Miten saisin viimeiset -5 kg pois? Syön n. 1200 kcal/pv, Käyn reippaalla kävelylenkillä n. 60 min. 4-5 krt/vko! Juon vettä n. 2-3l/pv Mitä muuta, miten saan vauhtia tähän loppukiriin?
Kysymys...Vastausta vailla?
NuoriNainen
5572
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Heippa sulle! Nyt tarvitaan vain malttia koska
ainakin minulla on kokemusta että ne viimeiset
kilot ovat kaikkein vaikkeimmat.Mielestäni sinun
ei kannata muuttaa mitään kyllä ne siitä lähtevät.
Kerrankin huomaan että on joku kuka juo vettä
aivan oikeassa suhteessa.Että eipä enempää kuin
tsemppiä jatkoon ja pirteää kevään odotusta!
Jaaha...no esimerkiks voisit tuon kävelylenkin sijasta juosta saman ajan, alkuun vaikka kevyesti. Sitten jos mahdollista niin alat käymään kuntosalilla. jos ei mahdollista niin voit alottaa vaikka tekemällä kotona vatsalihaksia.
Kaloreista sen verran että vähennä hiilihydraatit (leipä, pasta, perunat jne), ja ota kalorit proteiineista. Mutta koita jokatapauksessa syödämonipuolisesti ja terveellisesti.
Mielestäni näin nopeesti katottuna syöt liian vähän.Js aattelee et käyt tunnin lenkillä ja poltat siinä noin 300kcal ja syöt vaan 1200 kcal on sama kuin söisit vaan 900kcal päiväs.Ei kovin terveellistä.Joten lisää ruokaa niinä päivinä kuin urheilet,laihdut saman verran kuin ennen!Varsinki ku on viimeset kilot kysees,niin sulla on varmaan aineenvaihdunta hidastunu jonkinverran,siks ois liahdutettaessaki tärkeetä syödä tarpeeks ettei liho ku alkaa syömään normaalisti.
Usko tai älä!
Painoa pudottaessasi kaiketi pitäisi turvata solujen tarpeet (ravinnonsanti, rakennusaineet ja suojaravinteet). Muuten käy niin, että laihdutuksen aikana 'poltat' solujen rakennusaineita (mm. proteiinit) ja lopulta solut 'vaativat' tilanteen korjaamista: ne huutavat takaisin kaikki menettämänsä -> kilot tulevat takaisin korkojen kanssa.
Lisää siis käyttökelpoisia rakennusaineita solujen tarpeisiin, muista myös rasvat - siis pehmeitä sellaisia (ei mitään kevytlevitteitä leiville).
Usko pois, muuten saat kilosi takaisin ...
Jos et ole tehnyt lenkkiäsi tyhjään vatsaan aamulla niin teeppä niin.
On tunnetustu tehokas tapa polttaa rasvaa kun ei ole muuta poltettavaa heti aamusta ja tehostukseksi voisi ottaa vielä yksi-kaksi kofeiini taplettia ja tosi kova ruokavalio.
Itselläni on sellainen juttu että olen saanut tiputettua 57kg 53kg ja vielä pitäisi tiristää 4-5kg mutta kun ei vaan tipu.
Toivottavasti onnistut =)