miten hitossa saa ns. jenkkakahvat pois? mulla
kun on vuoden aikana kertynyt hieman ylimääräistä
rengasta vyötärön ympärille. ei paljoa, hieman,
mutta tahtoisin sen pois. vatsalihasliikeitä?
lenkkeilyä? vad ska jag göra? hjälpa mig!
kun on vuoden aikana kertynyt hieman ylimääräistä
rengasta vyötärön ympärille. ei paljoa, hieman,
mutta tahtoisin sen pois. vatsalihasliikeitä?
lenkkeilyä? vad ska jag göra? hjälpa mig!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Lenkille vain. ja vähän muuta treeniä.
ja koita vähän kattoa että ei aivan kaikkein
rasvaisimpia ruokia syö.
Mikä syömällä tulee se syömättä lähtee eli muuta
ruokavaliosi lähemmäs sitä lautasmallia, jossa on
puolet vihanneksia/juureksia, vajaa neljännes
lihaa/kalaa/kanaa ja viimeinen neljännes
perunaa/pastaa/riisiä.
Syö tummaa tai kokojyväleipää, juo paljon
vettä/rasvatonta maitoa
Vältä herkkuja, jos syöt niin yritä vähentää
määriä ja muuta laatu vähärasvaisemmaksi.
Esim. yhdessä viinerissä on noin puolet päivän
aikana tarvitsemastasi energiamäärästä (olettaen
että olet noin 165 cm)
Ja sitten sitä liikuntaa - kävely on tehokkaampaa
jenkkikahvoille, koska askel on pidempi. Rappujen
nousua, pyöräilyä ja uintia.
Ihmekonsteja ei valitettavasti ole keksitty.
Onnea yritykselle!
niin. mutta minkäs sille kun tykkää makeasta ja
ruasta ylipäätänsä niin paljon.
ja sepä se kun ei mun laihtua tartteisi yhtään.
jenkkakahvojen pieni kiinteytys on parempi sana!
mutta eiköhän se tästä...eikun liikkumaan vaan
enemmän :]
Tietenkin hyvää ruokaa on vaikea vastustaa, mutta
ajatelkaas hyötyjä jos siinä onnistuu.
Lompakkoon jää paljon enemmän kahisevaa muuhun
tarkoitukseen jos vaan kylmästi pystyy jättämään
kaikki herkut pois. Ja näkyviäkin tuloksia alkaa
pikkuhiljaa tulla =)
Tietenkin hyvää ruokaa on vaikea vastustaa, mutta
ajatelkaas hyötyjä jos siinä onnistuu.
Lompakkoon jää paljon enemmän kahisevaa muuhun
tarkoitukseen jos vaan kylmästi pystyy jättämään
kaikki herkut pois. Ja näkyviäkin tuloksia alkaa
pikkuhiljaa tulla =)
sanos muuta :)
mutta se ei aina ole niin helppoa kuin voisi
kuvitella!!