Sehän nyt tiedetään, ettei kipeänä saa rehkiä vaan pitää levätä. Mutta kuinka kipeä on liian kipeä kuntoilemaan ja milloin voi flunssan jälkeen taas aloitella?
Olen vihdoin saanut kunnon draivin päälle kuntoilun suhteen, eli 3 kk treenannut salilla, lenkkeillyt ja käynyt jumpassa 3-5 krt/vko. Elämäni pisin kuntoiluputki ja innostusta riittää edelleen :)
Nyt vaan tuntuu vähän flunssan oireita, kurkku kipeä ja vähän nenä tukossa. Ei mikään kauhean kipeä olo, mutta oireet on aika selkeät. Joko tässä ensioireiden ilmaannuttua pitäisi malttaa levätä? Vedin silti tänään (vähän kevyemmät) jumppatreenit ja huomenna olin menossa salille. Uskallankohan?
Ottaa päähän, kun mulla on aina noitten flunssien myötä lopahtanut hyvin alkanut kuntoiluinto kokonaan, osittain just siksi että olen ottanut aina toooosi varman päälle, etten kipeänä rehki. Sitten tulee aina ihan mielettömän pitkä tauko, enkä saa enää intoa hommaan. En tahtoisi nyt käyvän niin, joten neuvokaa..?
Olen vihdoin saanut kunnon draivin päälle kuntoilun suhteen, eli 3 kk treenannut salilla, lenkkeillyt ja käynyt jumpassa 3-5 krt/vko. Elämäni pisin kuntoiluputki ja innostusta riittää edelleen :)
Nyt vaan tuntuu vähän flunssan oireita, kurkku kipeä ja vähän nenä tukossa. Ei mikään kauhean kipeä olo, mutta oireet on aika selkeät. Joko tässä ensioireiden ilmaannuttua pitäisi malttaa levätä? Vedin silti tänään (vähän kevyemmät) jumppatreenit ja huomenna olin menossa salille. Uskallankohan?
Ottaa päähän, kun mulla on aina noitten flunssien myötä lopahtanut hyvin alkanut kuntoiluinto kokonaan, osittain just siksi että olen ottanut aina toooosi varman päälle, etten kipeänä rehki. Sitten tulee aina ihan mielettömän pitkä tauko, enkä saa enää intoa hommaan. En tahtoisi nyt käyvän niin, joten neuvokaa..?
Vastaukset 7
Vanhimmat
menee niin, että niin monta päivää 1pvä lepoa, kun on sairaana ollut. Ja jos treenaa vähän kovempaa ja tavoitteellisempaa niin pidä suosiolla viikon tauko. Voit toki käydä kevyillä kävelylenkeillä, mutta jälkikomplikaatiot (mm. sydänpussintulehdus) voivat olla varsin ikäviä hoitaa kuntoon.
Itse en menisi puolikuntoisena salille.
Noviisi kaipaa tarkennusta, eli siis tarkoitatko että sairastelun JÄLKEEN vielä se viikon tauko..?
Hän varmaan tarkoitti, että sinun tulisi levätä tervehtymisesi jälkeen yhtä monta päivää kuin olet ollut kipeänäkin ja lisäksi vielä yksi lisäpäivä lepoa. Eli jos olet ollut kipeä 5 päivää, pitäisi sinun odottaa lisäksi vielä 6 päivää, ennen kuin alat taas urheilla.
Itselläni on tapana kuunnella kehoa ja muistaa se tosiseikka, että lihas kehittyy vain levossa. Ylikunto ja kipeänä treenaaminen ovat vain pahasta.
P.S. Tyttökaverini tuli juuri vessasta ja sanoi leikanneensa elämänsä ensimmäisen kerran nenäkarvojaan. Taidan tästä poistua.
Lääkäri on sanonut, että kuntosaliharjoittelu on kaikkein pahinta kipeänä, koska se kasvattaa eniten riskiä saada sydänlihastulehdus. Eli sinuna en menisi huomenna kuntosalille. Lääkärin kehotus on ollut kävellä, jos vain jaksaa (!) , sillä liika lepo ja makoilukaan ei ole hyväksi.
kiitti vastaajille :)
En kai sitten mene huomenna salille, vaikken nyt varsinaisesti vielä kipeä olekaan. Kurkku vaan tuntuu hieman karhealta :(
hengitystieinfektion aikana kuntoilu on varmin tapa hankkia sydänlihastulehdus. jos on yhtään nenätukkoisuutta tai kurkussa räkää niin parasta jäädä kotiin! vaikka olisi alilämpöä niin silti sydänlihas voi olla tulehdustilassa ja limaisuus on aika varma indikaatio tästä.
Mulla käy usein niin, että vaikka tulee flunssan alkuoireet niin ei silti tulekaan kipeäksi. Kyllä sen siellä salilla huomaa aika nopeasti jos on oikeasti kipeä, ei jaksa oikein tehdä mitään ja lihaksia kolottaa. Mulla ainakin poikkeaa selvästi normaalista väsymyksestä.
Oon siis itse mennyt ihan olon mukaan, jos tuntuu että ei jaksa niin kotiin lepäämään ja ennakoinnilla voi usein välttyä flunssalta. Jälkeenpäin taas olen pitänyt suosiolla viikon treeneistä taukoa ja aina aloittanut kevyesti harjoittelun. Joskushan tuntuu että kunto on kadonnut kokonaan, mutta kyllä se sieltä takaisinkin tulee. Monet tekee sen virheen, että yrittää saada menetety treenit takaisin tekemällä tuplasti heti tervehdyttyään, sekään ei ole hyväksi.