Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Käsilihakset..

    haluan saada voimaa myös käsiin ja salilla teen yleensä käsipainoilla toistoja.mutta minkälaiset sarjat ovat hyviä?monta toistoa ja monta sarjaa?
    kuinka pian tulokset näkyy..?
    2505
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    tuloksia voit odottaa 6kk-1v päästä edellyttäen oikeanlaista ruokavaliota ja tavoitteellista treeniohjelmaa. Toki aikaisemminkin jotain tulosta näkyy, että en halua masentaa :)

    Tuloksien näkymiseen vaikuttaa myös sinun rasvaprosenttisi eli mitä vähemmän rasvaa sitä nopeammin näet tuloksia eli lihaksia, vaikkei lihaskasvu kovin suurta olisikaan.

    Kun kerran käyt salilla niin, teetä salilla omia tavoitteitasi tukeva ohjelma. Vaihda ohjelmaa 6-8vkon välein, tai ainakin treenaustapaa (eli sarjoja ja vastuksia), sillä kroppa tottuu helposti tiettyihin liikkeisiin ja vastuksiin ja kehitys hidastuu.

    Äänestä

    tee penkkiä kapealla otteella ja yleensäkin penkkiä. käsivarren paksuudesta yli puolet on ojentajalihasta. onko voimistelijoilla hyvät hauikset? heidän treeninsä hauiksille ei varmaan ole pelkkää hauiskääntöjen tekemistä. ja heidän käsivartensa ovat tulosta sitkeästä harjoittelusta. varmasti päivittäin he ovat hauiksiansa rääkkäämäässä voimisteluliikkeillä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    toistot kirjoitti:

    haluan saada voimaa myös käsiin ja salilla teen yleensä käsipainoilla toistoja.mutta minkälaiset sarjat ovat hyviä?monta toistoa ja monta sarjaa?
    kuinka pian tulokset näkyy..?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu