Olen käynyt kuntosalilla noin 2-3 kertaa viikossa. Muutama päivä sitten minulla kipeytyi jalat niin että oli vaikeaa istua ja yöllä oli vaikeaa saada unta. Ensimmäisenä päivänä oli myös päänsärkyä niin että täytyi lähteä töistä kesken kotiin. Olen noin viikko sitten aloittanut dieetin tyyliin Atkins ja Heikkilä hiukan itse mukaeltuna. Joku sanoi että mahdollisesti minulla on jonkun aineen puutostila, mutta syön magnesiumia ja Multi-tabsia, juon Vichyä eli en oikein jaksa uskoa että siitä olisi kyse. Joskus vuosia sitten kun olin mehupaastolla, niin oli myös jalkakipuja.
Minulla ei ole kipuja säärien sisäsyrjällä, eli kyse ei varmaan liene penikkataudista. Voisiko kipujen syy selittyä sillä jos olen kuntosaliharjoittelun jälkeen jättänyt venyttelemättä tai puuttellisesti venytellyt lihakset? Nyt kivut on onneksi melkein parantuneet.
Onko olemassa sellaisia yleispäteviä venyttelyohjeita, kun kuntosaliharjoittelun jälkeen ei jaksaisi pitkiä aikoja venytellä joka ikistä lihasta. Siis joitakin tiettyjä venytyksiä jotka välttäisivät useampiin lihasryhmiin?
Minulla ei ole kipuja säärien sisäsyrjällä, eli kyse ei varmaan liene penikkataudista. Voisiko kipujen syy selittyä sillä jos olen kuntosaliharjoittelun jälkeen jättänyt venyttelemättä tai puuttellisesti venytellyt lihakset? Nyt kivut on onneksi melkein parantuneet.
Onko olemassa sellaisia yleispäteviä venyttelyohjeita, kun kuntosaliharjoittelun jälkeen ei jaksaisi pitkiä aikoja venytellä joka ikistä lihasta. Siis joitakin tiettyjä venytyksiä jotka välttäisivät useampiin lihasryhmiin?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Hiilihydraattitietoisuus on sinänsä järkevää, jotta osaa välttää tyhjät kalorit eikä kuormita elimistöään turhalla sokerilla. Kuitenkaan karppailu ei välttämättä ole liikkujalle se paras mahdollinen vaihtoehto...
Moi!
Tuskin kannattaa millekään Atkinsin-dieetille ruveta. Keho tarvitsee kaikkia ravintoaineita, mitä normaalista monipuolisesta ruuasta saa. Myös siis hiilihydraatteja!
Kipuiluun en sen kummemmin osaa sanoa, onko palautumisaikaa tarpeeksi? Kun treenaa kovasti, pitää myös syödä ja levätä tarpeeksi. Ja tietysti ne venyttelyt..
hiilihydraattitietoista ruokavaliota hylätä kokonaan. Sovita se omiin tarpeisiin sopivaksi. Itse urheilen neljä kertaa viikossa (spinningiä, pumppia, kevyt kävelylenkki). Olen suunnitellut ruokavalioni niin, että kiinnitän huomiota etenkin hiilareitten laatuun. Syön esimerkiksi kaura-ruispuuroa ja Uotilan täysruisleipiä...