miten 5 kiloo pois ennen kesää...tai ehkä enemmänkin...

Hyviä ohjeita ns. järkevään laihdutukseen löydät Mammadieetin sivuilta osoitteesta www.mammadieetti.net, eli ei mitään ihmekuureja ja poppakonsteja, vaan selvät ohjeet miten laihtua ja pysyä hoikkana syömällä tavallista ruokaa, selvitä makeanhimosta jne. Ilmainen laihdutuskurssi alkaa joka maanantai.

Itse olen pudottanut ikään kuin siinä sivussa 4 kiloa muutaman kuukauden aikana - ei siis mikään laihdutuskuuri, vaan elintapojen muutos. Olen nyt ihannepainossani ja parasta kaikesta on, että housunkaulukset eivät enää kiristä. Aloin syksyllä harrastaa liikuntaa säännöllisesti joka päivä, ensin kävelylenkkejä, sauvakävelyä, välillä juoksemista, yleensä 40 min, joskus tunti, joskus parikin tuntia, kun sain hyvää kävely- ja jutteluseuraa. Kun sitten saatiin lunta, olen käynyt hiihtämässä tunnin, puolitoista päivittäin. Siis liikuntaa periaatteessa joka päivä, säistä ja mielialasta riippumatta. En sanoisi, että siihen on tullut himo, mutta nautin siitä suunnattomasti ja ihmettelen tätä nykyistä hyvää oloani! Jaksan vaikka mitä, olen virkeä jne. Ennen ei liikunta juuri houkutellut. Joskus lähden lenkille klo 6 aamulla, joskus saunalenkille klo 20.

Toinen tärkeä muutos koskee syömistä. Olen siirtyntyt kaikissa mahdollisissa tuotteissa näihin ihaniin kevytversioihin. Niitä on kaupassa vaikka millä mitalla, eikä maussa ole mitään vikaa: Kevytbeceliä, jos nyt levitettä tarvitsee, Polar 15 -juusto ja muut hyvät kevytjuustot, rasvaton raejuusto, Feta jne. Ja paljon kasviksia! Liha on jotenkin menettänyt asemiaan. Toki syön pihvin, jos sellaista on tarjolla, en ole mikään kasvissyöjäintoilija. Leikkeleet kuitenkin jäivät, laitan leivän päälle salaattia, juustoa, tomaattia jne. Iltanaposteltavaksi teen joskus ison lautasellisen kreikkalaista salaattia ja ripottelen päälle paahtoleipäkuutioita. Se on kyllä ihan toista kuin mitkään naksut ja chipsit. Sitä voi syödä sormin yhteiseltä lautaselta muitten kanssa ja nauttia samalla vaikka viiniä..

Ruokaherätykseni alkuvaiheessa sattumalta löysin Sydäntautiliiton osastolta messuilta Ruoka-ainetaulukko -vihkosen, hinta 25 mk. Se on oivallinen opus, jossa käydään läpi yli 400 ruokaa ryhmiteltynä ruokalajeittain. Siitä näkee, että esim. suklaapatukassa on 216 kcal, rkl maapähkinöitä 73, munkissa 292, tavallisessa pizzassa 1235 kcal jne. Siis erittäin konkreettista. Sen perusteella on helppo tehdä valintoja, vaikka ei miksikään kalorinlaskijaksi ryhtyisikään. Vihkoa voi tilata os. Suomen Sydäntautiliitto ry, PL 50, 00621 Helsinki ja puh. 09 752 7521. Suosittelen! Kannattaa pitää myös esillä. Samalla kertyy tietoa myös kolesterolin ja suolan välttämisestä.

Nyt otat siis uudenlaisen otteen itsestäsi. Tällä keinolla kilot pysyvät kurissa uimapukukauden jälkeenkin. Menestystä!

Yksi keino minulla on, että syön usein, mutta vähän kerrallaan. Näin ei veny mahalaukku. Kun aloin syömään näin, niin laihduin pysyvästi 4 kiloa.