Olen aloittanut juuri tehokuurin kaikissa eri jumpparyhmissä.. Eilen treenattiin kovalla käsiä. Tänään aamusti tajusin, ettei käsi nouse vyötäröä ylemmäs ilman tajun vievää kipua. Särky on kohdistunut ainoastaan kyynärpään alueelle.(mikähän lihas?)
Käsi särkee myös paikallaan, liikkeestä puhumattakaan. Olisi huomenna taas tunti ja en oikein tiedä pystynkö/uskallanko mennä?
Mistä erotan "normaalin" lihaskivun ? En ole oikeen käsiä ennen treenannut.. Kertokaa viisaammat mitä mie nyt teen..? :D
Käsi särkee myös paikallaan, liikkeestä puhumattakaan. Olisi huomenna taas tunti ja en oikein tiedä pystynkö/uskallanko mennä?
Mistä erotan "normaalin" lihaskivun ? En ole oikeen käsiä ennen treenannut.. Kertokaa viisaammat mitä mie nyt teen..? :D
Vastaukset 3
Vanhimmat
lepäät kunnes kipu on poissa!
Varaat pari kertaa urheiluhierojalle tai fysioterapeutille, joka avaa kätesi. Kuulostaisi sille, että sulla on pinnetila tai jokin muu vastaava kädessäsi.
Usein -etenkin näin keväisin- ihmiset innostuvat kuntoilemaan liian rajusti. Pitäisi muistaa aloittaa rauhassa peruskunto nostaen. Vähitellen lisätä liikunnan määrää ja muistaa, että kropan pitää antaa palautuakin. Mikäli lepoa ei tule riittävästi, niin kroppa ylirasittuu ja viimein seurauksena on kunnon nousun sijaan kunnon lasku ja rasitustila. Ja tämän seurauksena liikunta harrastukset jäävät.
Muista myös, että venttely on oleelinen osa kaikkea liikkumista ja lihashuoltoa!
Nyt kuitenkin lepoa ja vaikka kävelyä, kunnes tuo käsiongelma on kokonaan poissa. Muutama kerta hierojalla auttaa ja sitten taas takaisin vauhdikkaampien lajien pariin.
Ps. Älä venyttele kättäsi nyt, kun se on kipeä!
Kiitos tosiaan.. Otan hiukan lepoa ja katson hetken päästä uudestaan. :)