elikä monta kaloria pyritte päivässä syömään kun laihdutatte?
Entä paljon harrastatte liikuntaa ja minkälaista viikon aikana?
Syöttekö ollenkaan karkkia yms.?
-ite pyrin syödä 1200 kaloria päivässä ( olen 175 cm ja painan 75 kiloa) haluisin painaa 65 kiloa mutta oisin tyytyväinen jos onnistuisin ees 3-5 kiloa pudottaa nykysestä eli 70 kg olis ihan ok mun mielestä..
Entä paljon harrastatte liikuntaa ja minkälaista viikon aikana?
Syöttekö ollenkaan karkkia yms.?
-ite pyrin syödä 1200 kaloria päivässä ( olen 175 cm ja painan 75 kiloa) haluisin painaa 65 kiloa mutta oisin tyytyväinen jos onnistuisin ees 3-5 kiloa pudottaa nykysestä eli 70 kg olis ihan ok mun mielestä..
Vastaukset 5
Vanhimmat
Minä pyrin syömään päivässä noin 1100-1200 kaloria, mutta sen lisäksi tarkkailen ruuan rasvapitoisuuksia. Suositus on n. 40 g rasvaa päivässä. Ja pyrin välttämään eläinrasvoja. Olen itse laihtunut hitaasti noin 8 kiloa tällätavalla.
Hei, sinähän olet kuin minä.:)
Itse nyt 175cm/75kg. Lähtötilanne tammikuussa oli 85kg ja tavoite tuo sama 65kg jouluun mennessä.
Itse syön normaalipäivänä n.1100-1200kcal jos en ole liiemmin liikkunut. Jos olen liikkunut niin menee 1400-1500kcal (vaikkakin joskus silti se 1200). Eli käytän n.600-700kcal vajetta päivittäin. Tätä kompensoi toisaalta herkuttelupäivät joita on keskimäärin kerran viikossa eli silloin kun on jotkut bileet tiedossa (tällöin en laske kaloreita ja niitä meneekin ihan sikana).
Hassua on että en liikuntapäivinä saa useinkaan tarpeeksi kaloreita tavallisesta ruuasta (en halua olla liian pienillä kaloreilla), joten syön yllättävän usein karkkia n.50g. Toisaalta saanpahan tarpeeks kaloreita ja harkkuhimo laantuu eli ei tule ahmimiskohtauksia kuten ennen. Nyt aion kyllä korvata nuo karkit pähkinöillä koska saan liian vähän rasvaa.
Minusta tuo 1200kcal on sinullekin hyvä, mutta liikuntapäivinä syö ihmeessä enemmän! Ja onnea painonpudotukseen, toivottavasti näemme joskus itsemme 65-kiloisina!:)
luin just lehdestä että just joku 50 grammaa suklaata päivässä voi oikeesti auttaa laihtumaan, enpä ole kyllä kokeillut, mutta...
laihdutte tällä kalorimäärällä viikossa? ite oon 173 ja energiantarve on 2100-> ja enemmän kun liikun. Syön semmosta 1400-1600, mutta se ei riitä millään kun liikun. laihdun keskimäärin 0,5 kg viikossa.
Mulla samat mitat kuin sulla, ja syön 1600-1700 kcal päivässä. Karkkia/keksejä syön paristi viikossa. Käyn neljästi viikossa punttisalilla (2-jakoinen ohjelma ja loppuun 20 min aerobinen), kerran 1½ h kuntonyrkkeilyssä ja kerran lenkillä.