huomenna aloittaisin dieetin.. äh en tiedä onnistunko painoa pitäisi lähteä 10-15 kg... painoindeksini on 28 lievä ylipaino.. mutta en tähän menessä ole onnistunut pudottamaan painoa.. painoa senkun kertyy.. en tiedä aian sanon huomenna aloitan, mutta ei sitä mitään tule silti syön aivan liikaa vaikkei ole nälkä edes.. onko teillä mitään niksiä keinoa? en nyt haluisin mitään diettiiä aloittaa kun paino tulee kuiteskin takaisin.. tahdonvoimaa ei löydy, mutta miulle on sanottu ettei sitä tahdonvoimaa edes tarvitse.. kaveri ehdotti että laittaisin jonku laihankuvan itsestäni jääkaappiin en nyt tiedä paljonko se auttaa.. ååh oisin tosi kiitollinen jos joku voisi antaa hyviä liikunta vinkkejä taiku huomenna aloittaisin juoksun.. mutta se on niin helkutin vaikeeta lopettaa se syöminen tai aloittaa terveellinen syiminen ja jättää roskaruuan sikseen..
jos joku voisi antaa hyviä vinkkejä millä en sortuisi tai muuten vaan vinkkejä jos haluaa aloittaa laihdutuksen.. klo 6 jälkeen ei kannata syödä eikö? sori ku kyselen liikaa, mutta en ole ennen laihdutellut.. olen 21 vuotias ja 157/67
kiitos näin etukäteen ja ehkä selitin asian monimutkaisesti mut..
jos joku voisi antaa hyviä vinkkejä millä en sortuisi tai muuten vaan vinkkejä jos haluaa aloittaa laihdutuksen.. klo 6 jälkeen ei kannata syödä eikö? sori ku kyselen liikaa, mutta en ole ennen laihdutellut.. olen 21 vuotias ja 157/67
kiitos näin etukäteen ja ehkä selitin asian monimutkaisesti mut..
Vastaukset 7
Vanhimmat
Mutta laitahan aikataulusi vähän uusiksi. Tee elämäntapa remontti äläkä lähde pikaratkaisuihin. Tällä palstalla on paljon vinkkejä, kun viitsii etsiä.
Aloita sellainen liikuntaharrastus joka tuntuu SINULLE mieluisalta. Näin kynnys harrastaa liikkumista on mahdollisimman matala.
Syöt aina kun on nälkä, mutta vain vähän. Eli mitään kellonaikaa ei ole minkä jälkeen ei kannattaisi syödä.
Itse suosittelen VHH:ta, se toimi minulle. Kokeilemalla et ainakaan menetä mitään. Korkeintaan muutaman painokilon.
Suurin muutos tapahtuu korvien välissä eli se päätös: 'Minä onnistun'.
Tahdonvoimaa tarvitaan kyllä. Pitää sun pakottaa itses lenkille sellaisinakin päivinä kun se ei maistuis tippaakaan.
Tohtori pilli on tv-sarja, jonka tarkoitus on kerätä mahdollisimman paljon katsojia.
Lenkkeilyn aloittaminen on raskasta jos kunto on huono, mutta helpottuu muutaman kerran jälkeen.
Jos asut yksin on helppo täyttää jääkaappi terveellisillä ruuilla. (Kauppaan sen jälkeen kun on syönyt). Sillon ei tarvita niin paljon tahdonvoimaa, kun jääkaapista ei löydy mitään epäterveellistä.
Kotipizzan numero poistetaan kännykästä... jne
Aika paljon voi tehdä helpottaakseen laihdutusta, mutta loppujen lopuksi se on kuitenkin itsestä kiinni.
Joten älä vello itsesäälissä äläkä yritä perustella itsellesi että olet vaan sellainen ihminen jonka tekee mieli syödä tai muuta vastaavaa vaan laihduta!
Terveellinen laihdutusvauhti on si n.2kg/viikko aluksi (painoindeksi 28) ja n.1kg/viikko kun olet päässyt normaalipainoon.
Terveys saattaa kärsiä rankastikin jos yrittää laihduttaa paljon yli noitten määrien. Eli tavoitteeksi voisit laittaa mieluummin 5-7kg toukukuun loppuun. Siitä sitten uusi tavoite kun ensimmäinen on saavutettu.
(0,5kg viikossa on normaalipainoiselle lääkereiden mukaan oikein hyvä laihdutusvauhti, jos liikuntaa ei harrasta paljoa).
Jos et tänä kesänä ole ihan kesäkunnossa, niin ainakin paremmassa kuin nyt ja seuraavan vuoden kesään ehdit varmasti laihtua. Loppuelämä onkin sitten yhtä hoikkana oloa :)
Pidä ruokapäiväkirjaa syömisistä ja juomisista. Kirjoita kaikki ylös niin näet mistä karsia. Eikä herkkupäiviä, niihin sortuu.. Ei hampurilaisia tai karkkipusseja! Pääset kyllä niistä eroon eikä mielesi edes enää tee niitä kun nyt pinnistät vähän. Itse aloitin jälleen ruokapäiväkirjan pidon, koska se on ainut, joka ei valehtele!
Syö aamulla kunnolla!!!! Puuro (minun täysjyväviljasta ja leseistä sekotus ja päälle vähäkalorista keittoa), ruisleipää ja hedelmä. Tämä pitää sinut kylläisenä PITKÄN aikaa. Syö viisi ateriaa päivässä (muistin virkistykseksi): aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Syö paljon kasviksia ja hedelmiä. Lautaselle et välttämättä tarvitse, kuin liharuuan ja kasviksia. Tarvitsetko aina seuraksi perunaa/pastaa/riisiä? Minä en. Välipalana hedelmä tai jugurtti ja ruisleipää (älä peitä makkaralla ja juustoilla). Ruokajuomana rasvaton maito kalsiumin vuoksi!
Nyt laajensin myös vihkosta ja laitan ylös liikuntatunnit. Joka päivälle on tultava jokin merkintä. Puoli tuntiakin kävelyä riittää jos ei ole aikaa/tahtoa! Lainasin kirjastosta jumppavideoita ja pilatesta ja katson niitä ainakin silloin kun ulos ei jaksa lähteä. Video on hyvä olla siltä varalta, että tulee tylsää ja muuten kuluttaisi ajan syömiseen. :)
Näillä eväillä painoni on pudonnut aina kun olen halunnut.
viestiketjua oikein nyt on?
Kuules täällä ois samanlaisesta ajatusvääristymästä kärsivä kakskymppinen tyttö (171/69. :) toi kaikki kuulostaa niin ihanan tutulta! mitä jos alettas yhessä tsemppaamaan toisiamme? jos vaikka pistät mailiossan tänne, jos innostaa. Mulla ei ole mielessä mitään romudieettiä, vaan alkuun edes muutama kilo veks, et saisin vähän uskoo itteeni. :)
[email protected] =)