olisiko jotain simppeleitä liikkeitä jolla sais paikkoja kiinteytettyä? joka paikka pullollaan ohjeita joita on ihan liikaa ja niitä ei muista enää sen koommin.
vatsa, takapuoli, jenkkakahvat ja käsivarret?
vatsa, takapuoli, jenkkakahvat ja käsivarret?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Toki voit jotain kotijumppaa tehdä, mutta todennäköisesti et saisi sillä mitään näkyviä tuloksia ja turhautuisit/kyllästyisit nopeasti. Huomautetaan nyt taas kerran, että mitään "kiinteytymistä" ei varsinaisesti ole olemassa. Kuitenkin lihaksia kasvattamalla ja rasvaa vähentämällä saadaan tämä kuuluisi "kiinteys" aikaiseksi. Toisin sanoen rasvaa pitää laihduttaa ja lihasta kasvattaa. Toiset ovat tyytyväisiä jo pelkästään saavuttaessaan edistystä jommallakummalla osa-alueella, mutta molempi parempi.
Suosittelen kuntosalia ja aerobisen liikuntamuodon yhdistelmää. 2-3 kuntosali treeniä viikossa ja siihen päälle pari kolme aerobista harjoitusta. Esimerkiksi pyöräily,juoksu,uinti,nyrkkeily tai vastaavat käyvät kunhan laji on vain tarpeeksi vauhdikas.
ja laita ruokavaliosi remonttiin niin ei tarvitse mitään 'helppoa ratkaisua' miettiä. Sellaista ei ole olemassa. Kiinteydyt, kun kulutat vähemmän mitä syöt eli laihdut.
Tämä pätee kaikille. Jo ihannepainossaan oleville suosittelen myös liikunnan ja ruokavalion tsekkausta . Heillä tosin ongelmana usein se, että ei syödä riittävän hyvin näin laaduillisesti ja energiamäärällisesti. Sama ongelma monilla ylipainon kanssa taistelevilla, ei kaikilla.
Silti painon kanssa jojotetaan aina kun syödään enemmän kuin kulutetaan. Fysiologinen fakta.
Eipä muuta kuin ylös, ulos ja lenkille. Ja jos lenkkeily ei kiinnosta niin jotain muuta liikuntaa harrastamaan. Parin kuukauden päästä huomaat, että se on jo elämäntapa ja viikon kohokohta!