Laitan keskustelun uudestaan tänne kun epähuomiossa postasin sen ensin tuonne lihavuus palstalle..
Ensin sairaaladietistä ;)
Ei se nyt loppujen lopuksi niin pirun rankkaa ollut kuin kaikki täällä mainostavat. Totta kai heikottaa ja on vähän hutera olo ja mielihalut jylläsivät välillä, mutta kyllä sen viikon kestää vaikka päällään seisten jos on vain asenne kohillaan. Ja varsinkin kun tulosta tulee! Neljä kiloa lähti viikossa että pärähti. Ja niin, osa varmasti oli nestettä ja osa ei. Turha ruveta sitä matematisoimaan. ->
Oikeastaan asenteen mittaamiseen tämä dietti onkin juuri oikea mittari. Meidän painonpudotusprojekti alkoi tuossa noin 6vk sitten oikeen tosissaan kesää varten ja ennen tätä kokeilua painoa oli omin voimin (vilkaisu painonvartijoiden points järjestelmään) lähtenyt toinen mokoma 4 kg. Eli nyt tässä vaiheessa reilun kuuden viikon saldo on -8kg eli reilu kilo/viikko. Okei, projekti on vasta alussa ja vielä paljon pudotettavaa on. Ja kesä onkin vain välitavoite.
Pahimmat manaajat huutaa seuraavaksi korvaan että kyllä ne kilot sieltä vielä takaisin tulee ja turhaan rimpuilet, mutta senkus huudatte. Päätös on tehty ja päämäärätietoisesti sinne mennään. Tottakai välillä tulee lipsumisia ja ehkä jopa hieman takapakkia mutta piitkä projektihan tämä onkin. Loppuelämän kestävä ;) Tämä sairaaladieetti oli vain koeilu kuinka tosissaan olemme.
Takaisin asiaan. Sitten kun pudotuksen lasku alkoi hieman junnaamaan paikoillaan päätimme rouvani kanssa hieman repäistä ja kokeilla tätä sairaaladiettiä, ja auttoihan se! Plus se että minun verenpainoarvot "romahtivat" viikossa huomattavasti paremmalle tasolle. Tästä opimme ainakin sen että suolan käytön vähentäminen on todellakin siinä se ratkaiseva tekijä ja apu;)
Niin. Soppa oli pahaa, sitä en voi kieltää ja kaikille tuo ei sovi mutta itsellä on olo nyt todella paljon keveympi ja ilma taas entistä raikkaampaa. Projekti jatkuu hieman kevyempänä ja painoa tarkkailemme koko ajan joten ei ne kilot siitä (kaikki ainakaan) takaisin tule vaan pudotus jatkuu. Jos ei muu auta niin lisäämme liikuntaa hieman entisestään.
Oikeastaan se on vain niin pirun helppoa. Omalta kannaltani siis ainakin.
Laitan ohessa omat ohjeeni vaikka kaikkihan ne konstin nyt oikeastaan jo tietää..
1. Tee päätös! Kaiken a ja ö! Ilman oikeaa asennetta, tiettyä päämäärää ja itsehillintää, painonpudotusprojektistasi tulee tuskallinen taivas.
2. Tarkkaile ostamasi ruuan kaloreita. Itse pyrimme ostamaan vain alle 150kcal/100g tuotteita.
Laihduttaminen on niinkin yksinkertaista että kun kulutat enemmän kuin syöt -> laihdut.
3. Syö huomattavasti enemmän kasviksia ja tiputa lihan ym. määrää aterioiden yhteydessä. Mätä lautanen ensin täyteen niitä kasviksia ja sitten hieman lihaa ym. päälle. Tee hyvä ja maistuva kastike jota levität joka puolelle. Syö ensin kasvikset/vihannekset ja jos sen jälkeen vielä jaksat, niin sitten vasta lihaa ;)
3. Osta vain vähärasvaisia ja muutenkin kevyt tuotteita! Itse suosimme hyvin pitkälti kanaa (edullista) ja vähä harvemmin (kallista) nautaa ja kalaa. Kanan reisi-koipiakin voi syödä, riisuu vaan sen nahan ja ylimääräiset rasvat pois ja on hyvää, edullista ja suht kevyttä. Makkarana menee kalkkunaleike tai keittokinkku ja leivän päälle sipaisu kevyt beceliä ja paaaaaljon kasviksia ;)
4. Vältä houkutuksia ihan viimeiseen asti. Oikeastaan niitäkin saat syödä, kunhan sitten vain muuten syöt aterialla vähäkalorista. Esim. salaattipäivä ja suklaata (jos on pakko saada)
5. Jos mahdollista. Lisää hieman liikuntaa. Muutama kerta viikossa on jo ihan ok määrä. Eikä välttämättä mitään kuntosaleja jne. vaan viikonloppuisin ota ja siivoa se varasto mikä on pitänyt raivata jo vuosikausia, tee pihatalkoot, pese ikkunat, kävele ruokakauppaan. kävele kylään ystävällesi. Itse menin aina työpaikallani matkat hissillä ees ja taas. Nykyisin niiden reippailu kuuluu jokapäiväiseen ohjelmaani.
Tämän ohjeen mukaan voit syödä oikeestaan mitä haluat, milloin haluat ja kuinka paljon haluat.
Ps. Painonvartijoista opittua paaaljon keitettyä perunaa ruisleipää reseptiä kannattaa myös kokeilla. ;) Myöskin yhden aterian korvaaminen esim. salaatilla tai hedelmillä on suositeltava kokeilu.
Kokeile vaikka! Ei se ole niin vaikeaa. Kaikki on vain sinusta itsestäsi kiinni ;)
HUIPULLA TUULEE, MUTTA SINNE MENNÄÄN. ÄLÄKÄ HYVÄ VELI SYÖ LIIKAA! :D
Ensin sairaaladietistä ;)
Ei se nyt loppujen lopuksi niin pirun rankkaa ollut kuin kaikki täällä mainostavat. Totta kai heikottaa ja on vähän hutera olo ja mielihalut jylläsivät välillä, mutta kyllä sen viikon kestää vaikka päällään seisten jos on vain asenne kohillaan. Ja varsinkin kun tulosta tulee! Neljä kiloa lähti viikossa että pärähti. Ja niin, osa varmasti oli nestettä ja osa ei. Turha ruveta sitä matematisoimaan. ->
Oikeastaan asenteen mittaamiseen tämä dietti onkin juuri oikea mittari. Meidän painonpudotusprojekti alkoi tuossa noin 6vk sitten oikeen tosissaan kesää varten ja ennen tätä kokeilua painoa oli omin voimin (vilkaisu painonvartijoiden points järjestelmään) lähtenyt toinen mokoma 4 kg. Eli nyt tässä vaiheessa reilun kuuden viikon saldo on -8kg eli reilu kilo/viikko. Okei, projekti on vasta alussa ja vielä paljon pudotettavaa on. Ja kesä onkin vain välitavoite.
Pahimmat manaajat huutaa seuraavaksi korvaan että kyllä ne kilot sieltä vielä takaisin tulee ja turhaan rimpuilet, mutta senkus huudatte. Päätös on tehty ja päämäärätietoisesti sinne mennään. Tottakai välillä tulee lipsumisia ja ehkä jopa hieman takapakkia mutta piitkä projektihan tämä onkin. Loppuelämän kestävä ;) Tämä sairaaladieetti oli vain koeilu kuinka tosissaan olemme.
Takaisin asiaan. Sitten kun pudotuksen lasku alkoi hieman junnaamaan paikoillaan päätimme rouvani kanssa hieman repäistä ja kokeilla tätä sairaaladiettiä, ja auttoihan se! Plus se että minun verenpainoarvot "romahtivat" viikossa huomattavasti paremmalle tasolle. Tästä opimme ainakin sen että suolan käytön vähentäminen on todellakin siinä se ratkaiseva tekijä ja apu;)
Niin. Soppa oli pahaa, sitä en voi kieltää ja kaikille tuo ei sovi mutta itsellä on olo nyt todella paljon keveympi ja ilma taas entistä raikkaampaa. Projekti jatkuu hieman kevyempänä ja painoa tarkkailemme koko ajan joten ei ne kilot siitä (kaikki ainakaan) takaisin tule vaan pudotus jatkuu. Jos ei muu auta niin lisäämme liikuntaa hieman entisestään.
Oikeastaan se on vain niin pirun helppoa. Omalta kannaltani siis ainakin.
Laitan ohessa omat ohjeeni vaikka kaikkihan ne konstin nyt oikeastaan jo tietää..
1. Tee päätös! Kaiken a ja ö! Ilman oikeaa asennetta, tiettyä päämäärää ja itsehillintää, painonpudotusprojektistasi tulee tuskallinen taivas.
2. Tarkkaile ostamasi ruuan kaloreita. Itse pyrimme ostamaan vain alle 150kcal/100g tuotteita.
Laihduttaminen on niinkin yksinkertaista että kun kulutat enemmän kuin syöt -> laihdut.
3. Syö huomattavasti enemmän kasviksia ja tiputa lihan ym. määrää aterioiden yhteydessä. Mätä lautanen ensin täyteen niitä kasviksia ja sitten hieman lihaa ym. päälle. Tee hyvä ja maistuva kastike jota levität joka puolelle. Syö ensin kasvikset/vihannekset ja jos sen jälkeen vielä jaksat, niin sitten vasta lihaa ;)
3. Osta vain vähärasvaisia ja muutenkin kevyt tuotteita! Itse suosimme hyvin pitkälti kanaa (edullista) ja vähä harvemmin (kallista) nautaa ja kalaa. Kanan reisi-koipiakin voi syödä, riisuu vaan sen nahan ja ylimääräiset rasvat pois ja on hyvää, edullista ja suht kevyttä. Makkarana menee kalkkunaleike tai keittokinkku ja leivän päälle sipaisu kevyt beceliä ja paaaaaljon kasviksia ;)
4. Vältä houkutuksia ihan viimeiseen asti. Oikeastaan niitäkin saat syödä, kunhan sitten vain muuten syöt aterialla vähäkalorista. Esim. salaattipäivä ja suklaata (jos on pakko saada)
5. Jos mahdollista. Lisää hieman liikuntaa. Muutama kerta viikossa on jo ihan ok määrä. Eikä välttämättä mitään kuntosaleja jne. vaan viikonloppuisin ota ja siivoa se varasto mikä on pitänyt raivata jo vuosikausia, tee pihatalkoot, pese ikkunat, kävele ruokakauppaan. kävele kylään ystävällesi. Itse menin aina työpaikallani matkat hissillä ees ja taas. Nykyisin niiden reippailu kuuluu jokapäiväiseen ohjelmaani.
Tämän ohjeen mukaan voit syödä oikeestaan mitä haluat, milloin haluat ja kuinka paljon haluat.
Ps. Painonvartijoista opittua paaaljon keitettyä perunaa ruisleipää reseptiä kannattaa myös kokeilla. ;) Myöskin yhden aterian korvaaminen esim. salaatilla tai hedelmillä on suositeltava kokeilu.
Kokeile vaikka! Ei se ole niin vaikeaa. Kaikki on vain sinusta itsestäsi kiinni ;)
HUIPULLA TUULEE, MUTTA SINNE MENNÄÄN. ÄLÄKÄ HYVÄ VELI SYÖ LIIKAA! :D
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.