiedän, että kun koulu loppuu niin saan aikaa lisää mutta haluan liikkua JO NYT! Mistä mulle aikaa saisin, kertokaa vinkkejä!!
Ylipainoinen en ole (176cm ja n. 70-72 kg, vaihtelee) mutta vatsaa alkaa helposti kertyä jos en liiku. Ja olen erittäin perso pullalle ym. herkuille. Yleensä herkkujen syönnin kaduttaa niin että...! Muuten ruokavalioni on aina ollut kohtuullisen terveellinen mutta herkkujen syönti on saatava loppumaan!
Kiitos jo vastaajille!! Ja hyvää kevättä! :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jos mahdollista niin kävele töihin tai kouluun, tai ainakin kävele rappuset äläkä käytä hissiä jne. Hoida kauppa-asiat ja muut asiat kävellen mikäli mahdollista. Jos taas kauppaan on 25km matkaa niin hieman ongelmallista... Osta kotiin vaikka jumppapallo ja käsipainot, niillä voi treenata illalla televisiota katsellessa. Ja viikonloppuisin kannattaa lähteä ulos kävelemään tai uimaan. Itselläni herkkujen himo väheni kun lisäsin reilusti proteiinia ruokavaliooni.
kaikki herkut pois. Ja hyötyliikuntaa.Itse olen laihtunut vain ruokavaliolla, silloinkin kun en ole ennättänyt liikkua.Nyt liikun taas säännöllisesti ja joudun syömäänkin enemmän,koska en halua laihtua.