Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    etunojapunnerrus

    Olen erinomaisessa lihaskunnossa oleva,mutta mistä johtuu,että ns.miesten punnerruksia tehdessä selkä rasittuu ja alkaa sattumaan aivan julmetusti?en usko,että en kuntoni vuoksi kykene niitä tekemään vaan kyseessä taitaa olla puhdas tekniikka virhe.Eli,osaatko antaa vinkkejä parempaan tekniikkaan?Treenin tehokkuuden nimissä punneraisin mieluummin varpaillani :)
    31816
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    epäilen. Keskity keskivartalon pitoon. Siinä se ongelma luulisin. Eli ei mitään lantiolöysänä, peppupitkällä asentoa.

    Voisit pyytää jotakuta katsomaan asennon, kun näin ruudun takaa vähän vaikea arvailla muuta.

    Äänestä

    Selkälihaksesi on heikossa kunnossa! Voit treenata niitä siten, et menet punnerrusasentoon(vartalo täysin suora) ja otat maasta tukea kyynärpäillä. Pitäs alkaa tuntua selässä. Tee 30s-2 min mittasia sarjoja tai sen verran kun jaksat. Toitoja muutama.

    Äänestä

    • tuo kuvailemasi liike on hoover/lankku ja olen sitä tehnyt paljonkin,siinä ei selkään satu koska ollaan kyynärvarren ja vatsalihasten varassa.Olen valitettavasti kyllä perinyt ns.huonon selän (molemilla vanhemmilla selkä oireilee) ja huomaan omassa selässäni kipuja heti,jos en pääse liikkumaan.Eli voisiko olla,että en vain jännitä selän lihaksi tarpeeksi?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    >><< kirjoitti:

    Olen erinomaisessa lihaskunnossa oleva,mutta mistä johtuu,että ns.miesten punnerruksia tehdessä selkä rasittuu ja alkaa sattumaan aivan julmetusti?en usko,että en kuntoni vuoksi kykene niitä tekemään vaan kyseessä taitaa olla puhdas tekniikka virhe.Eli,osaatko antaa vinkkejä parempaan tekniikkaan?Treenin tehokkuuden nimissä punneraisin mieluummin varpaillani :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu