Syön kananmunia viikossa noin kolme kertaa kaks kappaletta. Eiks nuo kasvata lihaksia? Entä kasvattaako nuo ku syö vaa niitä ja ei treenaa? Ite kyllä treenaan jonkin verran, en käy salilla.
Onko
hyötyä?
1170
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kananmuna on ihan hyvä proteiinin lähde, ja riittävä proteiinin saanti on eräs lihaskasvun edellytyksistä. Yksinään se ei sitä kuitenkaan tee (joskin ehkäisee lihaskatoa noin muuten, ja pitää tyypillisesti nälkää paremmin kuin hiilarit = hyvä homma).
Viikkotasolla 3 x 2 kananmunaa ei merkkaa paljoakaan, muu ruokavalio / kokonaisuus ratkaisee. Toki jos muuten ei syö mitään valkuaista sisältävää niin parempi kuin ei mitään...
Treenaaminen on toinen lihasten kasvattamisen edellytyksistä. Lihas ei kasva itsestään, vaan sitä tarvitsee rasittaa riittävän rankalla kuormalla. Jos lihasta ei käytetä, se surkastuu pikkuhiljaa pois (biologiselta kannalta elimistön ei kannata ylläpitää enempää lihaskudosta kuin mille on oikeasti käyttöä - kaikki muu vain kuluttaa "turhaan" energiaa ja ravintoaineita), ei suinkaan kasva.
Ilman salilta löytyviä (raskaita) painoja treenaaminen ei juurikaan kasvata suuria lihaksia, mutta sitkeällä punnertelulla yms voit toki saada jäntevämmän kropan aikaiseksi jos muutoin ei ole ylimääräistä.