Haluaisin alkaa harrastaa säännöllisesti jotain liikuntalajia, joka kohottaisi kuntoa, toisi vähän kestävyyttä ja mahdollisesti kiinteyttäisi lihaksia. Olisiko juoksu sopiva laji, kun en mitään joukkueurheilua halua alkaa harrastaa?
Täytyy varmaan aloittaa aika olemattomasta, koska kuntoni on huono, mutta jos otan tavoitteeksi puoli tuntia liikkumista päivässä, niin miltä kuulostaisi? Vai onko olemassa muita lajeja, jotka sopisivat paremmin?
Täytyy varmaan aloittaa aika olemattomasta, koska kuntoni on huono, mutta jos otan tavoitteeksi puoli tuntia liikkumista päivässä, niin miltä kuulostaisi? Vai onko olemassa muita lajeja, jotka sopisivat paremmin?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Aloita kävelyllä ja siirry pikkuhiljaa hölkkään ja siitä juoksuun. Puoli tuntia reipasta kävelyä ihan ensi alkuun on hyvä, sitten pidennät aikaa tuntiin. Sitten kun otat juoksun mukaan niin vähennät kertoja esim. kolmeen kertaan viikossa, 45-60 minuuttia kävelyn ja juoksun sekoitusta. Pikkuhiljaa sitten jätät kävelyn pois, kun siltä tuntuu ja kunto antaa periksi.
Suoraan ei kannata lähteä juoksemaan. Nivelien ja kudosten tottuminen vie aikansa ja liian raju aloitus altistaa rasitusvammoille.
Niin siis että pelkkää kävelyä vaikka ensin pari viikkoa. Sitten aloitat yhdistelemään hölkkää mukaan, vaikka tyyliin 5 minuuttia kävelyä, 2-5 minuuttia hölkkää, ja toistoa kunnes tulee 45 min täyteen. Tätä sitten pari viikkoa kolme-neljä kertaa viikossa.
Kiitos neuvoista! Aion kokeilla niiden mukaan, eiköhän se kunto siitä sitten pikkuhiljaa ala kohentua. :)