Olen 16 vuotias tyttö 159/55, olen tukeva/pullea/lihava. Kun katson itseän peilistä näen liian lihavan ja ruman tytön. Tiedän että se ei ole totta, mutta miten saisin itsenikin näkemään saman minkä muut näkevät?
Äitinikin usein tulee puntarilta hymyssä suin ja kertoo että painaa vähemmän kuin minä. Suuri toiveeni olisi laihtua 10kg.
Miten pääsen eroon herkuista ja mistä saan sen motivaation ruveta liikkumaan enemmän ja jättämään ruuan vähemmälle?
Mitkä liikkeet auttavat jenkkiksiin? Entä mikä on tehokkain keino saada maha litteäksi?
Yarvitsen neuvoja sillä haluaisin kesäksi bikini kuntoon ja olla tyytyväinen itseeni. Usein jopa häpeän itseäni kun joudun vaihtamaan vaatteita jonkun nähden. En voisi edes kuvitella meneväni perheeni tai kavereideni kanssa saunaan!
Äitinikin usein tulee puntarilta hymyssä suin ja kertoo että painaa vähemmän kuin minä. Suuri toiveeni olisi laihtua 10kg.
Miten pääsen eroon herkuista ja mistä saan sen motivaation ruveta liikkumaan enemmän ja jättämään ruuan vähemmälle?
Mitkä liikkeet auttavat jenkkiksiin? Entä mikä on tehokkain keino saada maha litteäksi?
Yarvitsen neuvoja sillä haluaisin kesäksi bikini kuntoon ja olla tyytyväinen itseeni. Usein jopa häpeän itseäni kun joudun vaihtamaan vaatteita jonkun nähden. En voisi edes kuvitella meneväni perheeni tai kavereideni kanssa saunaan!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ensinnäkin kuinka pitkä on äitisi? Onko teidän ruumiinrakenteenne täysin sama? Voiko teitä verrata toisiinne?
Toiseksi, sinä olet vielä kasvavaa ikää ja tarvitset rasvaa jotta saat naiselliset muotosi kasvamaan. Vaikka sanoisit nyt, että rinnat jne ovat kasvaneet, niin tätä "vartalon muutosta" tapahtuu aina tuonne 20 ikävuoteen.
Sinulle suosittelen ruokavalion muuttamista enemmän proteiinipitoiseen, mm. kanaa, raejuustoa. Jätä pastat, riisit ym pois. Lisää salaattia. Aina ruokailun alussa "täytä" mahasi salaatilla niin ettei tule popsittua sitä "rasvaista" pihviä ensin ja vasta sitten salaattia.
Kiinteytystä saat liikkumalla. Nostele kevyitä painoja televisiota katsellessa. Tee punnerruksia. Vatsalihaksia. Käy kävelyllä. Se kiinteyttää reisiä ja takapuolta varsinkin jos keksit reittejä joissa on alamäkiä ja ylämäkiä.
Toivottavasti näistä on apua sinulle!
Älä välitä mitä muut sanovat sinusta. Itselläni äiti on aina ollut kilojen hehkuttaja! Kovasti aina hänellä on ollut tarve laihduttaa se kaksi kiloa!
Tuohon sinun motivaatioon. Eli se lähtee sinusta itsestäsi! Hanki vaikka askelmittari tai jokin kannustin. itse olen jäänyt armottomasti koukkuun askelmittariin ja minun on pakko kerätä askeleita. Hyvä määrä niitä on aloittaa esim sillä 7000 askelta/päivä.
Älä haki kotiin mitään makeisia tms. Ja syö tarpeeksi usein. Aamupala, lounas, välipala ja iltapala.
Ota vaikka käyttöösi www.kalorilaskuri.fi. Todella hyvä apu!
Minulla on aivan sama tilanne, ja äiti päivitteli kuullessaan minkä verran painan...tiedän kuitenkin että olen fyysisesti hyvässä kunnossa, ja äiti ei niin hyvässä..mutta ottaa silti päähän!
Ruokavaliosta, tuo proteiinipitoinen on ihan hyvä painonpudotukseen, ja keitot on hyviä koska ne täyttää vatsan hyvin, mutta on suurimmaksi osaksi vettä..
Jos vielä jotain voin sanoa niin kymmenen kiloa on kuitenkin aika paljon pois, varo syömishäiriötä! se ei ole kivaa!!!!
Nauti elämästä, äläkä mieti liikaa mitä suuhusi panet, kunhan pysyt kohtuullisen terveellisessä ruoassa:) tsemppiä!