10 km ohjelma

Mikä olisi paras ohjelma parantaa aikaa 10 km juoksussa, olettaen että juostaan 3 kertaa viikossa.
1431
Äänestä

Muut lukivat myös

Vastaukset 1

Vanhimmat

Normaalipainoiselle sopii yksi pitkä lenkki, yksi kova lyhyempi ja sitten yksi keskipitkä.Eli...
1. 90min = pitkä ja rauhallinen, puhuminen helppoa
2. 30min = kunnon puuskutus
3. 40min = vähän kovempaa kuin pitkä ja rauhallinen

Mutta kuten sanottu, kaikki riippuu lähtötasosta ja tavoitteista.

Äänestä

Kommentoi aloitusta


dsfdsfdfs kirjoitti:

Mikä olisi paras ohjelma parantaa aikaa 10 km juoksussa, olettaen että juostaan 3 kertaa viikossa.

Anonyymi
5000

Ilmoita asiaton sisältö

  • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

  • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

  • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

  • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

  • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

  • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

Jaa keskustelu