Mulla on ongelma. Mä en laihdu vaikka syön omasta mielestäni suht normaalisti,
Aamupala: 2 ruisleipää ( 2 siiv 5%juustoa), Puuroa sokeroimatonta mehukeittoa.
Lounas: koulussa, mitä nyt sattuu olemaan. En yleensä kuitenkaan kovin paljon siellä syö.
Välipala: 0,3% maitorahkaa säilykepersikoita, Omena, päärynä.
Päivällinen: joko keittoa, tai pastaa, riisiä, perunaa lihaa/kalaa/kanaa, joskus 1-2 palaa ruisleipää.
Joskus illalla: 0,1 & jugurttia 1 rkl mysliä, 2 kpl ruisleipää ( 2 siiv. juustoa)
Syön päivän mittaan aika paljon hedelmiä: esim. omenia ja päärynöitä.
Tämän lisäksi liikun vielä aika paljon.
Yleensä n 6 krt viikossa: juoksua, spinningiä, kuntosalia, kävelyä, kuntopiiriä, pyöräilyä.
Mutta paino ei putoa.. mikä avuksi? olen yrittänyt syödä aina välillä enemmän kuin yleensä siinä toivossa, että jos elimistö on mennyt säästöliekille niin se poistuisi siitä, ja välillä olen sitten syönyt vähemmän siinä toivossa, että elimistö ei olisi säästöliekillä ja siten paino lähtisi laskuun.
Kesäksi olis tavote n 5kg pois, mitä teen?
Oon tosi kiitollinen niille ketkä viitsii vastata tähän, tai edes lukea tätä pitkää viestiä läpi :)
Aamupala: 2 ruisleipää ( 2 siiv 5%juustoa), Puuroa sokeroimatonta mehukeittoa.
Lounas: koulussa, mitä nyt sattuu olemaan. En yleensä kuitenkaan kovin paljon siellä syö.
Välipala: 0,3% maitorahkaa säilykepersikoita, Omena, päärynä.
Päivällinen: joko keittoa, tai pastaa, riisiä, perunaa lihaa/kalaa/kanaa, joskus 1-2 palaa ruisleipää.
Joskus illalla: 0,1 & jugurttia 1 rkl mysliä, 2 kpl ruisleipää ( 2 siiv. juustoa)
Syön päivän mittaan aika paljon hedelmiä: esim. omenia ja päärynöitä.
Tämän lisäksi liikun vielä aika paljon.
Yleensä n 6 krt viikossa: juoksua, spinningiä, kuntosalia, kävelyä, kuntopiiriä, pyöräilyä.
Mutta paino ei putoa.. mikä avuksi? olen yrittänyt syödä aina välillä enemmän kuin yleensä siinä toivossa, että jos elimistö on mennyt säästöliekille niin se poistuisi siitä, ja välillä olen sitten syönyt vähemmän siinä toivossa, että elimistö ei olisi säästöliekillä ja siten paino lähtisi laskuun.
Kesäksi olis tavote n 5kg pois, mitä teen?
Oon tosi kiitollinen niille ketkä viitsii vastata tähän, tai edes lukea tätä pitkää viestiä läpi :)
Vastaukset 10
Vanhimmat
No moi!
Sun kannattaa sen sijaan, että laskisit hirveen tarkkaan mitä syöt ja kuinka paljon, syödä LUONNOLLISIA ruokia sopivia määriä. Esim vaihda kevyttuotteet ( myös se 0,1%jugurtti) pois jne... Esim sokerittomissa mehukeitoissa ja muissta light- tuotteissa on yhtä paljon energiaa kuin sokerillisissa (vaikka pakkauksessa lukee 0kcal). Mutta sen sijaan ne eivät vie nälkää, ja hetken kuluttua syö jotain muuta. Sen lisäksi niiden lisäaineista ei saa tarvittavia hivenaineita, joka entisestään lisää nälkää. (ja kuten sanoin, energiaa niissä ON, kannattaa uskoa). Ja mikä muhkeinta, niistä tulee selluliittia! Lopetin kevyttuotteiden käytön, ja selluliitti lähti:) Ja huomasin, että koko ajan ei ole nälkä eikä tarvitse olla takaraivossa koko ajan lukua siitä mitä on syönyt jne... Halpotti elämää kummasti, ja hyvä olo on! Liikkua täytyy myös, säkin liikut niin paljon, että voit syödä ihan kunnolla ruokaa niin että nälkä lähtee:) Oon huomannut, että ne kevyttuotteet on kaiken pahan alku ja juuri, ne oikesti lihottavat! Muista saada energiatarve melkein täyteen joka päivä, sillä todella laihtuu, ainostaan pieni vaje on tarpeen! Säästöliekkiä ei kannata kokeilla, aluksi voi tulla olo että paino nousee, mutta se ei kestä kauan. toivottavasti toimii, jos viitsit kokeilla, tätä ei laihdutusoppaista löydä! Hauskaa kevättä ja tsemppiä!
"esim sokerittomissa mehukeitoissa ja muissta light- tuotteissa on yhtä paljon energiaa kuin sokerillisissa (vaikka pakkauksessa lukee 0kcal)"
Mihin perustat tämän väitteet? Väitän kyllä, että suuressa osassa esim. light limppareita on kaloreita oikeasti lähemmäs 0 (jos niin lukee) ...kun ovat melkein pelkkää vettä ja makeutusainetta! En kyllä em. limppareita suosittele, tuo vain esimerkkinä - mutta onhan niitä hyviä kevyt tuotteita paljon ja uskon tosiaankin, että niissä on vähemmän energiaa, kun kerran pakkauksessa niin lukee! Itse käytän kevyt tuotteita, kun niitä voi syödä hieman runsaammin kuin kaikista "tuhdimpia" tuotteita ja lähtee nälkä hyvin....ja ei ole tullut selluliittia ja olen laihtunut 10kg! :)
Joo, ton takia mäkin oon käyttäny noita kevyt tuotteita sillä niit voi just syödä sit vähän enemmän, ja jotenkin mulla ainakin jos vaihtasin kaikki jugurtit, juustot ym.ni nousis päivittäine kalorimäärä ihan hirveesti. ( noehk. 200) mutta kuitenkin sekin on jo paljon. No kai sitä voisi kokeilla olla ilman kevyt- tuotteita muutama päivä tai viikko ja katsoa mitä tapahtuu. Juustoissa en kuitenkaan mene yli 15 tai 17% sillä musta se on just se normaali, ei mitään kermajuusotja!
No, miettikääs vähän. Yks tyyppi tuossa kommentoi että jos vaihtais kaikki kevari-tuotteet normaaleihin, "kalorimäärä nousis hirveesti, tai ehkä n. 200kcal".
Ja sitten verrataanpa kalorilaskureita. Jotkut antavat henkilölle X tuloksen 1700kcal/pvä, toinen laskuri 2000kcal/pvä. Siinähän se 200 ylittyi jo ihan reippaasti. Eli kumpi laskuri on oikeassa? Ja lopulta: kumpi pullo on oikeassa, cokis-pullo 50kcal/desi vai light-pullo 0kcal/desi? Jos kerran kalorilaskuritkin antavat ihan eri lukuja samanpainoiselle henkilölle, miten sitten 200kcal lisäys päivässä voisi olla suuri ero? Ei mitenkään.
Ja vielä vikaksi: Jos esim painaa 52 kiloa, kalorilaskuri antaa energiamääräksi sanoisinko 1800 tai jotain riippuen liikunnasta. Saman verran liikkuvalle mutta 10 kiloa painavammalle henkilölle laskuri laskee arvon 1900 tai vähän päälle. Eli ei suurta eroa! Kukaan ei voi väittää etteikö tässä mättäisi joku ja pahasti!
Tässä vaan ihan ajatuksia mitä kannattaa miettiä. Ei kenenkään ole pakko uskoa. Mut kannattais. Helpottaa elämää aika paljon.
Aluksi: ihmisen päivittäinen energian kulutus vaihtelee monien muuttujien mukaan. Kulutus ei ole mikään vakio, jonka voi yleisestä laskurista täsmällisenä saada. Tietysti on hyvä tietää, mitä kulutus suurin piirtein on - siihen ei tarvitse laskuria.
Internetissä olevat laskurit ovat ihmisten tekemiä tietokoneohjelmia, joiden lukemat perustuvat tietokoneohjelman tekijöiden/muiden asianosaisten näkemykseen energiankulutuksesta/kalorimääristä. Ja nämähän vaihtelevat!
Oma painonhallintani ei perustu tietokoneohjelman ilmoittamiin laskelmiin, vaan omaan arviooni päivittäisestä kalorimäärästä.-> Kevyt-tuotteita noin. 1400 kalorin edestä...helppoa ja yksinkertaista, eikä maha murise nälästä. Voipi syödä aika paljon nääs!
Kun syön päivässä esim. 1400 kcal huomaan, että laihdun nopeammin kuin jos syön 1800 kcal (muiden tekijöiden pysyessä vakiona:)). 1400 kcal voi koostua täysin erilaisista ruokavalinnoista. Jopa yksi vierailu roskaruokapaikassa voi aterioineen ja jälkiruokineen tehdä tuon 1400 kcal. Toisesta ääripäästä voi mainita, että tuohon 1400 kaloriin mahtuu paljon hyviä ja vatsan täyttäviä kevyttuotteitta.
Ja loppujen lopuksi sillä ei siis ole väliä syökö 100 kcal enemmän vai vähemmän, mutta jos vaihtaisin kevyt-tuotteet tavallisiin ei olisikaan kyse 100 tai 200 kalorista vaan laskujeni mukaan useista sadoista kaloreista!
joo totta, ei laskureita! Jokainen syököön sen verran että on hyvä olla. Nälkää ei kannata kenenkään nähdä:)
Eli www.kalorilaskuri.fi
Siellä voit tarkistaa kulutuksesi ja laskea päivän kalorit...
kiitos todella paljon vatsauksista! Joo mä oon käyttäny sitä kalorilaskuria, ja laskenu mun energiakulutuksen ilman liikuntaa mikä oli n 1600-1700. Eli siis periaatteessa jos haluan laihtua täytyy syödä n 1200 kcal päivässä jotta laihdun? mutta entä kun liikun kuitenkin aika paljon niin miten sen sitten vaikuttaa? Eli saako silloin jos esim. juoksee 1h niin sinä päivänä sitten syödä ihan tuon 1700 kcal?
Siellä kalorilaskurissahan on omat paikat jonne voit merkata päivittäisen aktiivisuuden ja liikunnan. Silloin se laskuri ottaa ne huomioon ja ehdottaa päivän kaloreita liikunta mukaan huomioiden.
Skäri
joo voit ihan huoletta vetää 1700kcal! liian vähäinen energiansaanti on paha, varsinkin 1200 on tosi vähän. Ja älä luota kevareihin, ne ei vie nälkää ja hetken kuluttua tekee mieli jotain muuta.
tsemii jatkoon:)