Tässä kohtaa on erityisen ilahduttavaa huomata selvä painopisteen muutos rasvakysymyksessä nimenomaan pehmeiden kasvirasvojen suuntaan.
Lisää: http://suomalainen.forumcircle.com/viewtopic.php?t=117
Yleinen suositus oli aikaisemmin puoli tuntia liikuntaa päivässä. On ilahduttavaa nähdä, että painonhallinnassa suositellaan kuitenkin 60 minuuttia reipasta liikuntaa päivässä.
Lisää: http://suomalainen.forumcircle.com/viewtopic.php?t=118
Täysjyväviljan, kasvisten ja kalaruokien suosiminen on erittäin keskeistä terveellisesssä ruokavaliossa.
Lisää: http://suomalainen.forumcircle.com/viewtopic.php?t=119
Lisää: http://suomalainen.forumcircle.com/viewtopic.php?t=117
Yleinen suositus oli aikaisemmin puoli tuntia liikuntaa päivässä. On ilahduttavaa nähdä, että painonhallinnassa suositellaan kuitenkin 60 minuuttia reipasta liikuntaa päivässä.
Lisää: http://suomalainen.forumcircle.com/viewtopic.php?t=118
Täysjyväviljan, kasvisten ja kalaruokien suosiminen on erittäin keskeistä terveellisesssä ruokavaliossa.
Lisää: http://suomalainen.forumcircle.com/viewtopic.php?t=119
Vastaukset 4
Vanhimmat
noilla Ktl:n suosituksilla. Mutta sehän on tiedetty jo kauan. Viljavalmisteita runsaasti, perunaa monipuolisesti ja siihen sokeria säästeliäästi niin hiilaripommi on valmis. Siinä saa liikkua aika paljon, että saa kaiken sokerin kulutettua.
>Viljavalmisteita runsaasti
* kuitupitoisten hiilihydraattien saannin lisääminen
>perunaa monipuolisesti
* energian saannin ja kulutuksen tasapainottaminen
>ja siihen sokeria
* puhdistettujen sokereiden määrän vähentäminen
Teehän kotitehtävät uudestaan:
Valtion ravitsemusneuvottelukunta on asettanut vuonna 2005 seuraavat tavoitteet suomalaisten ravitsemuksen parantamiseksi:
* energian saannin ja kulutuksen tasapainottaminen
* tasapainoinen ja riittävä ravintoaineiden saanti
* kuitupitoisten hiilihydraattien saannin lisääminen
* puhdistettujen sokereiden määrän vähentäminen
* kovan rasvan saannin vähentäminen ja osittainen korvaaminen pehmeillä rasvoilla
* alkoholin kulutuksen pitäminen kohtuullisena
* suolan (natriumin) saannin vähentäminen
* painonnousun ehkäisemiseksi aikuisille fyysisen aktiivisuuden määrä on noin 60 minuuttia päivässä, esim. reipasta kävelyä
Kiril voi mennä entiseen tapaan uimahalliin kellumaan, onhan rasvarengas omasta takaa mukana.
Ainahan voi pujottaa munkkirinkeleitä renkaaseen ja syödä niitä tv:n ääressä :)