Mikä on mielestäsi paras laihdtuskeino?

Olen keski-ikäinen, enkä etsi enkä halua olla sen enempää keskusteluyhteydessä, kuin mitä näillä sivuilla viesteillä, mutta olen aloittanut omatoimisen laiharin, josta tässä kerron, jos se auttaa jotakuta aloittamaan.

Aloitus: olin monta viikkoa syömättä sellaista, mihin on lisätty sokeria tai mitään roskaruokia tai pullia. Se auttoi siinä, ettei tee mieli mitään makeaa jatkuvasti ja muutenkin vähemmän välipaloja. Hedelmät ovat sallittuja herkkuja ja ne maistuvatkin nyt herkulta, kun ennen piti saada jotain tosi makeaa.

Jatko: Kun huomasin, ettei tuokaan painoon juuri vaikuttanut, piti ottaa laihduttaminen vakavammin. Punnitukset osoittivat, ettei paino pudonnut, ja kun joskus sortui johonkin liialliseen (pääsiäislimppukin sisältää sokeria, ja voi jäädä koukkuun), oli edessä ruokamäärien vähentäminen. Ruokapäiväkirjaa olin jo pitänyt alusta asti, mutta vain joinakin päivinä.

Nyt: Koska sokerin ja sortumisten välttäminen on auttanut hallitsemaan näläntunnetta hienosti, olen päättänyt kärsiä vaikka nälkääkin, joka useimmiten on vain psyykkinen tila, kun ei ole muuta tekemistä tai on ollut siihen kellonaikaan aina tapana puputtaa jotakin. Vähitellen oppii, ettei syödä tarvitse 2 tunnin välein, vaikka ennen olisi sen tehnyt.

Vaa'alla käyn kyllä joka aamu, jotta tiedän, missä mennään. Ostin uuden digitaalisen vaa'an, sillä vanha olikin näyttänyt lähes 1,5 kiloa liian vähän! Nyt on selvillä todellinen tilanne. Ja on paino jo pudonnut pääsiäisviikollakin n. puoli kiloa.

Pyrin opettelemaan syömiseni ja elämäntapani sellaisiksi, että näitä ruokailu- ja elämäntapoja pystyn noudattamaan vaikka kuinka kauan. Sen tiedän, että jos ei enää tarvitsisi laihduttaa, juuri silloin pitää olla varuillaan, koska kilot tulevat vauhdilla takaisin, jos alkaa lisäillä esim. makeita välipaloja joka päivälle.

Kerran pari viikossa otan pienen herkkupalan, ja esim. nyt on yks hyvä jogurtti, johon ei ehkä ole lisätty oikeaa sokeria, nimeltään profeel, ja sitä syön useammin kuin kerran viikossa välipalaksi.

Parasta on kuitenkin olla varuillaan, ettei ala kehittelemään itselleen kiertoteitä herkkujen äärelle! Pääasia olisi, etteivät ajatukset jatkuvasti pyöri ruoan ympärillä. Siihen auttavat harrastukset ja liikunta, uppoutuminen vaikka lukemiseen jne.

pudottaa ainakin 30. Ikääkin on yli puolisataa.
Tällä palstalla vois olla yhteyksissä. Pistin tonne kyselyyn jos joku on kokeillut hypnoosia.
Oon yrittänyt ja yrittänyt niin monet kerrat. Painonvartiatkin on tuttuja. Nyt alkaa polvet pettään ja töissä pitäis vielä ja haluaisinkin vielä, kestää.

Ihan aluksi kannattaa hankkia perustietoja ravitsemuksesta. Kirjastossa on monia hyviä opuksia, jotka kannattaa lukaista ennen kuin tekee yhtään mitään: Pertti Mustajoen Laihdu pysyvästi (tai uudempi versio Ulla Leinon kanssa, tarkkaa nimeä en muista), Katri Mannisen, Patrik Borgin ja (?? kolmatta tekijää en muista) Sinä onnistut ja Mikael Fogelholmin Syö ja liiku mielelläsi.

Netistä löydät myös asiallista tietoa esimerkiksi Kiloklubin tai Kunnossa kaiken ikää -hankkeen sivuilta.

Oma "raamattuni" on Patrik Borgin Rentoa painonhallintaa, joka on niin uusi, ettei sitä luultavasti saa kirjastosta. Paras laihdutuskeino minusta on juuri tämä rento tapa, koska se on niin helppo. Ainoa huono puoli kärsimättömälle ihmiselle on, että sillä paino putoaa hitaasti (mikä on oikeasti vain hyvä, koska mitä hitaammin paino putoaa, sitä varmemmin tulos on pysyvä).

Perusohjeena laihduttamista harkitseville sanoisin, että ei kannata yrittää mitään sellaista, mikä radikaalisti poikkeaa omista makutottumuksista. Esimerkiksi jos pidät hedelmistä, leivästä ja pastasta, hiilihydraattien rajoittaminen ei ehkä ole sinulle oikea tapa.