juoksusyke

kaikilla sykkeillä. Olen sitä mieltä, että tehokkaampi liikuntasuoritus polttaa paremmin rasvaa kuin hissuteltu. Tehokkaan liikunnan jälkeen rasva palaa myös pidempään liikunnan jälkeen.

Mutta oleellista on ottaa huomioon kuntotaso sekä luontainen liikeintensiteetti. Eli jos luontaisesti lujaa liikkuminen on sinulle vastenmielistä älä tee niin ja jos taas hissuttelu on vaikeaa niin miksi ihmeessä hissutella. Tässä syy miksi itse olen vuosi kaudet inhonnut hölkkäämistä. Ainaiset suositukset jne.

Toki yleiskunnon kannalta olisi parasta harjoittaa max sykkeestä 60-70% tasolla likkuntaa. Tämä muodostaa hyvän kuntopohjan, joka on tärkeää myös kuntotason ylläpitoonkin.

Suosittelisin kuitenkin vaihtuvatempoista liikuntaa rasvanpolttoon, sillä elimistö tottuu tiettyihin vastuksiin eikä tavoitteisiin pääsy ole välttämättä niin nopeaa rasvanpoltollisesti kuin muuten. En ole mikään juoksuexpertti, mutta neuvoisin säännöllisiä 30min-120min lenkkejä tempoa muunnellen. Pidä myös välipäiviä ja nosta kuntoa pikku hiljaa ettei tule väsymystä ja kuntoilu lopahda jo alkumetreillä. Muista venytellä huolella!