Kulutin mittarin mukaan Bodypump tunnilla vain 186 kcal, ka syke 96 ja korkein 132, eli hengästymistä tunnilla ei juuri kyllä tapahtunut..
Mitä muut?
tää oli yliopistoliikunnan tunti..
Mitä muut?
tää oli yliopistoliikunnan tunti..
Paljonko kulutatte Bodypump tunnilla?
???
111426
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
En pysty kaivamaan sykemittarista tarkkoja lukemia kun edellisestä pumppitunnista on jo liian pitkän aikaa, mutta tyypillisesti itsellä keskisyke pyörii jossain 130-140 paikkeilla ja huiput jossain jopa 185-190 tuntumassa. Kaloreja näillä menee helposti se 600 . Ja olen siis mies, 25v, 187cm/85kg paikkeilla...
Mulla ainakin kyykyt, askelkyykyt ja selkäraita nostavat sykettä aivan tajuttomasti. Varsinkin ne "clean & press" tempaisut ovat rankkoja.
Lastasitkohan ihan tarpeeksi painoja tankoon? Tehokkainta se on, kun joutuu oikeasti tsemppaamaan että saa ne viimeisetkin toistot kunnialla läpi - tai ehkä jopa niin, että yksi tai pari jää puoliväliin kun ei vaan kykene enempää :)
Käyn kerran viikossa pumpissa ja keskiarvosyke on siellä 140 hujakoilla. Huippu saattaa nousta 180 asti joskus, minimi taitaa olla 100 pintaa (esim vatsat) kulutus on 250-380 kaloria, riippuen miten skarppina olen tunnilla messissä. Ja olen siis nainen 21v, pituus 158 ja paino 58(tällä hetkellä).
Avasin polarin tiedoston ja tsekkasin tietoja.
Keskimäärin kulutan BP tunnilla 378 kcal/60 min, keskisyke on 150 bpm ja maksimi 174 (kyykky-, selkä- ja hartiakipaleet huippuina).
Vertailuna BC, jossa kulutus minulla 470 kcal/60 min, keskisyke 162 ja maksimi melkein sama 172 :)
37 vuotias nainen, 69 kg, 170 cm.
Minulla kuluu pumpissa vain n. 150 kcal, maksimissaan 140 ja matalimmillaan n. 90 lyönnissä, rinnassa ja vatsoissa. Leposykkeeni on matalahko, n. 50 lyöntiä minuutissa. Ja painoja on sen verran, että jaksan just ja just tehdä sarjat loppuun, hiki nousee pintaan ja hengästyttää mutta syke ei vaan nouse. Vertailuksi tunnin bodystep kuluttaa minulla n. 450 kcal.
Olen 29-vuotias (169cm, 58 kg) nainen ja keskimäärin BP:ssä kuluu noin 430 kcal. Leposykkeeni noin 45 ja huiput BP-tunnin aikana max. 170.
Tämä on nyt aika hatusta heitettyä, mutta voisiko tilanne olla sellainen että vaikka painot on mitoitettu sen mukaan mitä jaksaa nostaa, kokonaispotti jää kuitenkin sen verran pieneksi että rasitus hengitys- ja verenkiertoelimistölle on vähäinen = joko aerobinen kunto on todella hyvä, tai sitten lihaskunto vähän heikolla tolalla. Hyvä juttu on tietysti, että sen lihaskunnon pitäisi kohentua kun vaan sitkeästi harjoittelee :)
sykemittarin mukaan. Tosin hauksissa ja muissa syke ei nouse yli 100, jolloin mittari alkaa mittaamaan.. En pysty silti lisäämään painoja, lihaksissa polttelee jo nyt, ja paikat kipeytyy viikonkin "tauon" jälkeen.
Aerobisissa lajeissa kulutus on 300-500 kcal per tunti riippuen lajista.
Mulla voi mennä pumpissa reilusti yli 600 kaloria (nainen, 60kg). kyykyissä syke joskus lähellä 180. Kehottaisin siis laittamaan lisää painoja, jos haluaa saada kaiken tehon irti.
Omat pumppikokemukset ovat toistaiseksi jääneet yhteen. Jo noin 15min jälkeen oli joka lihas aivan hapoilla ja teki mieli vaan juosta pois. Ehkä olisi taas aika kokeilla miten näin vanhemmalla iällä (30v) keho suhtautuu pitkiin sarjoihin painojen kanssa..
Pitäisi vaan löytää pumppikaveri?! :-)
Ehdottomasti taas kokeilemaan. 30vee ei ole ikä eikä mikään. Itse toimin bodypump-ohjaajana ja voin toimia siinä samalla treenikaverina. ;) Eli tunnille voi tulla hyvin ilman kaveria. Aloita ensin pienillä painoilla ja sitten pikku hiljaa siirry isompiin. Lihaskestävyys kehittyy yllättävän nopeasti. Hilaa persees vaan ylös sieltä sohvalta ja tuu kanssani pumppaamaan.
niin mulla on nyt kulunut pumpissa semmoset öpaut 700 kcal/tunti, maksimi oli viime vuonna 744kcal (vau...), ja kuten edellä on mainittu, kandee laittaa niitä painoja vaan reilusti (ei nyt ihan niin että itsensä piippuun vetää....), kroppa tottuu aikas äkkiä niihin hentoihin painoihin!! =) (pumpis oon käynynnä 2 vuotta, jes, Gym2000 Turku rules!:D)