Elikkä olen 14 v kasvuiässä oleva poika. Olen mielestäni liian tukeva, ostin Ab King Pron jolla saisin vatsalihakset kuntoon. (ÄLKÄÄ ARVOSTELKO TÄTÄ LAITETTA, SE EI OLE TÄMÄN KESKUSTELUN IDEA)
Elikkä olen tuolla tehnyt kahtena päivänä jonkun verran vatsoja, vatsalihakset todella kipeät. Mutta kun periaatteessahan kuntoilu ei sopisi kasvuiässä oleville lapsille, koska kasvaminen voi loppua lyhyeen silloin. Kysymykseni onkin, että lasketaanko vatsalihasliikkeiden teko kuntoiluksi?
Eli voiko vatsalihaksia tehdä tämän ikäisenä niin paljon, että kasvaminen loppuisi?
Olen miettinyt tätä itse, ja tulin siihen johtopäätökseen että ei voi mutta kysynoähän kuitenkin.
Elikkä olen tuolla tehnyt kahtena päivänä jonkun verran vatsoja, vatsalihakset todella kipeät. Mutta kun periaatteessahan kuntoilu ei sopisi kasvuiässä oleville lapsille, koska kasvaminen voi loppua lyhyeen silloin. Kysymykseni onkin, että lasketaanko vatsalihasliikkeiden teko kuntoiluksi?
Eli voiko vatsalihaksia tehdä tämän ikäisenä niin paljon, että kasvaminen loppuisi?
Olen miettinyt tätä itse, ja tulin siihen johtopäätökseen että ei voi mutta kysynoähän kuitenkin.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Minä olettaisin että kasvuiässä voi jonkin verran treenata, mutta mieluiten ilman painoja, eli vain omaa kroppaa painona käyttäen. Mutta kannattaa varmastikin aloittaa treenaaminen hyvin varovasti, liiallinen treeni ei ole minkään ikäiselle hyvä asia.
Ei nuoruudessa harjoitteleminen ole mitenkään kiellettyä. Tietysti maksimipainoilla leikkiminen ei kuulu tuohon ikään, mutta kaikki muu on sallittua ja jopa suositeltavaa. Eräskin kestävyyslajin harrastaja nuoruudessaan (16v) harjoitteli miesmäisesti (hiihti 3000km talvessa pyöräili 13 000 km kaudessa, hänestä tulikin ammattilaispyöräilijä vajaan 10 vuoden ajaksi !
Kuntoilu todellakin sopii minkä ikäiselle tahansa, eikä sillä ole mitään tekemistä pituuskasvun kanssa. Paitsi ehkä lisäävästi, koska kuntoilun vuoksi tulee syödä paremmin. Itse aloitin ihan kunnon treenaamisen sinun ikäisenä ja venyin 188 senttiseksi. En suosittele silti samaa sinulle, koska ilmeisesti et omaa urheilutaustaa kuten itsellä oli.
Kuntoilu kannattaa aloittaa kevyesti. Ei maksiminostoja, eikä edes lyhyitä kovia sarjoja. Takuuvarmimmin kasvuikäinen pääsee hyvään kuntoon, kun kuntoilu muistuttaa enemmän aerobista liikuntaa, vaikkakin se tehtäisiin vastusharjoitteluna (= pitkät sarjat, 10-20 toistoa per sarja).
Vatsalihaksia treenatessasi muista, että jos haluat vatsaa pienemmäksi, se ei onnistu pelkästään noin. Paikallista rasvanpolttoa ei ole olemassakaan, joten koko kehosta joutuu poistamaan tasaisesti rasvaa. Tässäkin se aerobinen liikunta korostuu.
Itse en tekisi ihan joka päivä niitä vatsoja, vaan ehkä 3 kertaa viikossa ja jakaisin treenin vaikka ma, ke, pe. Perjantaina kovempi treeni kuin muina päivinä.
muita lihaksia, kroppa on niitä täynnään! Sinun ikäisellesi parasta olisi enemmän kokonaisvaltainen liikunta ja mahdollisimman monipuolinen. Itse kävin sinun iässäsi voimistelussa, ringetessä, painissa (silloin jo oli naispainia!) ja kun esimerkiksi kesällä ei näitä tunteja ollut tarjolla niin uimassa ja pyöräilemässä, hiihtoloma laskettelmassa. jos väännät pelkkiä vatsoja, jaa'a, en tiedä, saattaa ekaks mennä selkä...
eiköhän se muista sitä habaakin vääntää ;)