Tota läskii on kertynyt vatsaan aika kivasti ja
oon nyt ruvennu vähä treenaamaa että se tuo kohta
vähän kapenis :) Toivottavasti tää nyt tuli suht.
oikeelle osastolle ja sillai.
Elikkä kun juoksen ja paukutan nyrkkeilysäkkii,
ni seuraavana päivänä ko. paikoista jomottaa aika
paljo. Onks tää vaa jotai "alku jomotusta" ku ei
oo tullu paljo liikuttuu? vai pitäskö jokaista
juoksua ym. ennen venytellä? MITEN? Ja sitten
että ku joka päivä kuitenki teen tota, ni
riittääkö joku 15min/päivä hikoilua ja
hengästymistä (kovaa juoksua tms.) kaventamaan
tota mun läskiä?:D Vai paljonko pitäis? Ku tahon
tota läskii pois ni pitäskö mun vaan nimenomaan
sitä kohtaa treenata?:( esim. pelkillä
vatsalihasliikkeillä?:/ Ja jos, ni paljonko niitä
kannattas tehä per päivä. Tarkotan niitä kaikkien
tuntemia "perinteisiä" liikkeitä. Eli maataan
selällään kädet pään takana, polvet koukussa ja
siitä noustaan koskettamaan polvia.
Kiitos kaikille ketkä näkevät vaivaa tähän
vastaamiseen :-)
oon nyt ruvennu vähä treenaamaa että se tuo kohta
vähän kapenis :) Toivottavasti tää nyt tuli suht.
oikeelle osastolle ja sillai.
Elikkä kun juoksen ja paukutan nyrkkeilysäkkii,
ni seuraavana päivänä ko. paikoista jomottaa aika
paljo. Onks tää vaa jotai "alku jomotusta" ku ei
oo tullu paljo liikuttuu? vai pitäskö jokaista
juoksua ym. ennen venytellä? MITEN? Ja sitten
että ku joka päivä kuitenki teen tota, ni
riittääkö joku 15min/päivä hikoilua ja
hengästymistä (kovaa juoksua tms.) kaventamaan
tota mun läskiä?:D Vai paljonko pitäis? Ku tahon
tota läskii pois ni pitäskö mun vaan nimenomaan
sitä kohtaa treenata?:( esim. pelkillä
vatsalihasliikkeillä?:/ Ja jos, ni paljonko niitä
kannattas tehä per päivä. Tarkotan niitä kaikkien
tuntemia "perinteisiä" liikkeitä. Eli maataan
selällään kädet pään takana, polvet koukussa ja
siitä noustaan koskettamaan polvia.
Kiitos kaikille ketkä näkevät vaivaa tähän
vastaamiseen :-)
Vastaukset 3
Vanhimmat
se on alkujomotusta niinku arvelitki. sitä on
ihan jokaisella. ajan myötä se häviää. toisinaan
ei pääse edes liikkumaan. se kylläkin häviää
nopeasti vain sillä millä se on tullutkin.
liikkumalla ja venyttelemällä. kyllä juoksua
ennen ja sen jälkeen pitäisi vähän edes
venytellä. ihan vaikka vaan pyörittää käsiä ja
lätkiä niitä jalat suorina maahan. ja pikkusen
kantapäätä kankkuun. ei se niin hirveitä tarvi.
niin ja siihen vatsalihanliikkeeseen. se on hyvä
tapa, mutta koitappa tehdä vain pieniä nostoja
niin että hartiat nousee maasta. älä laske
vartaloa maahan vaan "nypyytä" sitä kroppaa ihan
lyhyillä liikkeillä koko ajan hartiat just irti
maasta. sitte tehoa saat jos litat vaikka jalat
suoraksi maahan ja jatkat samaa. kakskyt putkeen,
pieni tauko ja taas. tai nosta jalat taivasta
kohti ja nosta ylävartaloa sen saman pienen
liikkeen verran. tai nostappa ne kintut suorana
kymmenen senttiä maasta ja jatka samaa. se on
kiiiiiiiiiiivan tuntusta. ja muista hengittää
ulos kun nostat vartaloa. se tekee vatsasta eri
näköisen. sitte ihan oma vinkki. jännitä
vatsalihaksia vaikka kävellessä kaupungilla tai
kaupassa. ei paljoa, mutta sen verran että
aavistuksen vedät vatsaasi sisään päin. nää on
aika hyvät nykyään.. hih.. ja ihan vahingos tullu.
ja se juoksu ei välttämättä olekkaan paras keino
kujtoilulle. reipas kävely on paljon parempi. ja
pyöräily. vaikkei ehkä uskoisi. ja kävele selkä
suorana. eikä sitte lonnita! että vasen kaks
kolme ja sitä rataa!
toivottavasti täs oli jonkilaista vinkkiä..
Jos teet pelkkiä vatsalihasliikkeitä,et kovin
nopeaa laihdu. Koita kuluttaa niitä kaloreita
monipuolisesti noin 20min kerrallaan ja jopa 2
kertaa päivässä. 20min 2 kertaa päivässä on
tehokkaampi kuin 40min kerran päivässä. Äläkä syö
tuntiin reenin jälkeen.vaan juot VETTÄ.Kroppa
kuluttaa kaloreita vauhdilla vielä tunnin ajan
reenin jälkeen,joten älä anna sille silloin
sokeria vaan laita se käyttämään läskejäsi;)
Tee siis monipuolisesti.Jos teet jaloilla ja
käsillä ja läskiä on vaan mahassa,ottaa se tietty
sitä sieltä mahasta.Eli ei tarvi pelkkiä
mahalihasliikkeitä.
Ja mitä enemmän ihmisellä on lihaksia,sitä
enemmän se kuluttaa kaloreita jo
nukkuessaankin,koska lihakset "syö" KOKO ajan
kaloreita.
TSEMPPIÄ !
saattaa johtuu myös siitä et iho kärsii. katos
kaikki rasva mitä ihon alasissa kudoksissa
on...heilahtelee liikkuessa. mitä kovempaa
liikuntaa se on...sitä enemmän niihin kudoksii
tulee painetta. ja tuloksena saattaa olee pienii
repeemii...esim naisilla tulee raskausarpii
samalla systeemillä. iho venyy...ja repee.
tsekkaa vatsasi iho. ja valitse liikunnaksi
kävelyä...tai uintia. raskas ja kova liikunta ei
tuhoa rasvaa...valitettavasti. se tuhoo
kehoo...raskasta liikuntaa kannattaa harrastaa
vasta sitten kun rasvakerroksia katoo...sillä
tehään lihaksia. ei tuhota rasvaa.