eli olen 169cm ja jotain 53kg, tarkotus ei siis ole laihtua, vaan saada lihaksia.
olisiko hyvä näin: 2 salia vkossa ja 1 pace tai bodypump, tai sit toisinpäin että 2 jumppaa ja 1 sali?
kuin paljon mun on syötävä kaloreita lepopäivinä ja treenipäivinä, että lihas pääsee muodostumaan? ja mitä kantsuu syödä?
olisiko hyvä näin: 2 salia vkossa ja 1 pace tai bodypump, tai sit toisinpäin että 2 jumppaa ja 1 sali?
kuin paljon mun on syötävä kaloreita lepopäivinä ja treenipäivinä, että lihas pääsee muodostumaan? ja mitä kantsuu syödä?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ennenkuin mitään kalorimääriä voi arvioida, pitäisi tietää ikäsi ja aktiviteettitasosi päivittäin. Treeni- ja lepopäivinä voit syödä ihan samoin kuvioin, koska rasva ei näytä olevan sinulle ongelma. Treenipäiviksi lisäät vain kunnollisen palautusjuoman harjoittelun jälkeen.
Tässä ketjussa on muutama postaukseni, joista voi olla jotain apua:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=1500000000000135&posting=22000000025138361
Kokeile vaikka viikon verran tuota ja katso, mihin suuntaan painosi kehittyy.